Jedním z klíčových bodů, jak zhubnout, je to, že metabolismus funguje správně, a proto může používat kalorie, které jíme, jako zdroj energie, a zabránit tak jejich uložení do těla jako nasyceného tuku. Zda metabolismus jde pomalu nebo rychle závisí na mnoha faktorech, včetně věku, genetických motivů, pohlaví, tělesné aktivity, stravy a tak dále. V tomto článku vám řekneme, jak zjistit, zda je váš metabolismus rychlý nebo pomalý, což naznačuje některé příznaky, které vám mohou pomoci znát odpověď, stejně jako některé triky, abyste mohli zlepšit metabolickou práci a urychlit tak ztrátu hmotnosti.

Také by vás mohlo zajímat: Ovoce, jak zhubnout v břiše rychle

Co je to metabolismus?

Než vám budeme moci pomoci, abyste zjistili, zda je váš metabolismus pomalý nebo rychlý, je důležité, abychom pochopili, o čem mluvíme, když odkazujeme na "metabolismus". Toto slovo zahrnuje různé chemické reakce, které dokáží využívat energie pocházející z jídla a tím, že náš organismus funguje správně.

Minimální energie, kterou potřebujeme každý den, je známá jako "bazální metabolismus " a je odlišná v závislosti na každé osobě, protože šestileté dítě nebude potřebovat stejnou částku jako člověk, který pracuje před počítačem.

Navíc, v závislosti na rytmu, v němž funguje náš metabolismus, existují dva typy:

• Rychlý metabolismus : to znamená, že naše tělo spotřebovává velké množství energie k provádění normálního dne. Lidé, kteří mají tento typ metabolismu, sotva šetří energii (to znamená, že ho jen ukládají jako nasycený tuk), a proto buď plně využívají, nebo ho zlikvidují.
• Pomalý metabolismus : tělo lidí s tímto typem metabolismu potřebuje menší množství energie, aby mohl vykonávat své životně důležité funkce. To, co nekonzumuje, ho ukládá ve formě tuku.

Pomalý metabolismus nebo rychlý metabolismus

Začínáme podrobně popisovat příznaky, které vám pomohou zjistit, zda máte rychlý nebo pomalý metabolismus . Lidé, kteří ji mají rychle, mají tendenci mít rychlejší trávicí proces, to znamená, že normální jídlo může trávit za hodinu, zatímco lidé, kteří mají pomalý metabolismus, mají více času na trávení jídla, může dokonce být víc než 2 hodiny s pocity dokončení jídla.

Lidé s rychlým metabolizmem mají tendenci mít tělo velmi horké, protože tělo zpracovává více energie, a proto vaše svaly pracují efektivněji, což způsobuje zvýšení vnitřního pocitu tepla. Na druhou stranu lidé s pomalým metabolizmem mají tendenci být méně frivolní.

Dalším z příznaků, které vám pomohou zjistit, zda máte pomalý nebo rychlý metabolismus, je vaše pot, tj. Pokud máte potíže s pocením nebo dokonce i cvičení, potíte jen velmi málo, protože máte pomalý metabolismus; Na druhou stranu, lidé, kteří moc potají, jsou proto, že jejich metabolismus působí tak tvrdě, že celé tělo neustále vynakládá energii.

Když člověk má rychlý metabolismus, má tendenci jíst více jídla, protože tělo potřebuje větší množství kalorií k tomu, aby strávil normální den než ti, kteří potřebují pomalý metabolismus. Pokud vidíte, že někdo hodně hodí, ale nedostane tuku, je to pravděpodobně proto, že mají rychlý metabolismus.

Další informace o metabolismu

Na co závisí pomalý nebo rychlý metabolismus? Již jsme vám naznačili, že existují různé faktory, které zasahují do typu metabolismu, ale pak je uvedeme do seznamu tak, abyste zjistili příčiny, které mohou ovlivnit rychlost metabolismu:

• Velikost vašich svalů : osoba, která má tělesné svalstvo a vlákninu, bude potřebovat větší počet kalorií, protože i v klidu stráví kalorie.
• Pohlaví: zpravidla muži mají metabolismus rychleji než ženy, protože mají tendenci mít více vyvinuté svalové hmoty než ženy.
• Věk : Když člověk zestárne, ztrácí svalovou hmotu, a proto ztrácí méně kalorií. Změny v metabolismu mohou přijít s časem.

Tipy pro urychlení metabolismu

Chcete-li zvýšit svůj metabolismus, abyste pracovali více, a proto vám pomůže spálit více kalorií, musíte začít provádět změny v každodenních zvycích a především začít cvičit . Sport nám nejen pomáhá spálit kalorie, když jsme aktivní, ale také hoříme, když jsme v klidu.

Je také důležité, abyste vsadili na stravu s nízkým obsahem tuku a zdravé výživy, aby naplnila své tělo zdravými a nezbytnými živinami, a tak nechala stranou cukry a tuky. Měli byste vědět, že existuje strava, která je známá jako dieta zrychleného metabolismu, je to plán podporovaný Haylie Pomroy a který je založen na distribuci jídla v několika dávkách denně, čímž se tělo aktivuje vícekrát den V tomto dalším článku vám řekneme, jak urychlit metabolismus .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.