Rozhodnutí o přestat kouřit je skutečně komplikovaným krokem pro ty, kteří trpí závislostí na tabáku, a navíc existuje mnoho kuřáků, kteří se obávají jejich hmotnosti a dalších kilogramů, které mohou vzít, když se zbaví tohoto špatného zvyku. Je pravda, že přestat kouřit má tendenci mírně zvyšovat váhu, ale je také možné kontrolovat situaci a úzkost, které se cítíme. Chceme vám pomoci s praktickými radami, abyste mohli přestat kouřit bez tuku .

Také by vás mohly zajímat: Odchází z kouření, aby vás tučný? Postupujte následovně: 1

Spotřeba nikotinu způsobuje významné změny v metabolismu, mezi něž patří ty, které přímo ovlivňují tělesnou hmotnost . Ve skutečnosti nikotin zvyšuje spotřebu energie, když je tělo v klidu, takže když přestaneme kouřit, tělo získá normální stav a v důsledku toho může dojít k nárůstu hmotnosti.

Navzdory tomu je důležité, aby bylo jasné, co je v tomto bodě, a abychom zůstali pevně naším cílem, protože je možné přestat kouřit bez toho, aby se z něj dostalo tuku, a to podle některých pokynů. Pokračujte v čtení, abyste je objevili.

2

Nenechte se znepokojovat, pokud přestanete kouřit poznámky, že vaše chuť k jídlu a pocit hladu se zvyšuje, jak to je normální. Proto je od začátku nezbytné udržovat přísnou kontrolu nad vaší dietou, například 5 lehkých jídel denně s množstvím ovoce a zeleniny, vyhýbat se jídlu mezi jídly, zvyšovat konzumaci potravin bohatých na vlákninu atd. Pokud potřebujete nějaké pokyny týkající se výživových standardů, v tomto článku vám řekneme, jak jíst zdravě každý den.

Udělejte si čas na změnu stravovacích návyků a zlepšíte své zdraví dvakrát.

3

Úzkost, která může způsobit ukončení práce, nás přivádí k tomu, abychom do chladničky nebo do spížnice hledali potraviny, aby nám to pomohli bojovat. Kromě toho, když se zbavíme tabáku, můžeme mnohem lépe ocenit chuť jídla a máme tendenci konzumovat potraviny se silnými příchutí, jako je například velmi sladká nebo velmi slaná, což může znamenat značné zvýšení hmotnosti, pokud se nebudeme řídit sami.

Aby se to nestalo, je dobré poradit odstranit všechny sladké a hyperkalorické výrobky z lednice a spíž a nahradit je zdravějšími potravinami. Můžete nechat připravené zdravé potraviny, jako jsou ovoce nebo zelenina, a uložit je do lodí, takže když máte pocit, že máte strach z jídla, máte po ruce nízkokalorické občerstvení.

4

Pokud máte potřeba mít něco v ústech nepřetržitě, můžete se vždy uchýlit k tradiční cukru bez gumy a dokonce i k infuzím, které přijdou skvěle k relaxaci a uklidit úzkost pro nedostatek tabáku.

Pro účinnější alternativy se můžete uchýlit k nikotinové gumě, nebo velmi vhodným způsobem, jak snížit úzkost šňupací tabák přirozeně, je zvolit tyčinky na skořici . V tomto článku vám řekneme, jak přestat kouřit se skořicí, abyste pochopili, proč je tak úspěšný.

5

Udržujte mysl obsazená. Tato praxe je nezbytná, pokud chcete úspěšně splnit svůj záměr přestat kouřit a ne zvážit. Může to být ten správný čas pro objevování nových koníčků a zaujetí volného času.

Bezpochyby je však nejlepší přestat kouřit, aniž byste dostali tuky, a zároveň začít s fyzickým tréninkovým plánem nebo zvýšit každodenní fyzickou aktivitu . Zjistěte si rutinu fyzického cvičení a uvidíte, jak kromě spalování kalorií máte rozptýlení a pomůže vám uklidnit úzkost pro tabák.

6

Všechny tyto tipy vám mohou pomoci přestat kouřit, aniž byste získali váhu a vést zdravější životní styl. Nyní, pokud to potřebujete, neváhejte vyhledat pomoc specialisty, protože s personalizovanou léčbou a profesionálními metodami může být mnohem jednodušší.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.