Migréna je jednou z nejčastějších bolestí hlavy mezi populací, která se projevuje epizodami, které se opakují s různou intenzitou. Obecně se jedná o bolesti hlavy, které mohou být doprovázeny příznaky, jako je nevolnost, zvracení, citlivost na světlo a hluk, bledost a změny teploty. Existují některé faktory, které zvyšují riziko utrpení, a proto je třeba se vyvarovat přijetím některých opatření nebo zdravých životních návyků, naopak pomáhá snižovat výskyt migrénových epizod. Dávejte pozor na doporučení tohoto článku, která vám pomůže vyhnout se migréně a zlepšit vaše fyzické a duševní pohodu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se krmit, abyste předešli migréně Kroky, které byste měli sledovat: 1

V případě, že migrénové záchvaty jsou poměrně časté nebo zasahují obvyklým způsobem do každodenního života pacienta, což mu znemožňuje provádět jeho každodenní činnost normálně, může být nutné provést preventivní lék, zatímco tato intenzivní bolest hlavy nenastane., Tato preventivní léčba musí být ve všech případech předepsána lékařem, protože to bude ten, kdo rozhodne, který z nich je pro vás nejvhodnější, stejně jako příslušná dávka, která pomáhá snížit epizody migrény.

2

Vyvážená a přiměřená strava je také jedním z klíčových faktorů prevence migrény, neboť se ukázalo, že existují určité potraviny, které mohou pomoci snížit její vzhled a zmírnit její bolest; a naopak, existují i ​​jiné, které obsahují látky, které mohou být zdrojem tohoto typu bolesti hlavy.

• Bude vhodné, aby ve vaší stravě obsahovaly potraviny, jako je zelená listová zelenina, modrá a bílá ryba, ovoce bohaté na vitamín C, olivový olej, chudé zvířecí bílkoviny a celozrnné.
• Místo toho byste se měli vyvarovat nebo umírnit konzumaci uzenin, konzervovaných potravin, tučných potravin, sladkostí, vysoce kořeněných potravin, čokolád, alkoholických nápojů nebo kofeinovaných nápojů atd.

3

Kromě stravy je také důležité, abyste se vyhnuli určitým praktikám, jako je prodloužené hladování. To způsobuje snížení hladiny cukru v krvi, což z vás činí mnohem zranitelnější než trpět bolesti hlavy a jste obětí epizody migrény. Nezapomeňte udržovat dobře hydratované pití mezi 1, 5 a 2 litry vody denně, zvláště když jste v horkém počasí, protože vysoké teploty také zvyšují riziko bolesti hlavy.

4

Jedním z hlavních triggerů bolesti hlavy je v mnoha případech poruchy spánku, takže spát dobře a odpočinout si dostatek hodin denně jsou důležitými opatřeními k prevenci migrény. Pokud máte problémy s nespavostí pravidelně, je nejlepší konzultovat s lékařem, protože možná budete potřebovat nějakou léčbu, která vám pomůže usnout. V případě, že k tomu dojde včas, můžete uplatnit tipy, které vám ukážeme v článku Domácí prostředky pro nespavost.

5

Naučte se relaxovat a zvládat situace, které způsobují váš stres, bude také velkou pomocí ke snížení výskytu migrénových záchvatů. Pravidelně provádět fyzické cvičení, užívat relaxační koupele, masírovat jemnými esenciálními oleji, dělat takové aktivity, jako je jóga nebo pilates atd., Jsou dobrou alternativou, která slouží k uvolnění napětí a snížení svalové přetížení.

6

Kromě těchto tipů, abyste zabránili migréně, doporučujeme, abyste se nepostavili k určitým spouštěčům, jako jsou náhlé změny osvětlení, blikající světla nebo příliš mnoho času před počítačem nebo televizí. Snažte se poměrně často odpočívat a především nezapomeňte ochránit oči brýlemi při vystavení se slunečnímu záření.

Na druhé straně zabraňuje nadměrnému vystavení vysokým hlasitým zvukům a / nebo pronikajícímu nebo příliš intenzivnímu pachu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.