Večeře musí být lehká a brzy, aby mohla spát s dokončeným trávením a že se tělo může věnovat funkci oprav. Není dobré mít bohatou večeři, abyste se vyhnuli rychlému obědu v poledne a neexistující snídani. Důvod je jednoduchý v noci spálíme jen velmi málo kalorií, protože trávíme většinu jejich spánku. Navíc těžké trávení narušuje spánek . Ani by neměla přeskočit večeři, protože hlad zabraňuje snadnému odpočinku.

Také by vás mohlo zajímat: Proč nemám ráno hlad? Steps to follow: 1

Relaxace může být vyvolána dávkou komplexních sacharidů, které tělo pomalu spaluje a připraví tělo na spánek. Rýže, proso nebo vařené brambory vařené na kůži, doplněné zeleninou, jako je špenát a zelí. Polévky ze zeleniny a krupice nebo ovesných vloček nebo ječmene jsou ideální a pivovarské kvasnice slouží jako dresink, jakmile jsou na talíři.

2

Šalát a celer mají sedativní účinky a jsou dobrým doprovodem při večeři spolu se slunečnicovými, dýňovými nebo sezamovými semínky, které obsahují látky spouštějící spánek. Doporučuje se užívat potraviny bohaté na tryptofan, aminokyselinu, která usnadňuje ospalost. Mléčné deriváty, jako je jogurt, kefír a čerstvý sýr, jsou dobrým zdrojem této aminokyseliny, kterou lze kombinovat s jablky, hruškami a mandlemi nebo kešou a celozrnným toastem.

3

Některé infuze rostlin, jako je valerián, vápno, heřmánek, máta nebo květina chmele mají také sedativní účinky a jsou dobrým koncem večeře.

4

Doporučujeme odstranit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, tučného masa, kůže z drůbeže, uzenin a smažených potravin.

5

Během celého odpoledne je vhodné vyhnout se všem druhům stimulačních látek, jako jsou kávy, čaje, koly a čokolády, sladkosti nebo zmrzlina a pekařské výrobky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud si chcete odpočinout dobře, měli byste si uvařit správnou stravu.