Trpíte zácpou? Pak jsou ovsené otruby dobrou složkou, kterou můžete zapracovat do jídelníčku, abyste se zbavili zácpy a snížili nepříjemné pocity a otoky. Důvodem je, že tento výrobek má velký přínos rozpustné vlákniny, která přispívá ke zlepšení našeho střevního průchodu, kromě toho, že nám pomáhá eliminovat špatný cholesterol z krve. V tomto článku vám řekneme, jak vzít ovesné otruby pro zácpu a získat lepší střevní zdraví.
Když hovoříme o ovesných otrubách, odkazujeme na vnější vrstvu zrna obilovin, tedy na složku, která obsahuje velké množství živin, jako jsou vlákniny, minerály, bílkoviny, vitamíny, enzymy a tuky. Jak již bylo řečeno, má vysoký obsah rozpustných vláken, což je živina, díky níž se voda, kterou jíme, stává gelem, který absorbuje toxiny a přebytečný špatný cholesterol. Kromě toho pomáhá také zvýšit rychlost střevního průchodu, a tím snížit účinky zácpy .
Jak můžete vidět, můžete získat ovesné otruby pro zácpu a tím se zbavit otoku a zlepšit střevní průchod. Doporučená dávka na celkové úrovni je tři velké lžíce denně před každým jídlem; Měli byste však vědět, že při spotřebě tohoto výrobku existuje určité riziko, proto je důležité konzultovat s odborníkem, který vám poradí.
Při konzumaci ovesných otrub je třeba vzít v úvahu některá opatření, jako jsou následující:
- Nikdy nepřijměte nadměrné množství, protože může způsobit střevní nerovnováhu, jako je průjem, plynatost, zduření břicha a tak dále.
- Lidé, kteří mají nějaký typ kolitidy, by neměli tento přípravek užívat.
- Přebytek vlákniny v organismu může způsobit, že některé živiny nedokončí absorpci správnou cestou, proto je důležité dodržovat pokyny, které označil váš odborník.
Konzumace ovesných otrub obvyklým způsobem je přínosem pro vaše zdraví, pokud ji nikdy nepřehneme a nemáte kolitidu. Mezi nejdůležitější výhody konzumace této složky patří proto následující:
- Jak jsme již řekli, dokáže řídit cholesterol tím, že nahradí špatně dobré.
- Pomáhá zlepšovat střevní průchod, čímž se uvolňuje zácpa .
- Řídí hladinu cukru v krvi, která podporuje vylučování nasycených tuků a následně ztrátu hmotnosti .
- Pomáhá zabránit zažívacím onemocněním, jako je divertikulitida.
- Pomáhá také snižovat arteriální napětí l.
V tomto článku explicitně ukážeme výhody ovesných otrub.
Kromě ovesných otrub byste měli vědět, že existují další potraviny, které pomáhají zmírnit zácpu, protože jsou tvořeny vysokou úrovní vlákniny. Mezi nejlepší potraviny k léčbě tohoto stavu patří některé druhy ovoce, jako je kiwi, banán, pomeranč nebo švestky; Mezi nejvíce doporučené zeleniny patří zelený list (špenát, švýcarský chard atd.), Chřest nebo artičoky. Luštěniny jsou také perfektní potraviny pro zlepšení transitu, stejně jako všechny potraviny vyrobené z celozrnné mouky. V tomto článku podrobně popíšeme všechny potraviny pro zácpu.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář