Vzhled nespavosti je jedním z nejčastějších problémů u žen, které procházejí menopauzou. Tato přítomnost je založena na významném počtu pacientů, takže jejich množství spánku je sníženo; omezení, které ovlivňuje jejich každodenní život, odpočinek a také jejich stav mysli. Od .com vysvětlujeme, jak bojovat proti nespavosti v menopauze, abyste nemuseli být touto poruchou ovlivňováni.

Také by vás mohly zajímat: Příčiny nespavosti

Účinky nespavosti

Menopauza je období, kdy se v těle žen objevují nevyhnutelné změny. Nespavost a důsledky, které z toho plynou, by však neměly být jedním z nich.

Nedostatek spánku nastává v důsledku změn, fyzických i emočních, které vyvolávají menopauzu, což znamená, že nemáte dostatečný odpočinek . Podobně, menopauza způsobuje mnohokrát probuzení uprostřed noci v důsledku obávaných horkých záblesků generovaných tělem.

Hlavním negativním účinkem nespavosti během menopauzy je však podrážděnost, kterou mnoho žen reprodukuje. Je to důsledek nedostatku spánku, což vede k nízké náladě a pokračujícím změnám nálady.

V tomto článku vám řekneme příčiny nespavosti a v tomto dalším vám řekneme, jak léčit nespavost.

Bojujte s nespavostí v menopauze

Ačkoli je v průběhu menopauzy spousta výzkumů o nespavosti, je pravda, že neexistuje žádná specifická příčina, z níž byste ji mohli léčit. Pokud se vám tento problém týká nadměrně, doporučujeme konzultovat s lékařem, u kterého je velice pravděpodobné, že předepisuje léčbu, ve které se nachází anxiolytikum.

Nicméně v případě, že se s tímto problémem setkáte občas, je dobré, že víte, že můžete bojovat proti nespavosti prostřednictvím toho, co se nazývá hygiena spánku.

Hygiena spánku

Hygiena spánku znamená zvyk, způsob chování, ve kterém se člověk musí starat o svůj sen tak, aby vytvářel dostatek odpočinku. K tomu existují různé postupy, které tělu pomáhají překonat nespavost, bez ohledu na hormonální proces, ve kterém je.

V první řadě je hygiena spánku založená na stanovení pravidelných hodin před spaním, stejně tak, že se před spaním nepodaří zdřímnout a minimalizovat spotřebu nealkoholických nápojů.

Jako druhý důležitý aspekt spánková péče spočívá v pravidelném fyzickém cvičení buď v posilovně nebo na otevřeném vzduchu. Nemělo by to být nutně aktivita s vysokou intenzitou, ale podle vaší fyzické kondice.

Doporučení, pokud trvá insomnie

Pokud nespavost přetrvává při praxi hygieny spánku, můžete zkusit nějaký přírodní lék. Jednou z nejpoužívanějších je bylinná medicína, která sestává z konzumace relaxačních infuzí; ve vás doporučujeme nejlepší infuze pro úzkost.

Můžete také provádět relaxační cvičení, ať už se jedná o specialisty nebo o práci sami z knih, videí a pojmů, které najdete online, v knihkupectvích nebo knihovnách. Jóga nebo meditace jsou dobré cvičení, které přispívají k uvolnění těla; v řečeno, jak těžit z jógy a jaké jsou výhody meditace.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.