Paralýza spánku je pocit fyzické paralýzy, kterou člověk trpí jen v průběhu spánku nebo naopak. Je to tělesná nehybnost, kterou představuje pacient, který se domnívá, že nemůže s okolím komunikovat ani pohybovat žádnou část jeho těla. Tato paralýza trvá několik vteřin, ale pocit je tak úzkostlivý, že lidé znova vzbudí.

Pokud máte tuto poruchu spánku, je zde několik tipů, které vám pomohou vědět, jak léčit paralýzu spánku a přestat pociťovat tuto úzkost při spánku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jednat tváří v tvář paralýze spánku

Co je paralýza spánku

Paralýza spánku je porucha spánku, která může postihnout jak lidi s onemocněním, jako je narkolepsie, tak i lidé, kteří netrpí žádným druhem onemocnění souvisejících se spánkem. Jak jsme již zmínili, příznaky tohoto stavu jsou pocit, že není schopen pohybovat žádnou část těla v průběhu spánku-bdění nebo naopak.

Pacient má pocit, že je vzhůru duševně, ale jeho tělo neodpovídá a jakkoli mu chce komunikovat s ostatními, aby mu pomohl, nemůže pohybovat svaly ani svaly úst. Tyto epizody paralýzy spánku se mohou prodloužit z několika sekund až na pár minut a skončit, když se lidé dotýkají nebo když nějaký vnější stimul vyvede z paralýzy.

Příčiny paralýzy spánku jsou zcela neznámé: je známo, že lidé s narkolepsií nebo duševními poruchami, jako je úzkost nebo deprese, obvykle trpí ochromením spánku, nicméně existují také důkazy, že z této paralýzy trpí zcela zdraví lidé.

Poraďte paralýzu spánku

Paralýza spánku je porucha, která se neobjevuje často, ale vyskytuje se v určitých časových okamžicích, takže není potřeba žádná zvláštní léčba. Paralýza se může objevit z různých důvodů:

• Nedostatek spánku
• Životnost úzkosti
• Nebyla dost unavená

Proto, abychom věděli, jak léčit paralýzu spánku, odborníci doporučují, aby byly dodrženy některé konkrétní pokyny, aby se pokusila bojovat proti této poruše a užít si relaxačního a zdravého spánku.

• Jedním ze způsobů, jak léčit paralýzu spánku, je spát, denně, minimálně 8 hodin, abyste si ve dne na den odpočinuli.

• Dalším způsobem je cvičení pravidelně, aby vaše tělo uvolnilo energii a potřebovalo spát, aby se zotavilo. Mnoho lidí s paralýzou spánku trpí touto poruchou, protože nejsou dostatečně unavení, aby mohli spát zdravě.

• Vychutnejte si vyváženou stravu: je to základní, abyste mohli mít všechny životně důležité znaky svého těla v dobrém stavu a užívat si zdravého života, který také ovlivní Váš spánek.

• Rozloučit se s stresem : jedním z faktorů, které mohou způsobit paralýzu spánku, jsou úzkost a stres, který praskne v spánkových cyklech. Chcete-li zmírnit stres a mít uvolněnější život, můžete procvičovat různé metody jako meditace, jógu nebo poslouchat relaxační hudbu před spaním. V tomto článku vám ukážeme, jak relaxovat dýcháním.

• Pokud máte jakýkoli druh duševního zdraví nebo nemoci, jako je narkolepsie, jediný způsob, jak léčit spánkovou paralýzu, je lékařská léčba prováděná odborníkem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.