V menopauze ženy podstupují hormonální změny, které ovlivňují jak fyzickou, tak emoční pohodu. Především dochází ke snížení hladiny estrogenu a kolagenu, což má také účinky na pokožku, urychluje proces stárnutí. Redukce kolagenu vede ke ztrátě elasticity a pevnosti dermis, navíc začíná být suchá a dehydratovaná. Chcete-li udržet mladistvý a zdravý stav pokožky po celou dobu, věnujte pozornost následujícím tipům, jak se starat o pokožku v menopauze a nevzdávejte se, že se cítíte krásně a zářivě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout v menopauze Kroky: 1

Chraňte pokožku před sluncem

Nezapomeňte použít ochranu proti slunečnímu záření, abyste ochránili pokožku před sluncem, bez ohledu na období roku, a dokonce i když je den zakalený. Musíte vzít v úvahu, že zralé kůže mají menší schopnost filtrovat ultrafialové paprsky, a proto jsou mnohem citlivější. Podívejte se na články Jak vybrat správné sluneční krém a Jak si vybrat opalovací krém pro tvář pro více podrobností.

2

Exfoliovat a hydratovat pokožku

Odstraňte pokožku jednou týdně, abyste odstranili nečistoty a stimulovali obnovu buněk a hydratovali denně ráno a v noci. To je důležité, pokud jde o péči o menopauzální kůži. V ideálním případě použijte mýdlo s neutrálním pH a hydratační krémy, které nevysuší pokožku. Dobrou volbou je získání hydratačního činidla s antioxidanty a retinolem, které podporují tvorbu kolagenu a zpomalují stárnutí pokožky. Důležité je také, abyste získali krém během dne a další v noci, protože to zajistí pokrytí všech potřeb Vaší pokožky.

3

Potraviny

To, co denně konzumujete, se odráží také ve stavu vaší pokožky a zejména v období menopauzy, je důležité zvýšit příjem ovoce a zeleniny, antioxidační potraviny, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a oxidaci buňky, stejně jako potraviny bohaté na vitamíny A, D a E. Vyvarujte se konzumace alkoholu a tabáku, protože poškozují strukturu dermis a urychlují její stárnutí, odstraňují světelnost a pružnost. V článku Jak se krmit během menopauzy, najdete mnoho dalších tipů, nenechte si ujít!

4

Provádějte fyzické cvičení

Pravidelná praxe fyzického cvičení je nejen prospěšná pro udržení aktivní a životně důležité, ale také pro zlepšení krevního oběhu a potírání některých příznaků menopauzy, jako je otok, těžkost, zadržování tekutin apod. To vše způsobí, že vaše kůže je mnohem zdravější a zářící.

5

Intimní hygiena

Chcete-li dokončit seznam tipů, jak se starat o pokožku v menopauze, všimneme si význam osobní hygieny. Musíte si vybrat mýdla a lotiony, které respektují přirozené pH pokožky tak, aby ji nevysušily, a pro intimní oblast je vždy vhodné použít specifické mýdlo, které chrání tuto část před možnými podrážděními a infekcemi a podporuje sekreci toku, což obvykle snížit v menopauze. Podívejte se na článek Jak zvolit důvěrné mýdlo, abyste měli dobrou volbu.

6

Pokud se kromě znalosti péče o pokožku při menopauze chcete dozvědět i další tipy, které vám pomohou vyrovnat se s touto fází, vyzýváme vás, abyste navštívili následující články:

• Jak zhubnout v menopauze
• Jak předejít retenci tekutin při menopauze
• Jak zmírnit návaly horka při menopauze

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.