Když se posadíte, jak to děláte? Pokud jste o tom nikdy neuvažovali, je čas začít dělat to. Podívejte se na pozici, kterou přijmete, a možná tímto způsobem jste schopni porozumět vzniku některých vašich onemocnění. Přestože se vám zdá pohodlné sedět s křížovými nohami, můžete cítit, že po nějaké době nenajdete správné držení těla, což vás činí neklidnější než obvykle.
Pokud strávíte většinu času, sedíte, tento článek je pro vás ideální. Na .com vám chceme pomoci zlepšit posturální hygienu a přijmout vhodná opatření k nápravě špatných postojů škodlivých pro vaše zdraví. Je špatně sedět s křížovými nohama ? Zde odpověď!
Posturální hygiena: co je to?
Mluvíme o posturální hygieně, když uvádíme nebo provádíme nezbytná opatření pro pohyb nebo přijetí dobrých postojů . Udržování tohoto typu hygieny, stejně jako u jakékoli jiné části našeho těla, je důležité, protože tímto způsobem zajistíme, aby naše kosti a svaly netrpěly tím, že by byly umístěny nedostatečně, i když o tom nejsme vědomi a priori.
Posturální hygiena musí být aplikována v jakékoli oblasti pohybu našeho života. Od poslání z postele nebo pohovky, ze správného sedění v pracovním dni nebo ze studenta nebo dokonce z jednoduchých úkolů. Dobré umístění našeho těla správným posezením, jak uvidíme níže, zvýhodní, že udržujeme rovnováhu těla a přispíváme ke zdraví našeho svalového a kosterního systému.
Sedněte s křížovými nohama
Na otázku, kterou jsme se na začátku dotazovali, je odpověď: Je špatné sedět s nohama . Přestože obvykle nedáváme důležitost, když překročíme nohy, naše tělo trpí, protože tím jsme tělo nevyrovnané, protože na jedné straně našeho těla vyvíjíme větší váhu. Skutečnost není žádný nesmysl: pokud překročíme levou nohu napravo, budeme podporovat větší váhu na této straně a zvýšíme pravou kyčlí, která rozdrtí levou.
Tato špatná držení těla může také způsobit dekompenzaci v páteři, která pomáhá napínat naše svaly v boji se špatnou polohou, kterou naše tělo přijalo a vrátilo se k rovnováze. Pokud je špatná držení těla považována za zvyk, může způsobit tzv. Svalovou hypertrofii, zvýšit svalovou hmotu a sílu této oblasti.
Ale pokud něco není prospěšné k sedění s cross-legged je špatný krevní oběh, který spouští. Dlouhodobý pobyt v této poloze může bránit venóznímu návratu a v důsledku toho může usnadnit výskyt křečových žil.
Ačkoli existují dočasné pocity, které udržují nohy zkřížené, jako je brnění nebo pocit necitlivých svalů, je pravda, že tento zvyk může být škodlivý pro naše zdraví, protože patologie jako peroneální nervová paralýza mohou být vyvinuty, což znesnadňuje zvedání části přední část nohy. Pokud je však něco špatného, když sedíte s křížovými nohami, je zvýšení krevního tlaku.
Už jste si někdy všimli, že když váš lékař vezme váš krevní tlak, požádá vás, abyste si uncrossed nohy? Umístění jedné nohy na druhou stranu způsobuje, že krev jde do hrudníku, což znamená, že srdce pumpuje více krve. Navíc pohyb kloub také zvyšuje odolnost krev procházejících krevními cévami, což se neděje, pokud se nohy překříží na úrovni kotníků, protože svalový tlak je nižší.
Stručně řečeno, i když se zdá být neškodné a pro mnohé je to zcela automatické a nevědomé gesto, měli byste vědět, že zvyk sedět s křížovými nohami může způsobit zdravotní problémy ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu . Přestože vypadá jako přirozený pohyb, je to stále nucená pozice, která mění jak dobré fungování kloubů a svalů, tak oběhový systém.
Důsledky překročení nohou
Ačkoli jsme hovořili hrubým způsobem o nebezpečích nebo poškození zdraví, když sedíme s křížovými nohama, je důležité podívat se na podrobnosti o důsledcích, které tato situace může způsobit v našem těle.
Obvykle při překročení nohou člověk cítí pocit blahobytu, i když je to falešné. Pokud tomu tak není, sledujte, jak budete průběžně měnit pozice. Jelikož není přírodní, dlouhodobě nepodporujeme stejnou pozici a opakujeme pohyb křižovatky a znovu a znovu . Hlavním důsledkem toho všeho je to, že když sedí, svaly se uvolní a přestanou chránit oblast, kdy by měla být uzavřena.
Proto je pánvina přetížena a mírné posunutí stehna způsobuje prostor mezi hlavou stehenní kosti a acetabulum, což přispívá k tomu, že kloub se opouští o společnou osu. To vše, pouhým působením síly na pánvi udržujícím tuto pozici a nejen to, ale když se vracíme do normální polohy, musí se svalstvo obnovit a znovu aktivovat progresivním a uvolněným způsobem, ačkoli obecně mu nedáváme tu hranici, Důsledky: bolesti a napětí v kloubech, nerovnoměrné nohy a problémy s kyčlí.
Jak jsme již uvedli, problémy s cirkulací mohou být velkým překážkou, pokud budeme mít zvyk sedět s křížovými nohami. Některé z nejdůležitějších tepen procházejí nohama a křížení nohou může bránit přivádění krve v této oblasti, protože svaly ucpávají krevní cévy a ztěžují to, aby se tok nahromaděný v žilách správně vrátil do srdce.
Problémy s křečovými žilkami nebo cirkulací nejsou jedinými důsledky, které můžeme trpět při překročení nohou. Existují i další dlouhodobé stavy, jako je bolest na hrudi, potíže s dýcháním, vnitřní krevní sraženiny, otoky a bolesti v nohou, nebo dokonce ztráta vědomí. Všechny tyto příznaky mohou být důsledkem toho, že trpí trombem, takže musíme být velice opatrní s problémy s cirkulací, které mohou zpravidla způsobit sedání s křížovými nohami.
Konečně musíme mluvit o jednom z velkých postižených, když překročíme nohy, když sedíme: zpět. Již jsme poukázali na špatnou posturální hygienu, která je přijata, když se uchýlíte k této pozici, ale účinky na záda a páteř mohou být větší a problematická, pokud se neopravíte, neboť oblast nese větší váhu než má distribuovat neznámé Páteř trpí nenosným zatížením, což může vést k vážným dlouhodobým problémům s vráskami.
Pokud trávíte hodně času sedící před počítačem, doporučujeme toto video, kde uvidíte, jak má mít dobrý postoj před počítačem.
Jak se vyhnout špatnému držení těla
Pokud s tím stále nemáte jasno, opakujeme, že ANO, sedící s křížovými nohama může být škodlivé pro naše zdraví. Proto je důležité, abyste se naučil vyvarovat se opakovaných špatných postojů při posezení.
Zejména je třeba si uvědomit důsledky, které mohou vést k tomu, že tento špatný zvyk pokračuje. Nezapomeňte, že to není přirozená postoj a že systém nucujeme. Když si uvědomíte, že máte špatné držení těla, je důležité co nejrychleji napravit, držte si záda vzpřímeně, abyste odstranili přetížení a napětí. Židle s opěradlem nám pomohou sedět rovně.
Sedící správně dochází k podplácení obou nohou na podlaze, tím správně rozložíte váhu, aniž byste vytvořili přídavný tlak na pánvi, čímž se vyvarujete její odchylky. Použití opěrky nohou nám pomůže minimálně zvednout nohy, aby lépe odpočívaly, což nám zabrání v jejich překročení.
Nezapomeňte, že udržení posturální hygieny a zabránění překročení nohou nám pomůže snížit nebezpečí, která může být špatně pro naše zdraví.
Nyní, když znáte odpověď na otázku, zda je nesprávné sedět s křížovými nohama, můžete se zajímat o tento článek, kde se dozvíte, jak zlepšit vaši držení těla, abyste mohli lépe pečovat o své tělo.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář