Ořechy jsou zdravou alternativou a plnou výhod, které zabíjejí hlad ve středu jídla a nabízejí našim tělům příspěvek mastných kyselin, vitamínů a živin. Je však důležité si je vybrat a konzumovat je správně, pokud chceme spotřebovat nejméně kalorií a získat maximální příspěvky z těchto potravin. Z tohoto důvodu vám v .com vysvětlujeme, které ořechy jsou nejmenší výkrm a jak je vhodné jíst.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejmenší výkrmové plody?

Je důležité mít na paměti, že ačkoli ořechy jsou zdravou alternativou pro klasické občerstvení nebo dokonce zabíjet hlad, který se objevuje mezi jídly, množství, v jakém by měly být konzumovány, musí být mírné, jinak budeme požívat důležitý počet kalorií.

Ačkoli ořechy mají vynikající dodávky vlákniny, které regulují střevní průchod a vysoký obsah mastných kyselin, které jsou pro srdce velmi příznivé, může se tento poslední příspěvek také přenést na tuky, které nepotřebujeme, pokud překročíme jejich příjem. Bez ohledu na to, jaký druh ořechů jste se rozhodli jíst, doporučuje se vzít jen hrstku a nepřesáhnout tuto částku za den.

2

Je také důležité, abyste si vybrali ořechy v jejich přirozených prezentacích bez smažení a bez přísad, jako je sůl nebo cukr. Tímto způsobem se ujistíte, že nepřidáte další kalorie, které nepotřebujete.

3

Ale pak, jaké jsou ořechy, které méně vykrmují ? Existuje několik možností, chcete-li získat všechny příspěvky z těchto potravin, aniž byste dostali příliš mnoho kalorií.

Ořechy jsou ořechy méně tuku, což je také ideální alternativa rychlého trávení, která nám pomáhá uspokojit chuť k jídlu. Jeho vysoký obsah omega 3 činí vlašské ořechy zdravou a prospěšnou volbou pro naše tělo.

4

Mandle jsou nejoblíbenější a prospěšnější ořechy a stejně jako ořechy nabízejí významný přínos mastných kyselin, vlákniny a železa bez nutnosti přijímat velké množství. Protože se jedná o možnost, která nás nutí uschnout rychle, je to jeden z méně tučných suchých plodů.

5

Klíčem k ořechům, které jsou méně vykostěné, je to, že se nám daří uspokojit malým množstvím. To je také případ pistácií, vynikajícího zdroje vitamínů a minerálů, který můžeme zahrnout do naší stravy, abychom snížili hlad a zároveň konzumovali něco zdravého.

6

Nakonec mezi ořechy, že méně tuku také zvýraznit lískové oříšky, možnost pro ty, kteří raději jíst něco s sladké, ale zdravé dotek.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.