Zelenina by měla být přítomna v naší každodenní stravě, pokud chceme zůstat zdravý. Jeho přínos vitamínů, minerálů a živin je zásadní pro zdravou kůži, svaly a kosti, kromě toho, že podporuje různé procesy, jako je dobré trávení nebo účinný střevní průchod. Ale je to, že každá zelenina je světlá? Skutečnost je, že někteří mohou obsahovat více kalorií, než chceme, takže v .com vysvětlujeme, která zelenina jsou nejmenší výkrm .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejméně tučné maso? Postupujte podle následujících kroků: 1

Je důležité si uvědomit, že ačkoli jsou zelenina zdravá a měla by být součástí naší stravy, někteří nabízejí obsah sacharidů nebo důležité tuky, a proto je nutné jejich příjem snížit.

Jedná se o potraviny, jako jsou brambory, maso, kukuřice nebo avokádo. To neznamená, že je vyloučíte z vaší stravy, ale že uklidíte jejich spotřebu.

2

Mezi zeleninu, která méně vykrmuje brokolici, patří mezi nejvýznamnější. S pouhými 30 kalorií na šálek je výbornou alternativou k jídlu, protože jeho vysoký obsah vláken nám pomáhá cítit se uspokojen delší dobu, aniž bychom museli příliš jíst, a také jeho nízkokalorický příjem nám umožňuje požírat dobré množství bez výčitky svědomí.

3

Téměř všechny diety doporučují příjem artyčoku, ve skutečnosti existuje režim zvaný dieta artyčoku. To není náhoda, tato rostlina je jedním z nejmenších výkrmů kvůli vysokému obsahu vody, což z ní činí vynikající ideální diuretikum na odstranění toxinů. Nabízí také významný přínos vlákniny, vitamínů jako B a C a minerálů, které těží z našeho těla a naší postavy.

4

Mezi zeleninou, která ztrácí méně tuku, nemůže uniknout báječná chřest, je to silný diuretikum, který podporuje eliminaci toxinů při poskytování železa, bílkovin a vitaminu A, B, C a K. Navíc obsah vlákniny stimuluje střevní průchod pomáhá předcházet zácpě, což nás nutí cítit méně nafouknuté.

5

Používá se jako přísada do zelených šťáv a depurativních džusů, zeler je velmi oblíbená zelenina nejen kvůli své charakteristické chuti, ale také díky nízkému kalorickému příjmu. Je to dobrý diuretikum, které je také bohaté na antioxidanty a vlákniny, což pomáhá předcházet zácpě. Plná prospěšných vlastností pro zdraví, nemůže být chybějící z vaší stravy, pokud se snažíte vyživovat tělo s málo kalorií.

6

Špenát a šváb jsou nejlehčí a nejužitečnější zelenina, kterou můžeme najít. Jedná se o všestrannou zeleninu, která může sloužit jako společníci nebo jako ingredience v dušených a náplněch. Velmi nízký obsah kalorií nabízí skvělý přínos vlákniny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšují střevní průchod, je rozhodně zapotřebí zahrnout do naší stravy.

7

A pokud hledáte alternativu k zelené zelenině, která má také nízkou hodnotu kalorií, je rajčata vynikající možností. Bohatá v draslíku, hořčíku, vitamínu B a lykopenu, která podporuje prevenci některých druhů rakoviny, je tato zelenina nepochybně skvělým spojencem pro naši stravu, poskytující přibližně 18 kalorií na jednotku, není to špatné pravidlo?

Můžete ji konzumovat v salátech jako složka různých receptů nebo v čerstvé a zdravé rajčatové šťávě.

8

Jiné zeleniny, které jsou méně tlusté, jsou:

• Cuketa, velmi bohatá na vodu
• Okurka, která také nabízí vysoký příjem tekutin a málo kalorií
• Lilek, plný antioxidantů.
• Mrkev, vynikající zdroj beta-karotenu

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.