Níže uvádíme vysvětlení druhů sendvičů, které můžete vyrobit, takže si vždycky nevyrobíte typický sendvič s šunkou a sýrem. Inovujte také výrobu sendvičů a překvapte své dítě. Občerstvení může být zdravé a výživné jídlo, prostě musíte vybrat ingredience dobře.

Také by vás mohlo zajímat: Typy sedacích lázní

Tortilla sendvič

Mohou být vyrobeny mnoha různými způsoby: brambory, špenát, mohou být také vyrobeny s jinými přísadami, jako jsou tuňák, šunka a sýr, cuketa a cibule, pepř, lilek, mimo jiné. Vajíčko nám dává kvalitní bílkoviny a sacharidy, kromě toho, když přidáme zeleninu do tortilly, budeme mít vlákninu, vitamíny a minerály.

Masový sendvič

Můžeme vyrábět velmi pestré sendviče, s kuřecím masem, hovězí svíčkovou (filety nebo pečené maso), botifarrou a můžeme je kombinovat jako zeleninu přidáním šalátu, rajčat, okurky ... a jiné zeleniny, jako jsou zelené papriky, houby, eskalivada apod. Přidáme více vlákniny a rovnováhu na sendvič. Maso nám dává železo.

Klasický chlebový sendvič s rajčaty

Olivový olej a klobásy (velmi populární v Katalánsku), se sušenou šunkou, fetou, sýrem, paštétem atd., Bohaté na bílkoviny, sacharidy, vitamíny B, železo a hořčík.

Zeleninový sendvič

Obvykle se používá s obyčejným nebo pravidelným chlebem, s vařeným vajíčkem, salátem, tuňákem, lososem, plátky rajčat, okurky, olivami a malou majonézou. Jsou bohaté na vlákniny a nenasycené tuky, které jsou vhodné pro regulaci cholesterolu (tuňáka a lososa).

Ideální sendviče na snídani

Bez zapomnění na sklenici mléka, jogurtu nebo ovocné šťávy. Jsou-li jíst, na dezert je vhodné, aby se ovoce času a v noci, musíte vyrovnat menu a vyrovnat, ujistěte se, že není nedostatek zeleniny, ovoce, mléčné výrobky, ryby, vejce nebo maso.

Rybí sendviče

To je velmi jednoduché, abychom začali s mixováním prvních 5 ingrediencí v misce. Nahoru s touto směsí rybí filé. Navlhčete žehličku nebo gril papírovou utěrkou namočenou v oleji. Osvěžte oheň a grilujte ryby, které jsou pokryty 4 až 5 minut na jednu stranu. Hamburger se štětte vnitřními částmi 30-60 vteřin a nechte je opékat. Vytvořte sendviče přidáním steaku a zeleniny na každý chléb. Nepovinné: přidávejte některé koření podle vašeho přání jako omáčka, majonéza, kečup, atd.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Nezapomeňte, že kromě toho, že jste schopni měnit typ ryb, můžete střídat zeleninu, která bude doprovázet váš sendvič: vyzkoušejte cibulové prsteny, okurky nebo avokádo. Je to vynikající!