Akné je stav, kdy se mazové žlázy mění, což způsobuje záněty v kůži, pupínky a pupínky. Ačkoli to je obyčejné pro akné se objevit v dospívání, kvůli hormonálním změnám, to může mít vliv na kohokoli bez ohledu na fázi, ve které jsou. Existuje mnoho způsobů, jak léčit akné, jeden z nich je prostřednictvím vitamínů a dalších živin, které vám pomohou v boji proti tomuto nepříjemnému stavu. Ukážeme vám ty nejlepší vitamíny pro akné

Také by vás mohlo zajímat: Jak používat vitamín E k odstranění akné jizvy

Vitamin A

Nedostatek vitaminu A může být příčinou akné, takže jeho užívání, ať už jako doplněk nebo prostřednictvím jídla, vám umožní zabránit nebo udržet ji pod kontrolou. Vitamin A snižuje tvorbu tuku v kůži, která upadá do pórů a umožňuje vznik pimples nebo pupíků. Váš příspěvek antioxidantů vám nejen pomůže mít pod kontrolou akné, ale i to, že zmizí jizvy, které mohou zanechat, také brání stárnutí.

Můžete získat vitamín A v krémách k léčbě tohoto onemocnění, užívat ho jako doplněk nebo konzumovat potraviny, jako jsou vejce, oranžové nebo žluté ovoce, zelí, telecí játra, brokolice, špenát, squash, papriky a sladké brambory.

Vitamin E

Pokud jde o udržení zdravé pokožky, má vitamin E velmi důležitou roli, protože obsahuje antioxidanty, které pomáhají předcházet předčasnému stárnutí vyvolanému volnými radikály. Přítomnost těchto látek v našem těle má škodlivý účinek na pokožku, dosahuje zanesení pórů a podporuje šíření pupíků, její detoxikační efekt vám pomůže bojovat proti akné a zároveň ji udržuje hydratovaný a chrání ho před bleskem solární

Mandle jsou přirozeným zdrojem vitamínu E, stejně jako ořechy a lískové ořechy, další potraviny, které byste ve své stravě měli zahrnovat jsou špenát, olivy, papája, avokádo, kiwi, rostlinné oleje a obiloviny.

Vitamíny skupiny B

Dalším z nejlepších vitamínů pro akné jsou skupiny skupiny B, jsou důležité pro celkové zdraví našeho těla a jejich nedostatek může mít vážné důsledky pro zdraví. Vitamin B komplexu nám poskytuje lepší pigmentaci, která snižuje jizvy, které se mohly tvořit, ale také nám pomáhají detoxikovat a eliminovat nečistoty, které zabraňují proliferaci bakterií a výskytu ohnisek, stejně jako snižování stresu, který mnohokrát To je to, co způsobuje akné.

Potraviny s vitamínem B jsou telecí a vepřové maso, jogurt, maso z orgánů, avokádo, chřest, jahody, meruňky, luštěniny, plantejty, ​​losos, sardinky, makrely, mořské plody a houby.

Další živiny pro akné

Nezapomeňte, že byste měli navštívit dermatologa, protože je správný člověk, který provede diagnózu závažnosti akné a poskytne vám indikovanou léčbu. Další živiny, které vám mohou pomoci bojovat proti akné jsou:

• Omega 3 : tyto mastné kyseliny vám umožní snížit zánět, ke kterému dochází při výskytu akné. Najděte omega 3 v potravinách, jako jsou sardinky, losos, tuňák, ančovičky, vlašské ořechy a lněné semínko.

• Zinek : nacházejí se v živočišných bílkovinách, jako je hovězí, vepřové maso, ořechy, luštěniny a celozrnné. Zinek působí protizánětlivě, takže snižuje příznaky akné.

• Voda : zůstává hydratovaná, kromě zdravé praxe nám pomůže udržet naše tělo bez toxinů, které vám poskytnou zdravější a bez akné kůži. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství kofeinu, protože dehydratuje pokožku, nahraďte ji zeleným čajem.

Chcete-li získat více informací o akné, doporučujeme články:

• Jaké potraviny produkují akné
• Nejlepší ovoce pro akné