Kromě obvyklé péče, kterou dodáváte své pokožce, tedy denní hydrataci, krém proti vráskám, exfoliant atd., Byste měli vědět, že na zdraví pokožky závisí i další vnitřní prvky. Nezapomeňte, že vnitřní zdraví se odráží navenek, proto se můžete obezřetně starat o svou tvář, ale přesto si vezměte nezdravé praktiky ve svůj den, a proto nikdy nedostanete kůži, kterou chcete tolik. Zdraví je globální výpočet, který, pokud budeme dobře uvnitř, jej všimneme zvnějšku, proto je také důležité, aby se naše dermis vnitřně postarala, abychom byli v dokonalém stavu. Z tohoto důvodu vám v tomto článku řekneme, jak se starat o kůži uvnitř, abyste měli na mysli některé zvyky, které musíte změnit, pokud chcete být perfektní.

Také by vás mohly zajímat: Jak zvlhčit pokožku zevnitř Postupujte podle následujících kroků: 1

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se postarat o pokožku uvnitř, je změnit stravovací návyky. Výživové látky, které užíváme po jídle, jsou ty, které činí naše tělo, nebo ne, správně. Ty se chovají jako "benzín" těla, a proto je denně potřebujeme, abychom byli schopni čelit dne silou, vitalitou a že v našem interiéru funguje všechno správně.

Ale co když jedeme sladkosti a smažeme? No, naplníme svůj interiér toxiny, prvky, které nám pro naše zdraví neslouží a které navíc brání procesům orgánů, jako je játra nebo žaludek. Z tohoto důvodu je pravděpodobné, že příznivé živiny v potravě nemohou být správně metabolizovány, a to je oceněno zvenčí matnou kůží, bez lesku nebo jasu, suché a slabé vlasy a nehty se sklonem k přetržení.

Je důležité sázet na zdravou a vyváženou stravu plnou živin, ovoce a zeleniny. Zde najdeme některé z nejlepších potravin, které se postarají o pokožku uvnitř :

Olivový olej

Je bohatý na mastné kyseliny, které hydratují dermis v hloubce; Kromě toho obsahuje také vitamín E, jednu z nejlepších živin, která regeneruje pokožku a chrání ji před vnějšími látkami, které mohou být škodlivé. Vezmeme-li 2 nebo 3 čajové lžičky olivového oleje denně, pečujeme o naši pokožku vnitřně.

Citrusové plody

Pomeranče, mandarinky, citrón jsou mimo jiné velmi užitečné přísady pro zlepšení pokožky, protože obsahují velké množství vitaminu C. Tento vitamin působí jako antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu a umožňuje pokožce zůstat elastickou a firmy

Mrkev

Jedná se o jednu z nejpoužívanějších zelenin na opálení pokožky a dosažení velmi lichotivého zlatého tónu. Kromě toho je to jedna z nejlepších potravin, které vyživují pokožku, protože poskytuje beta-karoten, což je součást, která zabraňuje propíchnutí a zabraňuje tvorbě prvních vrásek.

V tomto článku vám ukážeme širší seznam nejlepších potravin pro pokožku.

2

Na druhé straně existují některé potraviny, které bychom se měli vyhnout, pokud chcete ukázat tvář v dokonalém stavu. Tyto produkty mohou poškodit zdraví pokožky vyplněním našeho těla toxiny a škodlivými prvky pro správnou vnitřní funkci. Zdůrazňujeme následující:

Smažené pokrmy

Brambory, drcené kuře, krokety apod. Jsou potraviny s velkým přínosem v tuku, a proto zabraňují správné cirkulaci krve. Tímto způsobem kyslík nemůže správně přistupovat ke všem buňkám, a proto naše dermis vypadá matně, matně a matně.

Zpracované potraviny

Hamburgery, klobásy, konzervy nebo předvařené nádobí jsou některé příklady tohoto druhu potravin, které bychom lépe snížili na maximum naší stravy. Důvodem je, že jsou bohaté na tuky, cukry a také v chemických produktech jako konzervační látky nebo látky zvyšující chuť. Všechny tyto prvky blokují naše arterie, které brání řádnému krevnímu oběhu a v důsledku toho zhoršují zdraví naší pokožky.

Cukry nebo pekařské výrobky

Cukr destabilizuje hladinu glukózy v krvi, což přímo ovlivňuje zdraví pokožky, protože snižuje tvorbu kolagenu, což je složka nacházející se v kostech a kůži. Proto jestliže příliš jeme tento druh jídla, budeme hrozí, že starší kůže bude starší a že bude mít i více ochablé.

V tomto dalším článku se ponoříme hlouběji do předmětu a ukážeme vám další potraviny, které poškozují pokožku.

3

Kromě potravinových důvodů byste měli vědět, že existují i ​​další způsoby, jak se o kůži ve vnitřním prostředí postarat. Například vyhnout se stresu je nezbytné pro to, aby naše tvář byla v dokonalém stavu a aby pokožka byla zdravá. Stres a úzkost jsou jednou z nemocí 21. století a výrazně ovlivňují náš způsob života a naše zdraví.

Sázka na život bez stresu je zásadní pro to, aby naše celé tělo fungovalo perfektně, a proto, pokud jsme uvnitř, uvidíme to zvnějšku. Myslíte si, že s vysokým stavem úzkosti se mění náš nervový systém, což nás přivádí k účinkům jako jsou migrény, tachykardie, podrážděnost a tak dále. To vše se děje, protože nemáme stabilní nervy, a proto není možné, že v takové situaci může být naše kůže v dobrém stavu.

Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste se naučili žít bez stresu .

4

Další zvyk, který musíte upravit, abyste dokázali dokázat zdravou a dokonalou pleť, je to, že se zaměřujete na zdravý život, to znamená, že cvičíte tělesné cvičení . Mějte na paměti, že se sporty aktivujeme náš kardiovaskulární systém, který způsobuje, že srdce pumpuje více krve, a proto zlepšuje tok krve. To umožní, aby se kyslík lépe dostal do buněk a orgánů našeho těla, a proto jsme silnější a zdravější.

Cvičení často vyživuje pokožku kyslíkem a navíc přispívá k eliminaci toxinů potením. Proto, pokud se chcete postarat o vaši pokožku uvnitř, začněte hrát sport a věnujte nejméně 3 dny v týdnu sportu. Rozdíl si všimnete!

5

A samozřejmě, aby byl zářivý a nádherný, odpočinek je také velmi důležitý. Lidé, kteří trpí nespavostí nebo nemohou spát dostatečně rychle, můžete vidět na jejich obličeji to není úplně správné: nažloutlá barva, tmavé kruhy, nedostatek jasu ... To vše jsou známky, které označují, že nemáte rádi správný odpočinek.

Pokud však spíte 8 hodin denně, zlepšíte vzhled Vaší pokožky, protože v noci je to, kdy se naše dermis regeneruje a může zvrátit agresi volných radikálů. Během spánku je, když opravují a vytvářejí nové tkáně a buňky těla, proto je důležité užívat si hlubokého a osvěžujícího spánku každý den.