Polévka jídel je dobrou alternativou, když z nějakého důvodu potřebujeme rychle zhubnout . Nicméně je dobré si uvědomit, že tento typ režimu se nedoporučuje jako obvyklá strava, protože by mohla poškodit naše zdraví kvůli nedostatku živin.

Pokud chcete ztratit mezi 4, 5 a 7 kilogramů za týden, tento plán jídla může být pro vás dobrou alternativou, proto v .com vysvětlujeme, jak postupovat krok za krokem.

Také by vás mohlo zajímat: Detox Soup Diet

Před jídlem na polévku

Dieta polévky je velmi nízká v kaloriích, stává se skvělou alternativou ke zhubnutí rychle, pokud ji potřebujete, protože pomáhá eliminovat tekutinu a snižovat tuky. Přesto je to dietní strava, která je právě kvůli nízkému obsahu kalorií schopna způsobit významné nutriční nedostatky, pokud je prováděna více než 7 dní.

Navíc těm, kteří trpí cukrovkou, problémy s ledvinami nebo jakýmkoli jiným chronickým onemocněním, by neměla tato nebo jiná strava s nízkým obsahem živin provádět, neboť jejich zdraví by mohlo být velmi zhoršeno.

Povolené a zakázané potraviny v polévkové stravě

Ve stravě polévky jsou povoleny následující potraviny:

• Veškerá zelenina a zelenina
• Všechny ovoce kromě banánů a hroznů (během prvních dnů). Ovocné plody, jako je meloun a meloun, jahody, třešně a citrusové plody jsou zvláště doporučovány
• Infuze
• Ryby a chudé maso

V tomto režimu jsou však také zakázané potraviny, například:

• Mouky
• Sladkosti
• Smažené potraviny, nezdravé jídlo
• Alkohol
• Nealkoholické nápoje
• Káva, čaj a stimulující nápoje

Jak vyrobit polévku

Den 1

Snídaně: 1 šálek infuze, nejlépe k boji proti úzkosti.

Svačina: 1 sklenice přírodní ovocné šťávy bez cukru. Zvolte nejlépe některý z doporučených druhů ovoce.

Oběd a večeře: polévka, kterou chcete. Pokud mezi jídly máte pocit, že jste hladoví nebo úzkostliví, můžete konzumovat až kilo ovoce, přičemž se vždy vyhýbejte banánu a hroznu alespoň v prvních dnech.

DEN 2

Snídaně: 1 pohár zeleninové šťávy. Můžete si vybrat mezi mrkev, rajčata, špenát, okurky nebo řepu.

Svačina: rovna snídaní, 1 sklenici zeleninové šťávy. Pokud chcete, můžete zeleninu změnit.

Oběd: talíř zeleninové polévky doprovázený talířem dušené zeleniny.

Večeře: talíř zeleninové polévky doprovázený talířem dušené zeleniny a bramboru středně vařené, ochucený pouze lžící olivového oleje.

DEN 3

Snídaně a občerstvení: můžete jíst ovoce v požadované výši. Doprovázet je doporučeno podávání infuze, které pomáhají léčit úzkost

Oběd a večeře: veškerá zeleninová polévka, kterou chcete, plus jeden talíř na jedno jídlo z dusené nebo surové zeleniny.

DEN 4

Snídaně a občerstvení: sklenici odstředěného mléka nebo sójového mléka doprovázeného banánem.

Oběd a večeře: zeleninová polévka v požadované výši. Jeden banán na jedno jídlo.

DEN 5

Snídaně a občerstvení: šálek infuze doprovázený třemi plátky krůt nebo kuřecích prsíček. Vyhněte se šunce nebo jiným klobásám s vysokým obsahem tuku.

Oběd: zeleninová polévka doprovázená 250 gramy libového masa pečená v troubě nebo grilovaná. Salát se zeleninou ochucený pouze citronem.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená 250 g bílých ryb a 150 g rajčat ochucená pouze lžící olivového oleje.

DEN 6

Snídaně a občerstvení: šálek infuze doprovázený třemi plátky krůt nebo kuřecích prsíček. Vyhněte se šunce nebo jiným klobásám s vysokým obsahem tuku.

Oběd: zeleninová polévka doprovázená 250 gramy libového masa pečená v troubě nebo grilovaná. Salát se zeleninou ochucený pouze citronem.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená 250 g bílých ryb a talířem dušené zeleniny ochucené lžící olivového oleje.

DEN 7

Snídaně a občerstvení: 1 pohár přírodní pomerančové šťávy bez cukru a infuze.

Oběd: zeleninová polévka doprovázená částí hnědé rýže s vařenou řepou. Přírodní ovocný džus bez cukru.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená porcí hnědé rýže se špenátem. Přírodní ovocný džus bez cukru.

Jak udělat polévku

Příprava vývaru je zásadní ve stravě polévky. Pro jeho přípravu můžete použít nízkomolekulární komerční zeleninový vývar.

Přidejte do polévky 6 cibule, 2 zelené papriky, 500 gr drcených rajčat, polovinu celeru, zelí, 4 přírodní rajčata, 3 mrkve, sůl a pepř. Je také velmi důležité, aby si při jídle z polévky udržela dostatečně hydratovanou vodu a pohltila nejméně dva litry vody denně.