Voda je základním prvkem pro udržení zdraví a pohody našeho těla, protože dobře hydratovaný organismus je flexibilnější, plní své funkce optimálně, a proto se cítíte zdravější, agilnější a vzhůru. Ze zdravého rozumu se nemůžeme krmit pouze vodou, protože naše tělo potřebuje mnoho různých živin, které voda neposkytuje a musí být začleněna do stravy.

Proto stravování vody nespočívá v požití vody v průmyslových množstvích nahradit potraviny, ale v úpravě našich návyků při pitné vodě a začlenění do zdravé a vyvážené stravy. Pokud víme, jak optimálně hydratovat, můžeme ztrácet váhu a ovládat úzkost potravy, která se nedoporučuje. V .com vás chceme naučit, jak dělat vodní stravu bezpečným a efektivním způsobem, přičemž vždy pamatujte na to, že vaše zdraví je na prvním místě.

Také by vás mohly zajímat: Jak si vyrobit jablečnou výživu

Výhody vody

Voda je pro naše tělo velmi důležitá. Než budete vědět, jak udělat vodu stravu, musíte znát její výhody pro lidské tělo.

Snižuje únavu

Voda pomáhá odstraňovat toxiny a odpadní produkty, které vytváří naše tělo. Pokud nejste dostatečně hydratovaný, srdce by mělo pracovat silněji, aby pumpovalo krev a udržovalo ji okysličené, což vede k únavě a únavě.

Zlepšuje trávení a zácpu

Když jste správně hydratováni, zvyšuje se rychlost metabolismu, to znamená, že jídlo je rozloženo správně, pomáhá při trávení a zabraňuje zácpě.

Zlepšuje bolesti hlavy a migrény

Obvykle je hlavním důvodem nepatologických bolestí hlavy a migrény dehydratace. Pokud pijete dostatek vody, zabráníte mnoha bolestem hlavy nebo je budete moci odmítnout.

Zlepšuje vzhled pokožky

Voda pomáhá obnovit kožní buňky a udržuje je hydratovaná a elastická, což jí dodává hladký, lesklý, měkký a světelný vzhled. Pokud jste dobře hydratovaní, můžete bojovat proti symptomům stárnutí, zlepšit vzhled jizev nebo akné.

Pomozte zhubnout

Účinně voda pomáhá zhubnout . Důvodem je, že voda pomáhá eliminovat vedlejší produkty tuku, toxinů a zabraňuje zadržování tekutin. Navíc vyvolává pocit plnosti, který pomáhá při úzkostných stavech jídla způsobit, že ztratíte trochu chuti k jídlu. Pokud jste pokoušeni občerstvit na nezdravých jídlech mezi jídly, vypijte sklenici vody.

Vodní strava

Vodní strava se netýká pitné vody a to je. Důležitou věcí je zajistit, abychom pohltili potřebnou vodu pro správnou hydrataci spolu se zdravou a vyváženou stravou . Musíte mít na paměti, že přínos této stravy není okamžitý, měli byste počkat asi 15 dní, než začnete vidět výsledky. Pak vám řekneme, jak můžete sledovat toto plánování, abyste obnovili své zdraví a očistili tělo.

První věc ráno

Hned po probuzení vypijte sklenici vody s citronem . Pomůže vám nahradit tekutiny ztracené během noci; Ve vás objevujeme výhody pitné vody s citronem na prázdném žaludku.

Snídaně

Vezměte další sklenici vody a pak připravte kompletní snídani, která zahrnuje mléčné výrobky, celozrnné a ovoce. Vyhněte se nasyceným tukům a přidávaným cukrům. Nepoužívejte se na balené šťávy, lepší ovoce.

V polovině rána

Připravte přírodní ovocný džus. Dá vám určitou energii a potřebnou hydrataci.

Potraviny

Napijte sklenici vody 15 minut před jídlem. Začněte s polévkou nebo zeleninovým pyré. Jako vteřinu si můžete vybrat maso, ryby nebo těstoviny, vždy kombinovat jídlo tak, abyste konzumovali všechny výrobky během týdne. Vyberte si, zda chcete vařit produkty na grilu, pokud je to možné, vařené nebo pečené.

Svačina

Vyberte mléčný výrobek s nízkým obsahem tuku. Můžete je doprovázet celými zrny, ovesem nebo celozrnným nebo žitným chlebem. Dopřejte sklenici vody s citronem.

Večeře

Napijte sklenici vody 15 minut dříve, musíte to udělat před každým obědem a večeří. Vyberte si zeleninu, bílé maso nebo ryby, kombinujte je s tím, co jste jedli. Hydráty je nechávají pro jídlo.

Před spaním

Před spaním spíte sklenici vody. Nejprve snížíte množství, abyste nemuseli vstát na močení o půlnoci. Jakmile jste zvyklí, už se vám nestane.

Tipy před jídlem

Jak můžete vidět, vodní strava se skládá z vyvážené stravy, včetně všech možných potravin, ale s motivací vytvářet správné hydratační návyky.

• Vyberte sezónní produkty . Je více obvyklé, že pocházejí od farmářů v blízkosti vašeho domova, s níž budete konzumovat potraviny s méně konzervačními látkami a za lepších podmínek, které nevyžadují tolik chladících komor, aby je šetřily.
• Pokud opravdu chcete zhubnout, měli byste kombinovat dietu se sportovními aktivitami alespoň 3krát týdně. Vyberte sport, který vám nejlépe vyhovuje, ale ideální pro spalování tuku jsou kardiovaskulární aktivity, jako je běh, plavání, jízda na kole, aerobik ...
• Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným lékařem, že hodláte začít stravovat. Vysvětlete, co máte v úmyslu udělat, a poraďte se, jak to dělat správně.
• Pokud máte nadváhu, navštivte svého lékaře, abyste vyloučili, že existuje problém metabolismu.
• Pokud si všimnete slabosti, nepohodlí nebo jakéhokoli typu nepohodlí při zahájení stravy, poraďte se se svým lékařem.
• Pamatujte, že nadměrně omezující strava má odrazový efekt, což se nedoporučuje.
• Nevyvážená strava může vést ke zdravotním potížím.

V tomto článku vám dáváme několik tipů, abyste každý den mohli jíst zdravě.