Ačkoli husté nohy jsou zpět v módě díky ženám s křivkami jako je Beyoncé, někdy se příliš mnoho tuku hromadí v stehnech, což způsobuje, že nebudou vypadat stylizovaně. Když se v nohách nahromadí tuk, je obvyklé vidět velmi nenáviděný celulitidus, který vytváří velmi nevzhledný vzhled. Celulitida je těžké léčit, ale není to nemožné se snahou a správnou výživou.
Pokud chcete vědět, jak snížit silné nohy, zůstaňte naladěni na tento článek. Na .com vám chceme pomoci, abyste se uviděli lépe, abyste si mohli tělo vychutnat s větší sebeúctou.
Praxe kardio, váš velký spojenec
Sporty, které zahrnují těžší čerpání srdce, pomáhají spalovat tuky v těle, včetně nohou. Můžete si vybrat z různých disciplín, ačkoli některé jsou vhodnější k dosažení vašeho cíle. Vyberte ten, který vás nejvíce pobaví a jít s vámi, s přihlédnutím k vašim schopnostem a fyzickému stavu.
Zázračné diety bez pohybu z gauče oslabují vaše zdraví. Pokud chcete zhubnout, bez ohledu na to, zda je součástí vašeho těla nebo všeho, musíte sportovat.
Je důležité, abyste do svého života začlenili sport jako běžný zvyk, podobný tomu, jak si zuby vyčistit nebo odstranit make-up v noci. Pokud trénujete neustále, kromě toho, že ztrácíte váhu a máte více stylizované tělo, budete zdravější a zůstanete mladší po delší dobu.
Nejlepší sport na spalování tuku
Běh
Stalo se velmi módní. Je velmi vhodné hubnout, ale musíte nosit dobré boty a postarat se o kolena, protože jsou obvykle slabým bodem běžců. Je důležité, abyste nevyvíjeli sílu a podstoupili jste zkoušku úsilí, pokud jste tento sport nikdy neučinili. Řekneme vám, jak dobře běhat v případě, že chcete začít cvičit.
Cyklistika
Je to další velmi platná možnost posílení nohou a stylování. Můžete to udělat venku nebo doma pomocí stacionárního kola.
Zkuste schody
Kromě kardiovaskulárních cvičení, které vám pomohou spálit nahromaděný tuk v nohách, musíte provést silové cvičení, které pomáhají rozvíjet svaly, aby je stylizovaly a tónovaly.
Nebojte se, že vaše nohy jsou opticky širší kvůli růstu svalů. Co dostanete, je, že jsou pevnější a krásnější a ztrácejí takovou tendenci k ochabnutí, což je to, co jim opravdu pomáhá nejméně.
Nádherné cvičení pro posílení nohou a glutetů je vylézt po schodech . Je to něco, co můžete dělat denně v kanceláři nebo doma. Převeďte výtah do svého nejhoršího nepřítele a zvykněte si na schody, uvidíte, že se změním! Můžete také zkusit udělat doma krok, aby vaše svaly pracovaly na nejvyšší úrovni.
Chcete-li zlepšit pevnost vašich nohou, pomozte snižovat kosmetické a anticelulitidní léčby . Můžete si je koupit v lékárnách nebo v parfumerii a pomůže jim vypadat hladší.
V tomto článku vám dáváme více cvičení, abyste mohli spálit tuk z nohou.
Zdravé životní zvyky
Dvě základní osy pro snížení tělesné hmotnosti a dosažení pevných, tenčích a nohou bez celulitidy jsou sporty a výživa . Oba jsou nezbytní a navzájem se doplňují, takže jeden bez druhého nefunguje. Proto je důležité změnit naše stravovací návyky, abychom dosáhli zdravějšího vzhledu a zejména krásnějších nohou.
Celulitida je problém akumulace toxinů, které jsou generovány poruchou lymfatického systému. Lymfatický systém odebírá odpadní produkty do oblastí evakuace tak, aby byly filtrovány a eliminovány. Pokud jde o zpáteční oběh, musí bojovat proti síle gravitace, což ztěžuje.
Čím více produktů s toxickými látkami pohltíme, tím více práce musí lymfa dělat, aby je odstranila, a je obvykle obvyklé, aby se hromadili v konfliktních oblastech, jako jsou nohy nebo hýždě. Proto, abychom nedošlo k přetížení našeho lymfatického systému, musíme udržovat zdravou výživu . Chcete-li tak učinit, měli byste mít na paměti tyto tipy:
Pít hodně vody
Voda čistí naše tělo a pomáhá lymfu dělat svou práci méně přetížené. Bude také hydratovat vaše tkáně, což jim pomůže optimálně vykonávat jejich funkce. Jeho výhody se odrážejí i navenek, uvidíte, že pokožka je více hydratovaná, mladá a světelná. Obvykle je pít mezi 1, 5 a 2 vodními knihami denně. Vezměte si s sebou lahvičku, abyste nezapomněli pít a kontrolovat množství, které jste užili.
Nepřehlédněte snídani
Je velmi důležité, abyste nepřekročili snídani, protože je to nejdůležitější den. Vyhněte se tukům a rafinovaným sacharidům. Volba vlákna.
Lepší než 5 jídel
Rozdělte jídla po celý den od bohatších na méně. To znamená, že snídaně by měla být nejkompletnější, jíst něco, co vám dává energii uprostřed dopoledne, má normální oběd, zdravé občerstvení nebo ovoce a lehkou a časnou večeři před 9:00. pokud je to možné
Ovoce, hodně ovoce
Ovoce je potravina, která by neměla chybět ve vaší každodenní stravě spolu se zeleninou. Měli byste konzumovat asi 3 kusy ovoce a 2 zeleniny denně. Ryby je třeba konzumovat asi 4 krát týdně a maso mezi 1 až 2krát. Odstraňte sůl a cukr z vaší stravy.
V noci odpočívejte dobře
Pokud si zachováte dobrou hygienu spánku, zlepšíte tělesné funkce a pomůžete tělu ztrácet váhu. Kromě toho budete mít lepší vzhled, budete vypadat hezčí a budete mít lepší pokožku. Snažte se sledovat televizi v místnosti a pokuste se z ní vyloučit elektronická zařízení. Žádné mobilní zařízení ani tablety.
Jste jedinečný, nechcete se zdát jako někdo
Vaše tělo je jedinečné a krásné samo o sobě, nepředstírají, že vypadají jako někdo. Je důležité, abyste se učil respektovat vaši ústavu a nejlepší, ale pokud je vaše tělo povahou povzbuzující, ocente ji.
Je základní se postarat o sebe a cítit se dobře o sobě, sportovat a jíst správně, ale bez posedlosti. S trochou úsilí dosáhnete vašich cílů, ale je výhodné, aby byla dlouhodobá změna trvalejších zvyků, a to prostřednictvím neúnavných dnů v posilovně a přísné diety. Můžete dosáhnout vašich cílů, ale budete poškozovat vaše zdraví a náladu, a co je důležitější, účinky proběhnou, když vaše tělo už nemůže vydržet tento rytmus.
Krása je cyklická a to, co dnes může představovat kánon krásy, zítra přestane být. Ale budete i nadále stejní a je důležité, abyste ocenili a přijali sebe sama jako vy. A hodnota a láska také zahrnuje zodpovědnost za vaše tělo a vaše zdraví.
Zanechte Svůj Komentář