Rychlá a efektivní dieta je určena pro konkrétní příležitosti, kdy člověk musí zhubnout. V tomto smyslu je strava jablek jednou z nejúčinnějších, protože za pouhých 5 dní můžete ztratit až 7 kilogramů; Samozřejmě: jedná se o přísný výživový plán, ve kterém je hlavním přísadou toto ovoce. Věříme, co se skládá z výživy jablka, abyste věděli všechny základy a základy, na kterých se tento plán hubnutí řídí. Mějte na paměti, že byste nikdy neměli překročit pět dní, jinak byste mohli destabilizovat vaše tělo.

Také by vás mohly zajímat: Jak si vyrobit jablečnou výživu

Strava jablka

Strava jablka je metoda ztráty hmotnosti, která slibuje ztrátu 7 kilogramů za 5 dní . Jedná se o plán, který trvá maximálně 5 dní, a proto je ideální pro ty lidi, kteří chtějí ztratit další kilo předtím, než se zúčastní významné akce: svatba, oslavy atd.

Hlavní předpoklad, že musíte mít na paměti, je, že během trvání této stravy byste neměli cvičit; na rozdíl od jiných metod stravování jablka není kompatibilní se sportovní praxí, protože kalorie, které jíte během těchto pěti dnů, jsou malé. Je také důležité pít velkou vodu, nejméně 2 litry denně, aby byl řádně hydratován.

Tato strava je založena především na spotřebě jablek. Toto ovoce má velký podíl vody a málo kalorií, proto je ideální, abychom pomohli rychle zhubnout. Jablko je také bohaté na esenciální aminokyseliny, cukry a vlákniny, živiny, které nám pomohou strávit den se silou a vitalitou.

Je velmi důležité, aby po jídle jablka udržovaly zdravé stravovací návyky a začaly vyváženě stravovat; v opačném případě všechny kilogramy, které jste ztratili, se brzy zotaví.

Doporučená věc je, že jakmile dokončíte dietu, začněte provádět plán údržby, jíst potraviny vařené s malým množstvím oleje a především dávat několik týdnů na příjem sacharidů. Během tohoto období je také důležité, abyste alespoň 3krát týdně cvičíte a nezakládejte libru.

Vlastnosti jablka, jak zhubnout

Jablko je perfektní ovoce k čištění našeho těla a pomáhá nám eliminovat tuky ; také vzhledem k vysokému obsahu vlákniny je to potravina, která nám dává pocit plnosti, což nám pomůže eliminovat pocit hladu během dne. Je to složka s velkým množstvím vitamínů a minerálů s téměř žádnou kalorií, a proto je ideální pro snížení hmotnosti.

Mezi vlastnostmi jablka, jak zhubnout, patří následující:

• Detoxikace : jablko má depurativní účinek, navíc k vysoké diuretické síle s tím, co funguje dokonale k detoxikaci našeho těla

• Méně špatný cholesterol : při příjmu jablek jsme schopni snížit špatný cholesterol v krvi, a tak jsme zabráněni koronárním chorobám.

• Jen málo kalorií : jablko je jedním z plodů, které mají méně tuku kvůli nízkému kalorickému obsahu

• Satiatující účinek : jablka mají vysoký obsah vlákniny, něco, co splňuje potřeby vaší chuti a uspokojí touhu po jídle

Jak vidíme, jablko je ideálním jídlem, které může zhubnout, takže jablko může být dobře napájeno a bez hladovění.

Výhody a nevýhody stravy jablečného stromu

Stejně jako všechny diety, jablečná strava má také některé klady a zápory, které by měly být vzaty v úvahu. Jedná se o expresní a hypokalorickou stravu, která nám pomůže rychle zhubnout, ale s některými jasnými nevýhodami, které musíte vzít v úvahu.

Výhody jablečné stravy

• Jedná se o snadnou dietu, kterou můžete sledovat, protože jídelní lístek a jídla, které je třeba konzumovat, jsou jednoduché a můžete je vzít do práce nebo do míst, kde obvykle každý den jíte.

• Výsledky jablečné stravy jsou viditelné a skutečné: za 5 dní můžete ztratit mezi 5 a 7 kilogramy.

• Můžete jíst všechna jablka, kterou chcete: pokud máte hlad nebo jste ve chvíli úzkosti, můžete se živit jablky.

• Senzace sýtosti : vzhledem k vysokému obsahu vlákniny vám jablko uspokojí a během dne se nebudete cítit velmi hladově.

Nevýhody jablečné stravy

• Rebound efekt : je velmi pravděpodobné, že z 5 nebo 7 kilogramů, které ztratíte, děláte tuto dietu, získáte několik, jakmile se vrátíte do své obvyklé stravy; Proto se pokuste získat minimální počet kilogramů, doporučujeme dodržovat vyváženou stravu a nízkou hladinu kalorií doprovázenou fyzickým cvičením.

• Malá energie : vzhledem k několika kaloriím, které vaše tělo jí při jablečné stravě, se budete cítit méně energicky než obvykle. Takže je doporučeno, aby tato dieta trvala, vyvarujte se fyzického cvičení a zanechávejte zaneprázdněný život.

• Úzkost jíst : ačkoli vlákno jablka dokáže snížit pocit chuti k jídlu, je jisté, že jíte velmi málo jídla, takže můžete cítit strach z jídla a mít období, kdy máte pocit hladového.

• Podporuje nezdravé návyky : strava jablka slibuje ztrátu velkého množství kilo během několika dní, jíst nevyváženým způsobem a že z dlouhodobého hlediska může poškodit naše zdraví. Je důležité, abyste tuto dietu neučinili déle než pět dní a že se během Vašeho každodenního života budete těšit i na zdravou výživu v kombinaci se sporty .

Apple dieta menu

Být velmi přísným výživovým plánem, abyste mohli jídlo zdokonalit, je důležité, abyste se řídili tímto menu, které vám nabízíme, protože s jinou kombinací jídel nebudete moci ztratit slibované kilogramy.

Den 1

Měli byste jíst jen jablka, kolik chcete a střídat je alespoň s 2 litry vody.

Den 2

• Snídaně: Apple (vše, co chcete)
• Oběd: Zelený salát s citronem nebo octem + Tvarohový sýr
• Večeře: Jablka

Den 3

• Snídaně: Kousek celozrnného chleba, plátek krůt a 1 jablko
• Oběd: 1 zelený salát s mrkví a celerem
• Večeře: Jablka

Den 4

• Snídaně: Celozrnný chléb s 1 plátkem krůt a 1 jablkem
• Oběd: Vařený zeleninový salát a 1 plechovka přírodního tuňáka
• Večeře: Mísa obilné rýže s 1 šálkem odstředěného mléka

5. den

• Snídaně: 1 jablko, 1 vařené vejce a plátek celozrnného chleba
• Oběd: 1 salát surové zeleniny + kuřecí maso na grilu (1 prsa nebo 1 stehno)
• Večeře: Jablka

Po provedení této nabídky je důležité, abyste jedli vyváženým způsobem, abyste snížili účinek stravy co nejvíce. Je také důležité, abyste se postarali o jídlo, které jíte v noci, protože, jak jste viděli, při jídle jablka na večeři můžete jíst toto ovoce pouze; pomáháme vám připravit lehké a dokonalé večeře, abyste nezahraňovali váhu.