Mnoho lidí věří v populární dietu sacharidů . Někteří lidé jsou přesvědčeni, že sacharidy jim pomohou v jejich úsilí eliminovat tělesný tuk nebo zabránit přírůstku hmotnosti. Abychom pochopili účinky sacharidů v lidském těle, je třeba nejprve pochopit, že ne všechny sacharidy jsou stejné. Existují dobré a špatné sacharidy .

Také by vás mohlo zajímat: Jak ztratit tělesný tuk Kroky, které je třeba dodržet: 1

Zahrnujte dobré sacharidy ve vaší stravě . Tyto sacharidy jsou plné vlákniny a živin a neměli byste je eliminovat, pokud se snažíte ztratit tělesný tuk. Dobré sacharidy mají pozitivní vliv na hladinu inzulínu a v důsledku toho pomáhají spalovat tuky. Mezi tyto příklady patří: rýže, oves, celá pšenice, brambory, squash, cizrna, luštěniny, ovoce, zelená listová zelenina a křupavá zelenina. Pokud se snažíte ztratit tělesný tuk, zkuste omezit příjem sacharidů na potraviny v tomto seznamu.

2

Vyhněte se špatným sacharidům, protože vám pomůže ztratit tělesný tuk. Jsou to rafinované a zpracované uhlohydráty, které byly odstraněny většinou z jejich přírodních živin a vlákniny. Špatné sacharidy jsou často potraviny, které mají prázdné kalorie. Vaše tělo zpracovává tyto prázdné kalorie, takže je převádí na tělesný tuk. Špatné sacharidy jsou potraviny, které jsou snadno stravitelné, jako většina pečiva, občerstvení, bílý chléb, bílá rýže, těstoviny a sladké nealkoholické nápoje.

3

Plánujte předem, abyste měli dobré jídlo. Obsahuje dobré sacharidy do vašeho snadného životního stylu, pokud se ujistěte, že máte ve svém domě nejrůznější sacharidy . Odstraňte špatné sacharidy ze skříňky nebo spíže a vyměňte je za dobré sacharidy. Vezměte občerstvení před zahájením práce, takže nebudete v pokušení konzumovat špatné sacharidy z prodejního automatu. Také nezapomeňte zabalit láhev vody, abyste se vyhnuli pití sladkých nealkoholických nápojů.

Tipy

• Máte-li jakékoli dotazy týkající se této stravy, obraťte se na odborníka.