Brazilské ořechy nebo populárně známé jako brazilské ořechy nebo amazonské ořechy jsou druhem sušeného ovoce, které je extrahováno z kaštanových jabloní a které přirozeně rostou v některých amazonských lesích Brazílie, Peru a Bolívie. Jsou to semena, která byla používána jako hlavní potravina v mnoha kmenech Amazonie kvůli jejich bohatství v některých živinách, jako jsou rostlinné bílkoviny, zdravé mastné kyseliny a jejich vysoký obsah vitamínů a minerálů, zejména selenu.

V současné době se tyto ořechy stále používají k jídlu, ale také je to přirozený produkt velmi oblíbený v kosmetice a osobní péči. V tomto článku vysvětlujeme různé vlastnosti bramborových ořechů, jak zhubnout a jak je dosáhnout, aby se dosáhlo, stejně jako další výhody těchto semen vedou zdravý život.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou vlastnosti ořechů z Brazílie?

Nutriční hodnoty para ořechů

Brazilské ořechy, ač jsou známé jako ořechy, jsou ve skutečnosti jedlé semena, jak surové, tak opečené, které se vyznačují následujícími nutričními informacemi:

• Zdůrazňuje jeho vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, zejména kyseliny linolové (omega 6) a kyseliny olejové (omega 9), které hrají životně důležité funkce pro zdraví našeho srdce.
• Brazilské ořechy také poskytují velký přínos v rostlinných bílkovinách, mají nízký obsah tuku a obsahují vysokou úroveň rozpustných vláken.
• Mezi jeho vitamíny je bohatá na vitamín E, i když má dobrý obsah vitamínů B (B1 a B2), vitamínu C a provitaminu A.
• Má také vysoký obsah selénu, minerál s vynikajícími antioxidačními vlastnostmi. Kromě toho obsahuje také vápník, fosfor, draslík, hořčík, železo a zinek.

Vlastnosti a výhody brazilských ořechů, jak zhubnout

Díky nutričním hodnotám, které jsme již dříve vysvětlili, mají Brazilské ořechy silné hubnutí pro následující přínosy a vlastnosti, jak zhubnout :

• Jsou velmi málo v tuku . Část těchto ořechů (malé sklo) může obsahovat 19 gramů této živiny.
• Jsou také velmi málo sacharidů (186 kalorií na malé sklo), což z nich dělá ideální potravu pro lidi, kteří jedou.
• Jsou bohaté na vlákninu, což je základní živina pro urychlení metabolismu tuků, což způsobuje, že velká část z nich není uložena v našem těle.
• Brazilské ořechy obsahují arginin, což je protein, který při konzumaci stimuluje spotřebu kalorií v těle.
• Mají vynikající satifikační vlastnosti, které snižují chuť k jídlu, což nám pomáhá jíst méně po konzumaci a následně zhubnout.
• Jsou bohaté na jiné živiny, které upřednostňují úbytek na hmotnosti, jako jsou esenciální mastné oleje a jejich obsah vitamínů (B, C a E).

Jak učinit bramborové oříšky, jak zhubnout

Stejně jako jakýkoli výrobek tyto ořechy, jak zhubnout, nemohou dělat zázraky, to znamená, že musíte konzumovat tyto semena s nějakou stravou a cvičením, abyste dosáhli svého cíle snižování hmotnosti. Nicméně, i když to není zázračné jídlo, již jsme viděli, že obsahuje vlastnosti a živiny, které nám pomohou zhubnout. Pokud chcete brazilské ořechy ztratit, doporučujeme si přečíst následující tipy:

• Chcete-li zhubnout s těmito ořechy, musíte si zvyknout na konstantu: začněte konzumovat malou dávku denně a postupně zvyšujte dávku, aniž byste překročili 20 gramů na porci.
• Když jste více zvyklí, vezměte dvě dávky denně těchto ořechů, aby zhubla: jednou ráno a další v noci. Doporučuje se, abyste je doprovázeli sklenicí vody.
• Jakmile se vám podaří zhubnout a dosáhnout hmotnosti, kterou jste chtěli, doporučuje se přestat užívat, protože nadměrná spotřeba může mít vedlejší účinky.
• Ujistěte se, že koupíte autentické a přírodní brazilské ořechy, protože imitace nemusí obsahovat stejné výhody, jak zhubnout.
• Snažte se vypít dva litry vody denně a vyvarujte se spotřeby rafinované mouky a průmyslového pečiva.
• Snažte se udělat půl hodiny cvičení denně, jako je chůze, běh nebo chůze na kole.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.