Když přijde na to, abychom stratili váhu, čelíme velkému nepříteli: pocit hladu, který by měl být kontrolován, abychom dosáhli našeho cíle snižování opatření. Proto se kromě toho, že začne jíst vyváženější stravu a nízký obsah kalorií, je zajímavé vědět, jaké potraviny jsou ty, které nám pomohou vybojovat bitvu mezi hromadnými hodinami a stát se našimi nejlepšími spojenci ke snížení chuť k jídlu a sílu, dobře, zbav se těch extra kilo. Zůstaňte naladěni na tento článek, protože vám ukážeme ty nejlepší vyhovující potraviny, které můžete konzumovat, abyste dosáhli svého cíle.
Předpokládá se, že jídlo je sýto, protože má schopnost snížit chuť k jídlu a uklidnit pocit hladu, což pomáhá vyhnout se hromadění mezi jídly, a proto podporuje ztrátu hmotnosti. Díky nutričnímu složení jsou potraviny, které zpomalují vyprazdňování žaludku, což nám dává pocit, že jsme delší.
Ale jaké jsou tyto potraviny? Na rozdíl od toho, co můžeme věřit, tučné potraviny bohaté na cukry nejsou ty, které nabízejí větší sytost, ale ty, které jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a vodu. Tyto živiny jsou zásadní pro potlačení chuti k jídlu a zdravé jídlo, pokud jsou správně připraveny a spotřebovány. Níže uvádíme nejlepších příkladů uspokojujících potravin.
Plody jsou velmi zdravé a některé z nich mají velkou sílu sýtosti. Jedná se o ty, které mají vysoké procento vody, jako je meloun nebo meloun. Oba mají velmi nízkou kalorickou hodnotu a stávají se neuvěřitelnou možností, jak uklidit chuť k jídlu během jídelníčku a podporovat hubnutí.
Ale nejen meloun a meloun jsou vynikající alternativy, jiné ovoce, které také obsahují vodu a pomáhají snížit pocit hladu jsou oranžové a jablečné. Neváhejte je zahrnout do své obvyklé stravy a navíc budete mít prospěch zdraví vašeho srdce a hydratace organismu.
Ve skupině zeleniny najdeme také některé z nejlepších sativních jídel díky vysokému obsahu vlákniny. Zvláště pozoruhodné jsou potraviny, jako je salát, zelí, chard nebo chřest. Jsou také plné vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla, takže by neměly chybět ve vaší každodenní stravě.
Dalším z nejvíce zdravých a uspokojujících potravin, které můžete využít, abyste jíst zdravě a zhubnout, je rajčata. Má 93% vody a má velkou schopnost uspokojit chuť k jídlu a odstranit pocit hladu. Zahrnujte to ve vašich salátech nebo jako přílohu v jiných nízkokalorických jídlech a navíc budete mít prospěch z jeho antioxidačních účinků, které pomáhají udržovat mladé buňky a předcházet onemocněním, jako jsou některé druhy rakoviny.
Líbí se vám houby ? Pokud je odpověď ano, máte štěstí, protože jsou velmi spokojené s jídlem, kromě nízké hodnoty kalorií. 80% jejího složení je voda, takže jsou dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zachovat linii nebo snížit svou současnou hmotnost. Nejlepší je připravit vařené houby a přidat je do jiných potravin, jako jsou těstoviny, nebo grilování pomocí velmi málo oleje.
Chcete-li vidět vynikající způsoby jejich konzumace, doporučujeme vám přečíst článek Jak vařit houby.
V tomto seznamu najdeme také vejce, protože je také velmi sýto, zvláště jasné. Samozřejmě je to jídlo, které spotřebuje nadměrně a určitým způsobem zvyšuje hladinu cholesterolu, takže je vhodné zmírnit příjem a jíst ho zdravými přípravky, jako je vařený, vařený nebo ve francouzské omeletě. V článku Je špatné jíst hodně vajec ?, můžete vyřešit své pochybnosti o této otázce a také vědět, jaké je maximální doporučené množství.
Součástí výše uvedených dalších potravin, které také pomohou snížit množství jídla, které jíte a cítíte se plnší, jsou: obiloviny, jako je oves, celozrnné těstoviny, bílé sýry, brambory, jogurt a přípravky, jako jsou bujóny nebo polévky, protože ty jsou velmi uspokojivé, protože mají velký objem, ale poskytují jen velmi málo kalorií.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář