Všichni jsme prošli těmito dny, kdy se cítíme vyčerpaní, nemůžeme se soustředit a cítíme, že nemáme dostatek energie, abychom dokončili všechny aktivity. Cítíme všeobecné vyčerpání tak těžké, že nás brání dělat to, co se nám líbí, a my dáváme přednost úplnému zastavení. Pozitivní je, že máme kolem nás nekonečnou řadu energetických řidičů, prostě musíte vědět, jak je využít. Zde vysvětlíme nejúčinnější způsoby, jak zvýšit svou každodenní energii.
Budete potřebovat:- Organizace a dispozice.
Zbytek je posvátný
S rušným životem, ve kterém máme vždycky spoustu věcí, máme tendenci slevit množství a kvalitu odpočinku. Pozdě, usínání se při sledování televize a s telefonem v ruce významně ovlivňuje naši energii. Snažte se jít spát ve stejnou dobu každou noc bez rozptýlení kolem, abyste zajistili hlubší a smířlivější spánek. Tímto způsobem, pokud se nedostanete brzy do postele, alespoň zajistíte, že kvalita spánku bude lepší a budete se cítit odpočinutí.
Jsi to, co jíš
Existují určité potraviny, které posilují naši energii, protože obsahují živiny, které naše tělo potřebuje a často nemají dostatek:
- Omega-3 : zahrnujte ve své stravě losos, pstruh, špenát, brokolici, mandle a ořechy jako občerstvení,
- Tmavá čokoláda: Jeden nebo dva kusy horké čokolády jedeme uprostřed rána. Železo a hořčík, který obsahuje, způsobí, že se budete cítit obnovit.
- Banán: trochu tohoto ovoce se snídaní stabilizuje hladinu cukru a dá vám spěch, co potřebujete.
- Citrus: Přidejte do svého seznamu na trhu pomeranče, citrón a mandarinky, vitamín C, který obsahuje, pomůže imunitnímu systému.
Hydrát pro zvýšení své energie
Mnohokrát pocit únava a nedostatek energie cítíme je kvůli nedostatku hydratace . Pamatujte si, že naše tělo je 90% vody, pokud nedostaneme dostatek tekutiny, energie klesne. Zkuste si vzít dvě sklenice vody, když se cítíte unavený a všimnete si toho rozdílu.
Zvyšte svou fyzickou aktivitu
Myslíme si, že pokud budeme unavení a cvičíme, budeme unaveni, ale pravdou je, že to funguje naopak. Cvičejte alespoň třikrát týdně, a když jste uprostřed aktivity, a vás převezme únava, jděte na 10 minutovou procházku a uvidíte, jak obnovíte energii.
Nejdůležitější jídlo dne
Nedovolte, aby snídaně snížila. Snažte se udělat dobrou snídani s obilovinami, ovocem a bílkovinami tak, aby energie trvala celý den.
Dýchat
Když máte pocit, že vaše energie klesá, dejte si přestávku a soustřeďte se na vaše dýchání. Vezměte z vaší membrány 5 náhlých dechů. Vyrobte si své krevní pumpy a poskytněte vám energii delší dobu.
Doplňky
Pokud tyto tipy nestačí, jsou na trhu k dispozici různé 100% přírodní přísady založené na přírodních potravinách, jako jsou Guarana, Maca, Acerola a Cocoa, také musí být bohaté na vitamín C. Je velmi důležité, aby tobolky byly vyrobeny se standardizovanými výtažky, proto doporučujeme ty, které si můžete koupit v Anastore.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Tipy- Mnohokrát nedostatek energie může být indikátorem něčeho jiného, navštivte svého lékaře, pokud máte pocit, že žádné z těchto doporučení nefunguje.
Zanechte Svůj Komentář