Ano, je dobré mít jogurt, ale je to příliš málo, doporučuje se, abyste vložili další ingredience, aby tělo dostalo živiny, které potřebuje. Světlo z večeře je jedním z hlavních důvodů, proč si užívat zdravou výživu a vyhnout se přetížení těla zbytečným kaloriím, které se nebudou spotřebovávat. Ale jedna věc je, že máme lehké jídlo a další věc je, že máme jen málo jídla. Musíme si pamatovat, že jídlo je nezbytné pro to, aby celé naše tělo fungovalo správně, a proto trikem není jíst, ale jíst dobře bez nadbytečných nasycených tuků nebo cukrů.

V tomto článku budeme odpovídat na vaši otázku " Je dobré mít jogurt? " Když zjistíme, že jde o druh jídla, který může být zahrnut ve večeři, ale bude muset být doprovázen bílkovinami a zeleninou na večeři zdravé

Také by vás mohly zajímat: Do obilovin získávají tuky na večeři? - Zde je odpověď!

Výhody jogurtu pro zdraví

Už jsme vám řekli , že je dobré mít v noci jogurt, ale je velmi doporučeno, aby tento výrobek nebyl jediný, který byste v tuto denní dobu užívali, ale že jej doprovázíte s jinými zdravými a výživnými přísadami. Ale dříve, než vám začneme dát nějaké tipy, abyste věděli, jak dobře jíst, je důležité, abychom věděli, jaká výhoda nám dává jogurt, a pochopíte, proč je to ideální jídlo, které se zapracuje do naší stravy.

Bohatý vápník

Jedním z hlavních výhod jogurtu je to, že je to potravina, která nám dává velké množství vápníku, ideální minerální látku, která chrání a posiluje zdraví našich kostí a zabraňuje nástupu onemocnění, jako je osteoporóza.

Velmi bohaté na vitamíny

Dalším důvodem, proč je jogurt ideální pro tělo, je to, že poskytuje skvělý zdroj vitamínů A a B, dvou živin, které chrání náš imunitní systém, ale také chrání srdce a zlepšují zdraví našich kostí. Také nám poskytuje vitamín D, druh živiny nezbytný pro to, aby naše vápník absorboval vápník.

Velký zdroj bílkovin

Jogurt je také dokonalým jídlem pro lidi, kteří sledují vegetariánskou stravu, protože poskytují bohatý zdroj bílkovin, který je pro tělo velmi prospěšný. Pamatujte si, že bílkoviny jsou nezbytné pro správné fungování těla, protože dokáže regulovat, bránit a přepravovat živiny, proto většina vnitřních procesů vyžaduje práci s bílkovinami.

Bohatá v probiotice

Probiotické potraviny jsou velmi prospěšné pro zdraví, protože se jim podaří obnovit naši střevní flóru, čímž je dokonalé zdraví. V tomto smyslu poskytuje jogurt aktivní bifidus, bakterie, které zlepšují střevní funkci a chrání nás před agresí jiných vnějších bakterií.

Jogurtové jídlo: zdravé, ale nedostatečné

Nyní, když znáte všechny výhody tohoto jídla, zaměříme se na zodpovězení vaší otázky "Je dobré mít jogurt?" Abychom vám dali konkrétní odpověď, musíme uvést, že jogurt je zdravé jídlo, které se bude končit na konci dne, ale že NENÍ dostatečné, aby se večeřil: je důležité, aby kromě jogurtu obsahovaly i další ingredience zdravé a výživné, které uspokojují naši chuť k jídlu a pomáhají nám být v dokonalé podobě.

Takže odpověď na vaši otázku je ANO, jogurt je vhodný na večeři, ale nestačí, budeme muset zahrnout další potraviny, abychom mohli opravdu vychutnat zdravou a výživnou večeři. Ano, doporučujeme, abyste vždy zvolili jeho odtučněnou verzi, jinak budete mít velmi vysoké množství kalorií, které nejsou v tuto chvíli nutné.

Ale co když chceme zhubnout? I když je vaším cílem zhubnout, nejlépe je, abyste se rozhodli vytvořit vyvážené, hypokalorické a zdravé menu namísto toho, abyste " utratili hlad" během večeře. Protože, co si myslíte, že se stane, když se probudíte příští den, jestliže jste právě jedli jogurt? Že budete potřebovat velmi vysoký příjem kalorií, abyste byli spokojeni, je proto neodporúčaná praxe, protože ideálem je distribuovat kalorie vyváženým způsobem po celý den.

Kromě toho je důležité, abychom zdůraznili, že zázrak nebo expresní diety, tedy ti, které vám zaručují, že ztratíte mnoho kilogramů za krátkou dobu na úkor velmi významného poklesu kalorií, zpravidla způsobí rebound účinek. Získejte tuky, když je dietní výživa velmi běžná, když vsadíte na nezdravé praktiky, proto je nejlepší, abyste vsadili na zdravou výživu a postupně a zdravě schováváte váhu.

V tomto dalším článku zjistíme, jak zhubnout zdravým způsobem.

Doporučené potraviny pro zdravou výživu

Řekli jsme vám, že jogurt je zdravý, aby se začlenil do večeře, protože je to alternativa, která nám dává skvělé prospěšné ideály pro poslední hodinu dne. Kromě toho, pokud se rozhodneme pro odtučněnou verzi, budeme schopni uspokojit naši chuť k jídlu značně a bez těžkého přidávání tuku nebo dalších kalorií do těla.

Ale kromě jogurtu existují i ​​jiné potraviny, které jsou ideální pro večeři, protože nám pomohou uspokojit hlad, poskytnout základní živiny a mají nízký obsah tuku a kalorií. Jedná se o následující:

• Zelenina : zelenina je ideální na večeři, ale pro dobrou noc a spánek a vyhněte se plynatosti, doporučuje se vždy jíst a vyhnout se těm, které jsou nadýmavé nebo nestravitelné (jako je cibule, květák, atd.),
• Proteiny s nízkým obsahem tuku: bílkoviny (jako je jogurt) jsou více než doporučené pro večeři, ale je důležité, abychom snížili příjem kalorií, a proto budeme muset vsadit na tyto lehčí odrůdy, jak je tomu v případě Chudé maso nebo bílé ryby. Vejce mohou být také součástí večeří a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku (sýry, jogurty atd.).

Potraviny zakázané během večeře jsou uhlohydráty, protože nám poskytují velké množství kalorií, které nebudeme během noci zpracovávat, a ovoce, protože jsou také sacharidy bohaté na jednoduché cukry. V tomto dalším článku vám řekneme podrobně, proč není dobré jíst sacharidy v noci.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.