Jet lag nebo časová dekompenzace je nerovnováha produkovaná v našich interních hodinách kvůli drastické změně časové zóny, což je důvod, proč se obvykle projevuje mezi cestujícími, kteří létají na velké vzdálenosti, jako je cesta z Ameriky do Evropy., z Evropy do Asie atd. Pokud hodláte naplánovat skvělou cestu, nebo jste jen unavení z toho, že trpíte nepříjemnými příznaky, zjistěte, jak se vyhnout Jet Lag

Také by vás mohlo zajímat: Jak porazit jet lag Steps to follow: 1

Mezi hlavní příznaky jet lag patří únava, změny v rozvrhu odpočinku, podrážděnost, apatie, problémy s trávením a obtížnost soustředění, některé studie naznačují, že tyto příznaky mohou trvat jeden až tři dny v závislosti na osobě

2

Prvním krokem k tomu, aby se zabránilo jet-lag, je spát dobře před začátkem cesty, něco, co čestně nemnoho dosáhnout. Snažte se brzy spát a odpočívat

3

Vždy zůstaňte hydratováni během letu, klimatizace a všeobecné podmínky letounu vedou k tomu, že spotřebovává jen málo tekutin a dehydratuje, což ovlivní váš fyzický stav, což způsobí,

4

Vyhněte se nápojům, které dehydratují vás jako čaj, káva nebo energizující typ, jste zdaleka nepodporující sebe sama, jak si myslíte, že se budete cítit horší později

5

Jídlo letadla má na tuto otázku samostatný bod, ať už tomu věříte, nebo ne. Tento druh jídla je zpravidla velmi pochybné, je nabitý solí as nízkým nutričním přínosem, který může způsobit jeho účinky na žaludek a vaše zdraví. Tolik lidí se rozhodne koupit něco zdravějšího na letišti a jíst ho během letu, je to skvělý nápad

6

Cestujte s pohodlným oblečením, které vám umožní odpočívat a kdykoli budete moci, protáhnout nohy a chodit po letadle

7

Existuje důležitý bod, který jen málo dosáhl a který je klíčem k tomu, aby se zabránilo jet lag: spí na letadle . Není to snadné, ale můžete si připravit situaci, vzít speciální polštář, abyste létali, abyste si odpočinuli na krku, masku na oči, abyste nedostali světlo, MP3 nebo iPod s relaxační hudbou a pokud potřebujete vzít přírodní pilulku nebo relaxant pomůže vám usnout

8

Pokud jste dosáhli svého cíle a jet letadlo přišlo s vámi, je důležité, abyste jeli ven na ulici, abyste dostali sluneční světlo a pokusili se přeprogramovat vaše vnitřní hodiny a především je nutné jít spát v době, kdy to jde spát v této zemi, aniž byste přemýšleli o době, kdy je to pro vaše tělo, jinak se probudíte uprostřed noci

9

Chcete-li se dozvědět více tipů, podívejte se zde

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.