Dlouhé lety zahrnují změny v rozvrhu, výšce nebo sezóně, což způsobuje určité poruchy v těle, známé jako " Jet Lag ". Po dlouhé cestě se naše tělo musí přizpůsobit novému plánu, který trvá několik dní. Minimalizujete poruchy "Jet Lag", pokud budete postupovat podle těchto doporučení:

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky jet lag? Postupujte podle následujících kroků: 1

Uveďte čas na místo určení na hodinky a začněte jíst a spát podle nového času. Jakmile se dostanete do letadla, musíte se chovat jako byste byli v cílovém městě, což vám pomůže překonat jet lag .

2

Pokuste se spát nebo alespoň odpočívat, pokud je místo určení v noci.

3

Není vhodné dělat silné jídlo. Během cesty, a také před a po ní se doporučuje jíst lehce, vyhýbat se přebytečnému tuku a kořeněným potravinám.

4

Během letu musíte pít velkou tekutinu . Tím se zabrání dehydrataci kvůli nízké relativní vlhkosti, která se vyskytuje uvnitř roviny. Snažte se vyhnout nápoje sýtené oxidem uhličitým, stimulantům a alkoholu, což nepomůže minimalizovat jet lag.

5

Využijte kdykoliv k provádění úseků na zádech, krku a nohou. Především se snažíme natahovat nohy tím, že se budete pohybovat v letadle, abyste se vyhnuli tomu, že vaše svaly uvíznou, protože máte příliš mnoho statických hodin za sebou.

6

Když se dostanete do cíle, snažte se nespát, dokud nenastane noc.

7

Používejte sluneční brýle. Tento nástroj oklamá naše tělo, a proto naše vnitřní tělesné hodiny a rozdíl mezi hodinami dne se bude zdát méně a pomůže vám překonat jet lag .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.