Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha charakterizovaná neodolatelnou potřebou přesunout nohy a přerušit nepříjemné a nepříjemné pocity v této oblasti. Tyto pocity se obvykle objevují s větší intenzitou během noci nebo během zbytku a obvykle se projevují jako brnění, svědění, zimnice, atd. Ve Španělsku se syndrom neklidných noh postihuje 10% populace, přičemž osoby starší než 45 let jsou nejvíce postiženy touto poruchou. Pokud trpíte touto poruchou, poskytneme vám několik doporučení k léčbě syndromu neklidných nohou.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyvarovat syndromu nepokojných nohou Kroky, které je třeba podniknout: 1

Kontaktujte svého lékaře. Musíte vyloučit, že to není příznak jiného onemocnění. Správná diagnóza je zásadní pro to, aby bylo možné provést odpovídající léčbu. V závislosti na závažnosti příznaků může lékař předepsat nějaké léky.

2

Vyhněte se konzumaci kofeinu, čaje, čokolády, nealkoholických nápojů a alkoholu, protože jsou stimulujícími látkami a podporují vznik syndromu nepokojných nohou.

3

Provádějte fyzické cvičení, například běh nebo chůzi. Doporučuje se, aby byla provedena v odpoledních hodinách tak, aby byla zajištěna dobrá odpočinek. Udělejte to moderováním, protože pokud budete dělat cvičení, může být kontraproduktivní.

4

Relaxační a dýchací techniky. Tyto techniky mohou být velmi užitečné při spánku, protože vedou tělo do stavu hluboké relaxace.

5

Zdravé stravovací návyky Odborníci doporučují konzumovat vitamín B, stejně jako celá zrna a ořechy. Potraviny bohaté na železo jsou také důležité.

6

Masáže na nohou . Když se příznaky objeví, koupele studené nebo horké vody a masáže na nohou pomáhají zmírnit nepříjemné pocity. Při masáži můžete také položit mokré látky na nohy.

7

Nastavte čas spánku. Pokuste se jít spát vždy ve stejnou dobu. Vytvořte vhodné klima pro odpočinek bez hluku a klidu.

8

Rekreační aktivity Snažte se udržet vaši mysl zabranou. Dělejte křížovky, přečtěte si, hrajte s videohrami. To vám pomůže soustředit se na jiné věci, zatímco sedíte.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud trpíte syndromem neklidných nohou, je nezbytné se poradit se svým lékařem.
• Než začnete užívat jakoukoli léčbu, poraďte se s lékařem.