Inzulin je hormon zodpovědný za regulaci množství glukózy, které máme v krvi. Když hladiny glukózy jsou vysoké, pankreas vylučuje více inzulínu, aby tento přebytek působil. Nicméně, nadprodukce inzulínu generuje zdravotní komplikace, které mohou vést k nadváze, hypertenzi a diabetu.

Hyperinzulinémie může být léčena, aby zvrátila její účinky, ale vyžaduje vůli a disciplínu, protože znamená úplnou změnu stravovacích návyků a zahrnuje fyzicky aktivnější život. Strava pro hyperinzulinismus zahrnuje zdravé a čerstvé potraviny a další doporučení, která si můžete přečíst níže v tomto článku.

Také by vás mohly zajímat: Seznam laxativ a adstringentních potravin - velmi kompletní!

Jakmile je diagnostikována hyperinzulinémie, lékař pravděpodobně navrhne léky ke zlepšení stavu a citlivosti na inzulín v těle. Možnosti budou záviset na fyzickém stavu pacienta a závažnosti případu. Důležité je dodržet léčbu po přidělení. Přerušení léčby bez lékařského povolení nebo nekonzistence při podávání dávek může zhoršit problém.

Pokud je nadváha, měla by být léčba hyperinzulinismu doprovázena plánem, jak zhubnout. Při ztrátě hmotnosti se výrazně zlepšuje citlivost receptorů na tento hormon. Musíme si ujasnit, že nejde o to, aby se uchýlili k zázračném dietám nebo extrémnímu tréninku, ale k soudržnému plánu, který kombinuje pravidelnou fyzickou aktivitu a vyváženou stravu . V případě cvičení můžete začít s každodenními procházkami po 30 minutách podle kapacity pacienta a později, když se cítíte méně vyčerpávající, začleňte do dalších činností, jako jsou rutiny v posilovně nebo venkovní sporty.

Léčba a fyzická aktivita musí být doprovázena dieta pro inzulínovou rezistenci. Ideální je jíst každé tři nebo čtyři hodiny, což by mělo činit celkem 5 nebo 6 denních jídel malých porcí v závislosti na aktivních hodinách pacienta.

Potraviny pro stravu pro hyperinzulinismus

Jedná se o některé z potravin, které by měly být zahrnuty do stravy:

Ryby

Zvláště ti bohatí na Omega 3, jako je makrela, losos, sleď, kranas, tuniak a sardinka. Omega 3 pomáhá předcházet cukrovce typu 2, což je stav, který se může vyvinout, pokud není kontrolován hyperinzulinismus, také kontroluje hladinu triglyceridů, což je typ tuku, který se nachází v krvi a jehož vysoké hladiny mohou způsobit problémy s arterií.

Potraviny bohaté na vlákninu

Celozrnný chléb, čočka, oves, brokolice a hnědá rýže jsou některé z potravin, které obsahují nejvíce vlákniny a jejichž přínos spočívá ve zvýšení citlivosti na inzulín, regulaci hladiny glukózy v krvi, střevní průchod a eliminaci toxinů; Tyto dva poslední procesy jsou nezbytné pro správnou kontrolu váhy.

Čerstvé ovoce

Spotřeba ovoce může být alternativou k vyloučení zpracovaných a sladkých občerstvení. Nejvíce doporučujeme pro ty, kteří trpí hyperinsulinismem jablka, hruška, meloun, pomeranč, třešně, grapefruit, mandarinka, meloun, borůvky, kiwi, malina, mango a papája.

I když mohou být alternativou k dezertům nebo sladkým občerstvením, neměli byste zneužívat jejich spotřebu, protože i když jsou přirozené, obsahují cukry, které by neměly být spotřebovány nadměrně. Ideální je měnit typ ovoce každý den, konzumovat je celé (jsou více výživné než džusy), v krátkých porcích a bez přidaného cukru.

Vejce

Vejce obsahují bílkoviny a jsou bohaté na zdravé tuky, které přispívají k vytváření pocitu plnosti (což je důvod, proč mnozí sportovci mají tendenci konzumovat je po jejich tréninku), čímž se snižuje pravděpodobnost trpí nekontrolovatelnými hladovými útoky. Ale abyste využili své vlastnosti, musíte je úplně konzumovat, jelikož i bílkoviny a žloutek mají bílkoviny.

Spotřeba těchto potravin musí být různá a přiměřená. Kromě toho musí být doplněna o spotřebu vody, nejméně 8 sklenic denně, které přispívají k pocitu plnosti a správnému vylučování toxinů.

Další dobré potraviny pro hyperinzulinismus

Existují i ​​jiné potraviny, které by vzhledem k jejich vlastnostem měly být přítomny ve stravě pro lidi s rezistencí na inzulín:

• Kurkuma má účinnou látku nazvanou kurkumin, jehož účinnost při aktivaci glukózy je lepší než metformin, jeden z nejčastěji používaných antidiabetických léků.
• Zázvor: Vaše denní konzumace pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, protože jingeroles (jedna z jeho účinných látek) pomáhá zlepšit sekreci inzulínu regulováním hladin glukózy v krvi.
• Skořice: existují studie, které ukazují, že konzumace skořice zpomaluje rychlost, se kterou žaludek po jídle vypadne, a to pozitivně ovlivňuje procesy tvorby a využití glukózy i reakce na inzulín.
• Bobule: jeho konzumace po jídle způsobuje, že tělo potřebuje méně inzulínu k regulaci glukózy, a tím snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a pomáhá v boji proti hyperinzulinismu.

Příklad stravy pro hyperinzulinismus

V tomto dietním plánu hyperinzulinismu můžeme vidět, jak některé z výše zmíněných potravin kombinují:

• Snídaně: šálek ovoce, porce cereálií, unce fazole, sklenice odstředěného mléka a porce avokáda.

• Oběd: šálek ovoce, šálek surové nebo dušené zeleniny, dvě unce masa, dvě unce zrna, sklenice odstředěného mléka a dvě porce avokáda nebo ořechů.

• Večeře: 1 1/2 šálku surové nebo dušené zeleniny se dvěma lžičkami olivového oleje, dvěma unce grilovaného kuřete, šálku hnědé rýže a šálku jogurtu bez tuku nebo cukru.

Potraviny, které se nedoporučují pro hyperinzulinismus

Stejně jako potraviny, které by měly být zahrnuty do diety pro hyperinzulinismus, existují i ​​jiné, jejichž spotřeba musí být eliminována nebo významně snížena:

• Rafinovaný cukr v některé z jeho prezentací: nealkoholické nápoje, pečivo, zpracované bonbóny, džemy.
• Nasycené tuky: nezdravé potraviny, smažené potraviny, máslo, plnotučné mléko, palmový olej, klobásy, červené maso.
• Sacharidy: brambory, sladké brambory, chléb, těstoviny a rýže, i když by neměly být vyloučeny z stravy, by měly být konzumovány opatrně a distribuovány po celý den. Vyvážená strava zahrnuje spotřebu sacharidů, a proto nemůže být zcela vyloučena, pokud lékař neukáže.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak udělat dietu s nízkým obsahem sacharidů, abyste mohli zlepšit své zdraví.

Ačkoli hyperinzulinémie musí být diagnostikována lékařem, existují příznaky, které by měly dostat pozornost pacienta, protože by mohly naznačovat výskyt tohoto stavu:

• Hypoglykemie: zimnice, závratě, slabost, pocení, ospalost, rozmazané vidění a nadměrné pocení.
• Pocit nadměrného hladu, zejména ve večerních hodinách a v noci.
• Tmavá pigmentace v podpaží a na zádech.
• Arteriální hypertenze

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.