Akutní infarkt myokardu zahrnuje úmrtí části srdečního svalu, ke kterému dochází v důsledku úplné obstrukce koronární arterie. Jedná se o jednu z nejčastějších a nejčastějších příčin smrti ve vyspělých zemích, ale v mnoha případech by tomu bylo možné zabránit přijetím zdravého životního stylu a následným vhodným léčením některých nemocí nebo stavů, jako je diabetes, hypertenze nebo vysoký cholesterol. V následujícím článku budeme hovořit o těch rizikových faktorech infarktu, které lze modifikovat, a ukážeme vám hlavní doporučení k prevenci akutního infarktu myokardu.

Budete potřebovat:

• zeleniny
• plody

Také by vás mohlo zajímat: Jak rozpoznat akutní infarkt myokardu Kroky, které je třeba následovat: 1

Mnoho z hlavních rizikových faktorů, které ovlivňují stav akutního infarktu myokardu, je modifikovatelné a lze je vyhnout nebo kontrolovat, pokud jsou dodržovány pokyny pro zdravý život. Mezi tyto faktory patří vysoký cholesterol v krvi, vysoká hladina triglyceridů, vysoký krevní tlak, cukrovka, nadváha, kouření, stres nebo vést sedavý životní styl; takže pokud je opravíme a pečujeme o naše zdraví, jak jsme uvedli níže, je možné snížit riziko předčasných infarktů.

2

Jedním z nejdůležitějších zdravých pokynů pro prevenci infarktu myokardu je, aby každý den užíval zdravou a vyváženou stravu, protože to je zásadní pro správné fungování srdce a cévního systému. Dobrým příkladem zdravé výživy doporučené odborníky je středomořská strava, protože je velmi bohatá na ovoce, zeleninu, ryby, luštěniny a obiloviny.

Zvláště je důležité vařit zdravé a snížit nebo umírnit spotřebu smažených potravin, klobás, masa, pečiva, soli a cukru. K tomu je třeba přidat příjem vody, doporučené množství je asi 1, 5 nebo 2 litry vody denně.

3

Zanechání sedavého života stranou je rovněž nezbytné pro udržení kardiovaskulárního systému ve tvaru, takže byste si měli být vědomi a provádět nejméně 30 nebo 60 minut fyzického cvičení každý den. Podle odborníků jsou nejlepšími aktivitami pro podporu zdraví srdce aerobik, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání. Nezapomeňte, že intenzita a druh činnosti by měly být vždy voleny podle věku a zdravotního stavu osoby.

4

Odstranění některých škodlivých návyků, jako je nadměrná konzumace alkoholických nápojů a kouření, je důležitým opatřením v prevenci infarktu myokardu a dalších zdravotních problémů. Mějte na paměti, že zvláště tabák zvlášť postihuje a poškozuje krevní cévy srdce, mozku a končetin, což představuje velké riziko, které je třeba za každou cenu vyhnout. Pokud jste kuřák a potřebujete nějakou radu, která vám pomůže zbavit se tohoto zloztu tak škodlivého, doporučujeme vám přečíst článek Jak přestat kouřit.

5

Lidé s cukrovkou by měli udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou, protože tento stav zvyšuje pravděpodobnost, že utrpí infarkt myokardu, stejně jako mrtvice. Kromě toho bude nezbytné, aby sledovali zdravou výživu snížením příjmu cukru, praktickým cvičením, vyvarováním se tabáku a alkoholu. V článku Jak se starat o diabetes, řekneme vám podrobně, jak by měly být životy diabetiků, aby zůstali zdraví.

6

Stejně tak by se lidé s vysokou hladinou špatného cholesterolu měli postarat o sebe a přijmout opatření k jejich snížení a současně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a infarktu myokardu. Z tohoto důvodu bude nutná péče o stravu, která eliminuje ty, které zvyšují špatný cholesterol (červená masa, klobásy, mořské plody, vejce, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, nasycené tuky), cvičení, snížení stresu a konzultace s lékařem, pokud potřebujete druh specifické léčby.

7

Konečně, aby se zabránilo infarktu myokardu, doporučuje se udržovat řízený krevní tlak, protože pokud je zvýšený, může se zhoršit vnitřní výstelka tepen, vytvořit tukové usazeniny a v důsledku toho zvýšit riziko infarktu. Pokud trpíte hypertenzí, je důležité, abyste nosili zdravé návyky a braly v úvahu doporučení, která jsou uvedena v článku Jak léčit vysoký krevní tlak.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Tato opatření nebrání lidem, aby trpěli koronární příhodou, jsou určeny ke snížení rizik.