Mnoho lidí považuje za nemožné vést zdravý a vyvážený život, málo času, který mají odpočinek, stráví v tělocvičně, ale pak nemají čas jíst zdravě a nakonec kupovat něco k jídlu.

Stres a shonu každodenního života se staly jednou z hlavních příčin nadváhy a nutí lidi jíst nekvalitní produkty, které se rychle vyrábějí. Od dnešního dne to už nemůže být omluva, protože existuje spousta alternativ a možností jíst zdravě s malým časem a v tomto článku vysvětlujeme jak.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst zdravě bez zeleniny Kroky, které je třeba dodržet: 1

První předpoklad zdravé výživy v krátkém čase se zdá být hloupý, ale je to jedno z nejlepších rozhodnutí, která můžete udělat, abyste se vyhnuli pokušení. Nekupujte výrobky, jako jsou čipy, pečivo, předvařené výrobky a rychlé občerstvení. Pokud otevřete skříň a nenajdete žádný z těchto produktů, měli byste vzít ovoce, které máte v kuchyni, a budete jíst zdravě, aniž byste museli dělat něco zvláštního.

2

Dalším základním aspektem ve vaší stravě je, že musíte udělat alespoň 5 jídel denně, tímto způsobem se vyhneme vrcholům hladovění a jíte vše, co najdete před vámi. Jedení kusů ovoce, obilovin nebo ořechů mezi jídly je skvělou volbou pro regulaci vaší chuti k jídlu.

3

Rychlost není synonymem pro tuky a špatné jídlo, můžete dokonale připravit rychlé a snadné malé recepty a občerstvení, které poskytují všechny potřebné živiny, aby se zbytek dne vyrovnaly s energií. Vědět, jaké jsou produkty, na které můžeme dostat naše ruce a jak je kombinovat za to, je nezbytné, abychom mohli dostat ze spěchu, aniž bychom museli přestat jíst zdravě.

Jogurt s ovocem, ořechy, celozrnnými, pyré a saláty jsou některé z těchto zdravých receptů a snadno se připravují.

4

Přestože během týdne jsme zaneprázdněni a nemáme čas na přípravu komplikovaných jídel, zpravidla máme o víkendech více volného času k vaření.

Chcete-li jíst zdravě s malým časem, měli byste maximalizovat svůj volný čas a používat jej k přípravě jídla po zbytek týdne, kdy dorazíte bez přání nebo času vařit.

Jednou z nejjednodušších a nejvíce vděčných pokrmů, které je třeba zmrazit, jsou zeleninové pečivo a krémy. Nejlepší, co můžete udělat, je připravit jeden nebo dva hrnky smetany a uložit je do mrazáku v různých tuprech .

5

Pokud máte jen málo času k jídlu a nechcete přestat jíst zdravou, snadnou a rychlou, je zde slovo, které by mělo začít být ve vaší slovní zásobě: saláty .

Saláty se snadno připravují, velmi výživné, jsou velmi zdravé a navíc máte nekonečné možnosti. Zeleninový salát, těstoviny, rýže se zeleninou, lososem, tuňákem, čerstvým sýrem, ořechy, šunkou York a další. V následujícím článku vysvětlujeme, jak vyrobit lehký salát.

6

Jídlo není jediným možným způsobem krmení, tato nutriční potřeba může být také kombinována s dalšími slovesy jako "nápoj".

V posledních letech se s rostoucí silou objevují šťávy a šťávy, které snižují váhu, jíst zdravě nebo zvyšovat obranyschopnost , šťávy ze zeleniny a ovoce dohromady, které nám denně přinášejí cenný přínos živin.

Tyto šťávy jsou připraveny během několika minut, čas potřebný k jejich praní a přidání do mixéru, co můžete dělat, když se sprchujete ráno nebo připravíte kávu. Tyto šťávy končí s jakoukoli omluvou, máte čas nebo ne, vždy máte možnost jíst zdravě.

Naučte se, jak zeleninové šťávy a šťávy zhubnout.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.