Flatus je jedním z největších nepřátel pro každého, kdo sportuje, protože bolest, která se náhle objeví v oblasti mezi břichem, hrudníkem a bránicí, nás nutí okamžitě zastavit naši fyzickou aktivitu. Pokud nechcete, aby tato obtížnost nadále vás obtěžovala, vysvětlujeme v .com, jak se vyhnout plynatosti .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, aby se zabránilo flatus Kroky: 1

Přestože příčiny plochých ploch nejsou zcela přesně určeny, předpokládá se, že to může souviset s oscilacími v terénu a ve skutečnosti je častější, když jsme jog, než když trénujeme v tělocvičně. K boji s tímto faktorem se musíme pokusit běžet na plochách co nejrovnějších a nosit boty, které dobře tlumí.

2

Pro část našeho těla, v níž se produkuje flatus, je také spojena s trávením. Z tohoto důvodu a také z jiných zdravotních důvodů je lepší, abychom umožnili dvě nebo tři hodiny projít, v závislosti na tom, jak velký byl příjem, protože jsme jedli na sport. Co se týče nápojů, měli bychom hydratovat malými dýkami, abychom nemuseli lámat žaludek.

3

Kontrola dýchání, kromě toho, že nám pomáhá být odolnější v praxi sportů, pomáhá omezit vzhled plochých ploch . Základem je inspirovat nosem a vydechovat ústy, i když existuje mnoho cviků, které nám pomohou ovládat naše dýchání.

4

Klíčovou otázkou, která se vyvaruje flatusu, je předtím, než se cvičení cvičíme, zahřát před námahou, můžeme si myslet, že plynatost nastává náhodou, ale není to tak, správné předcházející zahřátí, inspirující intenzitou a děláním nějaké aerobní práce sníží šance na rovinu.

5

Zlepšení naší techniky je také důležité . Musíte se pokusit snížit oscilace, takže je třeba mít odpovídající tlumení. V tomto okamžiku hra vstoupí do kariérové ​​techniky. Navíc pokud udržujeme správnou pozici zad, můžeme snížit vibrace vnitřních orgánů.

6

Trik, který doporučujeme, abyste se vyhnuli flatu, je, když vyloučíte vzduch. Pomůže odstranit přebytečný vzduch, který nezmění plyn v plicích.

7

Když máme byt, musíme se pokusit odejít co nejrychleji, snadným řešením je zastavit a neustále běhat, můžeme také dělat cvičení na hrudní koši jako inspiraci zvednutím paží a vydechováním jejich snížením. Zde vám ponecháváme více tipů pro boj s plynatostí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.