Bolest zad trpí alespoň jednou v životě člověka. Bolest zad může být důsledkem fyzické aktivity, zranění, osteoporózy, artritidy, dalších strukturálních problémů a některých zdravotních stavů, jako je rakovina páteře. Aplikující ledu nebo teplo na zadní stranu může poskytnout dočasnou úlevu od bolesti zad . Ledová studie může snížit zánět, zatímco teplo může snížit symptomy bolesti a zvýšit krevní oběh. Pokud se symptomy po několika dnech studené a horké terapie neusmíní, vyhledejte lékařskou pomoc.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit bolesti dolní části paže Kroky, které je třeba podniknout: 1

Omotat ručník kolem sáčku ledu nebo studeného obalu a aplikovat ho na záda. Toto by mělo být provedeno, jakmile se objeví bolest v zádech .

2

Použijte ledový balíček po dobu 15 minut. Použijte studenou terapii tolikrát, kolikrát je potřeba po celý den, abyste pomohli při bolesti zad.

3

Použijte teplý komprese nebo podložku, která vám pomůže uvolnit svaly v zádech. Používání tepla se doporučuje maximálně 10 minut. Zatlačte teplou podložku do ručníku, pokud ji máte. Tím zabráníte popálení.

4

Pokud je to možné, namočte si záda do teplé vody. Teplé vodní lázně mohou pomoci snižovat svalové napětí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Tepelná terapie by měla být použita několik dní po aplikaci ledu na zadní straně.
• Vyhněte se spánku pomocí vyhřívací podložky, což může způsobit poškození nervu nebo kůže.