Zlepšení paměti, pomoc vašeho mozku zůstat aktivní, zvýšit vaše schopnosti a posílit vaše kognitivní funkce je důležitá pro udržení dobrého duševního zdraví . Existuje mnoho produktů, které dnes přispívají ke zlepšení našeho duševního výkonu, jak přírodního, tak i léčebného.

Z vitaminů, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby nebo ořechy, až po léčivé doplňky . Existuje mnoho možností, které vám pomohou zlepšit výkon, zvýšit koncentraci a posílit paměť. Chcete je znát? Potom nepřestávejte číst následující článek. In, řekneme vám o nejlepších vitamínů pro paměť a koncentraci . Vezměte si pozor na zdraví vašeho mozku, jeden z nejdůležitějších motorů, které chcete žít.

Také by vás mohlo zajímat: Příčiny ztráty paměti

Pilulky pro paměť a koncentraci

Dnes můžeme nalézt různé pilulky, tj. Vitamíny a doplňky stravy, které nám pomáhají zlepšit paměť a soustředění například na studijní období: Omega-3 a Bacopa monnieri patří k nejžádanějším.

Omega-3 mastná kyselina

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a musíme zdůraznit skvělou práci, kterou dělají v našich mozkových buňkách. Zatímco ji můžeme najít přirozeně u ryb jako je losos nebo tuňák, existují doplňky Omega-3 v pilulkách, které pomohou stimulovat vaši paměť.

Rozhodnutí o tom, že mastné kyseliny zastaví kognitivní zhoršení, je dokonalé, protože Omega-3 působí přímo na neuronální tkáně, které pracují na přenosu informací v nervovém systému. Rybí olej, který obsahuje Omega-3, je ideální pro zlepšení kognitivních funkcí a předcházení zhoršení, a proto je vysoce doporučeno a prospěšné pro osoby s Alzheimerovou chorobou.

V tomto článku Vám nabízíme seznam potravin bohatých na Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri je rostlina, která stále více vytváří zájem vědců, protože v mnoha studiích ukázala, že pomáhá zlepšovat učení, paměť, stejně jako schopnost uchovávat informace. Proto je obvykle jedním z nejoblíbenějších doplňků ke studiu.

Tato rostlina byla používána více než 3000 let v ájurvédské medicíně. Ve skutečnosti ji v minulosti používali k léčbě různých poruch mozku. Kvůli tomu bylo používáno k boji proti nervovým poruchám, duševním poruchám a všemu, co souviselo s pamětí.

Vitamíny pro paměť a koncentraci pro dospělé

Co se týče vitaminů, lze je nalézt také v vitamínových doplňcích, zejména acetyl L-karnitin a Gingko biloba.

Acetyl L-karnitin, ideální pro paměť

Acetyl L-karnitin je velmi prospěšný vitamin pro naše zdraví. Jeho vlastnosti posilují funkci mozku, což je ideální pro zvýšení paměti a zlepšení koncentrace. Tyto vitaminové doplňky budou mít prospěch neuronů, myšlení a celého kognitivního systému obecně.

Mezi příznivé vlastnosti acetyl L-karnitinu se v mozku vyznačují následující: posiluje paměť, bojuje se senilní demence, stabilizuje nervový systém a zvyšuje odolnost a koncentraci.

Ale tyto doplňky mají také vliv na kardiovaskulární systém, urychlují vstřebávání glukózy a odstraňují únavu. Díky tomu vytváří acetyl L-karnitin rychlejší vstřebávání mastných kyselin a je mnohem výhodnější, což je důvod, proč je ideálním vitamínem pro naše zdraví v mozku .

Kromě těchto vitaminů je také důležité, aby naše paměť vykonávala tak, aby byla v dokonalém stavu, a proto najdeme nejlepší cvičení pro paměť, s níž můžete pracovat se všemi vnitřními mechanismy a užívat si silného a zdravého mozku,

Výhody Gingko Biloba pro paměť

Jeden z nejúčinnějších vitamínových doplňků pro paměť a koncentraci je Gingko Biloba, široce používaný v tradiční orientální medicíně. Kromě toho, že je dobrá pro oběh, pro depresi nebo pro menstruační cyklus, má mnoho užitečných vlastností pro paměť a učení.

Gingko Biloba má blahodárný účinek na mozek díky skutečnosti, že zvyšuje cerebrální cirkulaci a přispívá ke stimulaci kyslíku i nezbytných živin do buněk a podporuje kognitivní procesy, paměť a koncentraci. Proto se doporučuje léčit problémy s pamětí a další změny kognitivních funkcí, které se obecně týkají poškození buněk způsobených stárnutím.

Také jedna z jeho složek, bilobalid, působí přímo jako ochránce mozku a působí proti senilní demence. Objevujeme vlastnosti gingko biloba.

Přírodní potraviny pro zlepšení paměti

Existuje mnoho potravin, které jsou ideální pro stimulaci našich mozkových buněk, chrání je před degenerací a zvyšují kognitivní funkce. Dále vám ukážeme základy, které musíte zahrnout do své stravy, abyste udrželi zdravý mozek a zlepšili paměť.

• Brusinky : pomáhají nám paměť díky obsahu antiocyaninu, což je prvek, který dodává tomuto ovoci barvu, snižuje degeneraci mozku. Brusinky pomáhají naší paměti tím, že upřednostňují kognitivní procesy a chrání náš mozek před trpí senilní demence nebo Alzheimerovou chorobou.
• Červené ovoce (ostružiny, jahody ...) : červené nebo divoké ovoce jako ostružiny, bobule nebo jahody jsou velmi bohaté na antioxidanty, což z nich dělá dokonalé produkty, které zabraňují rozkladu mozkových buněk. Jedení šálek ostružin a jahod týdně zpozdí duševní zhoršení. Zkuste to!
• Jablka : Mezi vlastnostmi jablek je důležité udržet paměť v dobrém stavu díky obsahu quercetinu, antioxidantu, který zpomaluje a zabraňuje kognitivní degeneraci. Tento prvek se obvykle nachází v kůži jablka. Konzumace tohoto ovoce pomůže stimulovat mozkové buňky a zlepšit paměť.
• Špenát : je to jeden z hvězdných produktů, když mluvíme o paměti. Obsahují lutein, látku, která chrání naše buňky před přirozenou degenerací. Jsou také bohaté na ideální kyselinu listovou, která zpracovává mnoho informací a přispívá k duševnímu výkonu. Pomáhat mozku obecně a paměť zvláště je nutná spotřeba špenátu.
• Celer : těší vaši paměť díky celeru. Kromě toho, že zabraňuje bolestem hlavy, bolestem hlavy nebo migrénami, obsahuje toto jídlo luteolin, látku, která pomáhá omezit negativní účinky degenerace mozku a naopak uvolňuje molekuly, které mohou v mozku způsobit zánět, ztráta paměti
• Ryby : pokud chcete pomoct vaší paměti, potřebné ryby jsou nezbytné. Toto jídlo je nutností ve stravě, protože udržuje mozkové buňky zdravé. Losos, tuňák, sardinky nebo sleď jsou ideální díky vysokému obsahu Omega-3. Doporučujeme jíst ryby alespoň 3krát týdně.
• Bílkoviny : krůtí, kuřecí, vejce nebo nízkotučné mléko jsou zdroji vitamínu B12, které jsou nezbytné pro udržení kognitivních schopností.
• Ořechy : v této skupině vyniknou ořechy. Díky bohatosti na polyfenoly a antioxidanty jsou to potraviny, které nám pomáhají zlepšovat kognitivní funkce. Chcete-li zlepšit paměť a ochránit mozek, vám pomohou ořechy.

V tomto dalším článku vám detailně řekneme potraviny pro zlepšení paměti.

Nyní, když víte, že některé vitamíny studovat, které jsme vám poskytli v tomto článku s nejlepšími vitamíny pro paměť a koncentraci, můžete také zajímat tento další článek o tom, jaké jsou výhody vitaminu D.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.