Srdcová frekvence může být účinně přijímána měřením vašeho pulzu, který vám umožní zjistit, kolikrát vaše srdce bere po odhadovaný čas. Informace získané měřením srdeční frekvence vám mohou pomoci v určitých aspektech a zjistit, zda je vaše srdeční frekvence velmi vysoká, což by mohlo naznačovat zdravotní problém, který je třeba řešit. To lze provádět kdekoli bez potřeby speciálního lékařského týmu, takže v .com vysvětlujeme, jak efektivně snížit srdeční frekvenci .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou typy srdeční frekvence?

Existují různé typy srdečních frekvencí, nicméně abychom věděli, jestli se vše děje dobře s naším srdcem, měli bychom začít měřením pulsací v klidu. Takže než začnete, měli byste sedět a zůstat uvolněni po dobu 5 minut, být vzrušeni nebo dělat nějaký pohyb, pulsace se zvětšují, takže bude obtížné pochopit aktuální frekvenci.

2

Nyní musíte nalézt jeden z různých pulzních bodů ve vašem těle . Dvě nejčastěji používané k zachycení srdeční frekvence jsou na straně krku kvůli karotidové arterie a na vnitřní straně zápěstí v oblasti radiální tepny.

3

Pevně ​​zatlačte na oblast, kde budete mít srdeční frekvenci pomocí indexu a středních prstů, a počítat počet úderů po dobu 10 sekund. Možná budete muset pohybovat prsty po okolí, abyste našli impuls, nezačněte počítat, dokud ji účinně nezjistíte.

4

Jakmile zjistíte, kolik pulsů se budete cítit za 10 sekund, násobte počet úderů o 6, abyste měřili frekvenci srdeční frekvence po dobu jedné minuty. Například, pokud pocítíte 11 úderů za 10 sekund, vynásobíte je 6 je 66 úderů za minutu, také známý jako údery za minutu (PPM).

V klidu je normální srdeční frekvence:

• Ženy do 60 let: mezi 78 a 102 PPM
• Muži do 60 let: mezi 70 a 88 PPM
• Ženy nad 60 let: mezi 88 a 106 PPM
• Muži starší 60 let: mezi 76 a 90 PPM

5

Tato metoda může být použita kdykoli, dokonce i když cvičíte, pokud je vaším cílem měřit srdeční frekvenci v námahovém úsilí, i když pro tento účel je běžné použít pulsometry při cvičení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.