Deprese je normální stav mysli, který všichni prožíváme po celý život, i když má různé intenzity, může být mírné, střední nebo vyšší, v závislosti na příznacích. Pokud jde o mírnou nebo středně závažnou depresi, můžeme ji překonat snahou, nadšením a podporou našich blízkých. Ale když dosáhne větší intenzity, čelíme tomu, co může být možné onemocnění, které i přesto, že může být překonáno, vyžaduje zásah profesionálů. Obecně se lidé, kteří trpí tímto typem deprese, cítili unaveni, s nedostatkem chuti k jídlu, měli velmi negativní pohled na realitu a nízké sebevědomí.

Každopádně, pokud jste blízko někoho, kdo je v depresi, věnujte pozornost radám v tomto článku, kde vysvětlujeme, jak pomoci člověku s depresí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak žít s člověkem s depresí Kroky: 1

Proveďte konzultaci s lékařem. Je důležité, abyste se cítili doprovázeni v době, kdy jste navštívili svého lékaře. Lékař bude ten, kdo udělá správnou diagnózu, a tímto způsobem můžete vyloučit jiný typ onemocnění, které má depresi jako jeden z jeho příznaků . Lékař vám může také sdělit některé léky, které vám pomohou zlepšit náladu.

2

Ukažte svou podporu. Řekni mu, že není sám, že jsi tam, abys ho poslouchal a podporoval ho v čemkoli, co potřebuje. Ukažte mu lásku a snažte se přenášet pozitivní myšlenky. Připomeň mu všechny pozitivní věci ve svém životě, náklonnost jeho rodiny a přátel a všechny jeho plány do budoucna. Obecně platí, že i přes to, že nadále udržují negativní postoj, ale nedopouštějí se odvahy, je to normální a měli byste i nadále přijímat pozitivní postoj, který vám pomůže vyrovnat se s touto situací.

3

Mnoho lidí, kteří trpí depresí, se cítí nehodný být milován. Budete muset člověka často uklidnit, například slovy: "Miluji tě za to, čím jste, neopustím vás."

Možná jste ztratili schopnost poznat jejich pozitivní atributy, můžete je znovu potvrdit: "Jste citlivá osoba, která se stará o ostatní" nebo "Lidé vás opravdu velmi milují. Myslí si, že jste skvělý člověk."

Řekl opakovaně a s naprostou upřímností, je užitečné říci: "Pokud někdy potřebujete přítele, jsem tady".

4

Stimuluje každodenní cvičení Fyzické cvičení stimuluje uvolňování endorfinů, také známých jako "hormony štěstí". Endorfin je přirozené antidepresivum, které vytváří tělo samotné. Odborníci doporučují denně 30 minut cvičení. Nejen, že se stará o vaše zdraví, ale také mění náladu přirozeným způsobem.

5

Změna stravovacích návyků. Dobrá výživa je nezbytná pro boj s depresí, protože v tomto období se hladiny vitaminů a minerálů výrazně snižují, rostoucí stres, který usnadňuje depresi, vytváří začarovaný kruh, který může být přerušený pouze zvýšením obsahu vitamínů a minerálů. minerály Doporučuje potraviny bohaté na vitamíny B a C; Vitamín B přispívá ke zvýšení energie, koncentraci a paměti. Potraviny, které obsahují tento vitamín, jsou salát, mrkev, rajčata a další. Vitamin C pomáhá překonat únavu a snižuje tělesnou slabost. Potraviny, které obsahují tento vitamín, jsou citrusové plody, jako je citrón, grapefruit a ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle.

6

Podporujte osobní péči. Když člověk projde depresivním stavem, má tendenci nechat osobní péči stranou. Je důležité povzbudit člověka, aby si upevnil, změnil oblečení, opravil vlasy atd. To zvýší důvěru a sebeúctu.

7

Povzbuzujte ho k činnostem, které má rád a které nejsou součástí jeho rutiny. Měli byste se snažit stimulovat projekci nových cílů a cílů, které slouží jako motor pro posun vpřed.

8

Osoba s depresí může strávit spoustu času meditováním o své situaci a soucením pro sebe. Ukázat je prstem není užitečné. Místo toho se vždy snažte soucit a pochopit :

• "Neumím si představit, jak těžké to je pro tebe, ale máš veškerý soucit."
• "Jediné, co chci udělat, je, abych vám obejmula a rameno plakala."
• "Upřímně řečeno, nemohu říct, že vím, jak se cítíte, ale chci mi pomoci jakýmkoli způsobem."

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud lékař předepíše nějaký druh léku, dodržujte doporučené dávky. Pokud má lék negativní účinky, zeptejte se znovu se svým lékařem.
• Pomozte osobě, která trpí depresí, vyžaduje spoustu energie, nenechávejte stranou, protože k tomu, abyste druhému pomohli, musíte se o sebe postarat.