Udržování našich ledvin zdravých je základním klíčem k prevenci onemocnění ledvin, ale jak to udělat? Naše stravovací návyky, množství tekutin, které požíváme, a způsob, jakým léky užíváme, jsou klíčovým aspektem toho, jak je dosáhnout, a stejně jako u jiných orgánů, naše každodenní návyky budou mít vliv na dosažení adekvátního zdraví ledvin. Pokud chcete zaručit vaši pohodu, pokračujte v čtení, protože v .com vysvětlujeme podrobně, jak předcházet onemocněním ledvin a získat nejlepší výkon pro vaše ledviny. Sázejte na zdravější život!

Také by vás mohlo zajímat: Jak předejít selhání ledvin

K čemu jsou ledviny?

Ledviny hrají důležitou roli v našem těle:

• Pomáhají vyčistit krev tím, že odstraňují toxiny a přebytečnou tekutinu, které se v našem těle hromadí močí. Každý den tyto orgány vyčistí kolem 200 litrů krve, což je komplexní proces, který musí být dokonale proveden, aby se udrželo naše zdraví.
• Regulují množství vápníku v našem těle, čímž odstraňují to, co nepotřebujeme, navíc přispívají k regulaci produkce vitaminu D v organismu. To je důvod, proč, když vezmeme stravu bohatou na vápník, tento minerál se v tomto orgánu může zhroucit ve formě ledvinových kamenů.
• Regulují množství kyselin tím, že eliminují přebytek a podávají našemu tělu jen to, co potřebujeme. Z tohoto důvodu mají pacienti s vysokou kyselinou močovou tendenci k rozvoji ledvinových kamenů tvořených touto látkou.
• Také uvolňují různé hormony, které jsou odpovědné za regulaci krevního tlaku a stimulaci tvorby červených krvinek.

Pití vody, základní péče o naše ledviny

Pitná voda je pro naše tělo velmi důležitá, protože je základem pro správné fungování různých orgánů včetně ledvin. Přiměřené množství tekutiny optimalizuje proces čištění krve, pomáhá eliminovat toxiny, stejně jako přebytečné kyseliny, sodík, cukry nebo minerály.

Tento zvyk nejen pomáhá předcházet selhání ledvin, ale je rovněž nezbytný k prevenci infekcí močových cest, které mohou postihnout ledviny, a rovněž k zamezení tvorby ledvinových kamenů, častější u těch, kteří denně konzumují málo tekutin. Doporučení je vypít 2 litry denně a jít až na 3, pokud jste v minulosti měli ledvinové kameny.

Sledujte dietu a váhu

Věděli jste, že diabetes je hlavní příčinou selhání ledvin? Po tomto chronickém onemocnění následuje arteriální hypertenze, obě stavy úzce souvisí s naší stravou a hmotností.

Spotřeba tuků, cukrů, nezdravých potravin a kalorických potravin může často vést k tomu, že trpíme obezitou, stavem plným komplikací, které ohrožují celkový zdravotní stav i riziko ledvin. Pokud chcete zabránit onemocnění ledvin, udržujte přiměřenou hmotnost a jíst vyváženou a zdravou výživu.

Udržujte dostatečné množství glukózy

Dobrá hladina cukru v naší krvi je zárukou zdraví, což nám pomáhá předcházet chronickým a důležitým onemocněním, jako je cukrovka, ale také zabránění selhání ledvin.

Udržujte příjem cukru, sladkostí, chleba, pečiva a nealkoholických nápojů a každoročně provádějte krevní test, který nám umožňuje vědět, jak jsou naše hladiny glukózy a celkové zdraví, je velmi důležité pro podporu našeho blaha.

Dbejte na krevní tlak

Již jsme vysvětlili, že hypertenze je jedním z nejčastějších triggers selhání ledvin, takže pokud je vaším cílem zabránit onemocnění ledvin, je vhodné znát jejich správné hodnoty a zachovat návyky, které jim brání v růstu.

Regulace konzumace soli, červených mas, klobás, potravin s vysokým obsahem tuku, nápojů s kofeinem a alkoholem bude klíčem k zajištění dobrého krevního tlaku a zdravého srdce.

Cvičení často

Fyzická aktivita nám nejen pomáhá vyčistit, snížit stres nebo zhubnout, ale je také klíčem k dobrému zdraví . Častým cvičením pomáháme kontrolovat krevní tlak, zlepšovat funkci srdce, snižovat hladinu glukózy v krvi a hladinu cholesterolu a udržovat si zdravý stav.

Všechny tyto účinky také zvýhodní vaši ledvinu, takže je vhodné věnovat alespoň 30 minut denně fyzické aktivitě.

Vyhněte se některým škodlivým návykům

Abychom zabránili onemocněním ledvin, je také důležité věnovat pozornost některým zvyklostem, které mohou ovlivnit tyto orgány a ohrozit naše celkové zdraví. Proto se doporučuje:

• Vyvarujte se užívání léků bez předpisu : protože ledviny jsou zodpovědné za filtrování a čištění krve, nadměrné léky mohou nakonec ovlivnit jejich akumulaci v této oblasti. To může způsobit výpočty a v některých případech nedostatečnost ledvin, proto by měl být přijímán pouze léčivý přípravek předepsaný odborníkem, což snižuje spotřebu léků bez předpisu, jako jsou antipyretika, analgetika nebo protizánětlivé léky. Pokud máte bolest, která se stala chronickou, poraďte se s lékařem dříve, než konzumujete nějakou látku po delší dobu.
• Nechte doutník : tento zvyk ovlivňuje nejen zdraví vašich plic, ale také snižuje přívod krve do ledvin, ohrožuje jejich fungování a významně zvyšuje riziko vzniku rakoviny ledvin.

Tím, že budete dodržovat tato doporučení, budete schopni zachovat své všeobecné zdraví a také blaho těchto orgánů.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.