Prospěch z dobré stravy je nezbytný pro udržení zdravé výživy, ale někdy touha ztratit ty extra kilo nebo zkusit trochu lépe se živit, může nás vést k nesprávné cestě z hlediska výživy. A je to, že mnoho přísad nebo výrobků, které jsme prodávali nebo které považujeme za zdravé, opravdu dávají zbytečnou dávku cukru, kalorií nebo sacharidů, které jsou méně zdravé, než si myslíme. Chcete vědět, které 10 potravin vypadají zdravě, ale ne ? Pokračujte ve čtení, protože v .com jim předkládáme.

Také by vás mohlo zajímat: Zpracované špatné jídlo pro zdraví

Granola: čerpadlo cukrů

Vždy jsme prodali granola jako velmi zdravý produkt, ideální pro občerstvení nebo zdravé a výživné občerstvení. Ale skutečnost je, že tato kombinace obilovin obsahuje velké množství cukru, které nejsou vhodné pro každého, kdo chce zhubnout, a to ani pro někoho, kdo chce zdravou a vyváženou stravu.

Obecně se nedoporučuje zneužívání jakéhokoli druhu obilovin s přidaným cukrem ve stravě.

Mražený jogurt, maskované kalorie

Samozřejmě, zmrazené jogurty nemají stejné kalorie jako běžná zmrzlina, ale nenechte se zmást marketingem, který říká, že je to zdravá volba. Je to také mlékárna s tukem a cukrem, na které se navíc obvykle přidává několik kalorií, jako je čokoláda, sirup, ovoce v sirupu apod. Vše kromě zdravého dezertu, takže je nejlepší neupravovat příjem.

Bezlepkové produkty také získávají tuky!

Pokud jste se připojili k módě konzumace bezlepkového cukru, abyste si vzali ty extra kilo a jedli zdravější stravu, je důležité, abyste začali přesně vědět, jaké je lepek . Tato složka je pšeničný protein, který je nedostatečný pouze pro ty, kteří netolerují gluten, tj. Celiakii nebo jsou alergičtí na tuto složku, zbytek smrtelníků může jíst bez problémů.

Gluten není tlustý a ve skutečnosti jíst produkty bez této složky, ale plný cukru, tuku a přísad nepomůže vám při vaší ztrátě hmotnosti. Porovnejte ten samý výrobek s leskem nebo bez něj, zhodnoťte množství cukru, tuku a konečných kalorií a vyberte to nejlepší pro vás, nenechte se unést zavádějícím nápadem.

Sportovní nápoje, pokud neustále trénujete, nepotřebujete je

Pokud jste jedním z těch, kteří raději zvolí sportovní nebo izotonický nápoj před láhev vody, je důležité tento zvyk opravit co nejdříve . Výhody pitné vody jsou mnohé, ale konzumace těchto typů nápojů, pokud nejste intenzivně trénovat po dobu alespoň jedné hodiny, nejsou: žádné.

Izotonické nápoje kromě elektrolytů, které se zotavují z náročného tréninku, obsahují důležitý přínos cukru v rozmezí 15 až 30 gramů na 600 ml výrobku, který za normálních okolností a bez ztráty kapaliny a kalorií, které ztrácíme se sportem, Pomohou vám pouze uložit více kilogramů do těla. Nepochybně jsou to kalorie, které lze snadno uvolnit výběrem vody, čajů nebo přírodních infuzí bez přidaného cukru.

Mražené zeleniny, méně výživné, než si myslíte

Potravinová výživa bohatá na čerstvou zeleninu je nezbytná k tomu, abychom zajistili náš přínos vitamínů a živin, zlepšili náš střevní průchod, vyhnuli se zácpě a pomohli nám jíst zdravější. Nic z toho však nezahrnuje zmrazenou zeleninu, druh výrobku, který musíme udělat bez.

Tyto potraviny obsahují sodík a konzervační látky, které je udržují v dobrém stavu, ale také používané metody konzervace způsobí, že většina jejich prospěšných vlastností je ztracena, takže co je účel jejich konzumace? I když víme, že jsou pohodlnější, je nejlepší zapomenout, že existují a vždy se rozhodnou pro čerstvou a sezónní zeleninu.

Cereální tyčinky, dávka instantního cukru

Prodává se jako vynikající volba pro získání energie po celý den, pro obnovu ze sportovní činnosti nebo "zdravého" občerstvení. Ale bylo by třeba, aby neměli chuťové pohárky, aby se předešlo tomu, že tento výrobek obsahuje hodně cukru a spoustu kalorií, které jsou zdravou volbou.

Je mnohem lepší konzumovat jablko, část s nízkým obsahem tuku nebo hrstku ořechů bez přidané soli nebo cukru, pokud to, co hledáme, je vlákno a zdravé občerstvení.

Jakékoliv ovocné smoothie

Koktejly se v podstatě liší od džusů: obsahují nějaký mléčný výrobek, buď mléko nebo jogurt, což mu dodává smetanovou a lahodnou konzistenci. Ale kromě toho na mnoha místech přidávají cukr, kromě toho, který již obsahuje ovoce, a používají mléčné výrobky, které nemají nízký obsah tuku, a to vše v obrovském skle.

Něco s těmito proporcemi a vlastnostmi nemůže být lehké ani zcela zdravé. Pokud chcete připravit lahodný banán nebo jahodový milkshake doma, rozhodněte se pro odstředěný mléčný výrobek nebo rostlinné mléko a samozřejmě nepidejte další cukr.

Balená krůta, skvělý zdroj sodíku

Považujeme to za zdravou klobásu a jistě je to, když ji srovnáme s ostatními s vysokým obsahem tuku, jako je klobása nebo chorizo. Balíček však obsahuje také velké množství sodíku, což někdy poskytuje mnohem víc, než potřebujeme denně.

Pokud dáváte přednost této alternativě, vyberte ji s nízkým obsahem soli nebo se rozhodněte pro přírodní krůtí plátky, vynikající volbu.

Plnotučné mléko, tuk, který nepotřebujeme

Vždy jsme byli prodáváni, že mléko je zdravé jídlo a je nezbytné, abychom byli zdraví a silní, ale nesmíme zapomínat, že jsme také savci a, stejně jako mnoho druhů zvířecí říše, jakmile přestaneme být děti, nemusíme to konzumovat produktu ve velkém množství. Jsme však jediní, kteří to dělají.

Plnotučné mléko nabízí velký příspěvek tuku, který může přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi, kromě toho, že způsobuje zažívací potíže těm, kteří začínají rozvíjet nesnášenlivost k laktóze, což je velmi časté, jak stárneme, když naše tělo opouští dostatečně snášet cukr v této potravině. Nejlepším řešením je snížit váš příjem a rozhodnout se pro odstředěné mléko nebo zeleninové nápoje, kdykoli budete mít pocit, že to bude.

Integrální chléb skutečně integrální?

Takže integrální chléb je skutečně přínosný, přispívá k naší organizaci integrální vlákniny, která nám pomáhá zlepšit průchod střevem a snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi, je velmi důležité, že je skutečně vyroben z celých zrn.

Mnoho z těchto produktů je označeno nedostatečně, takže nenabízejí požadovaný příspěvek, a proto nejsou skutečně komplexní. Vždy se ujistěte, že štítek říká, že chléb má celozrnné a především to, že nebyl vyroben z rafinované mouky, bělené nebo mouky obohacené o pšenici, v tom případě to není opravdu integrální.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.