Sacharidy nebo sacharidy jsou jednou z potravinových skupin, které musíme denně jíst, aby naše tělo bylo zdravé, ačkoli se běžně říká, že tento druh potravin je výkrm. Skutečností je, že k tomu, abyste učinili takový nárok, musíte rozlišovat mezi složitými a jednoduchými sacharidy, kromě zohlednění výdajů na každou osobu a jejich každodenní rutinu. Proto v .com vysvětlujeme, jaké jsou jednoduché uhlohydráty a proč je tak důležité, aby z nich bylo dosaženo mírné konzumace .

Také by vás mohlo zajímat: Co jsou složité sacharidy?

Při konzumaci sacharidů se tyto látky zpracovávají v našem těle, aby byly přeměněny na energii, a proto je tak důležité je každodenně konzumovat, aby mohli efektivně plnit své úkoly, zvláště pokud vykonáváme fyzickou aktivitu.

Ale na rozdíl od složitých sacharidů jsou jednoduché sacharidy zpracovávány mnohem rychleji a nabízejí okamžitý, ale málo trvalý přívod energie.

2

Mezi jednoduchými sacharidy nalezneme ovoce, které přirozeně přispívají energii k našemu tělu díky fruktóze. Přestože víme, že ovoce je zdravé svým obsahem vitamínů, živin a minerálů, nesmíme zapomínat, že mají také cukr a že v závislosti na našem zdravotním stavu může jejich nadměrná spotřeba škodit.

Mléčné výrobky, které byly oslazeny, jsou také součástí jednoduché skupiny sacharidů.

3

Většina jednoduchých sacharidů jsou zpracované cukry : sušenky, sladkosti, pečivo, slazené obiloviny, bílá mouka, nealkoholické nápoje, stolní cukr, mimo jiné. Všichni jsou schopni poskytnout energii našemu tělu, ale postrádají další živiny, kromě toho, že mají tuky a jiné přísady, které nejsou pro naše tělo příliš výhodné.

4

Takže i když jednoduché sacharidy mohou denně dodat energii, nejsou nejvhodnějším zdrojem sacharidů, protože energie, kterou poskytují, je krátká a v mnoha případech je doprovázena přebytečným cukrem nebo nasycenými tuky.

Místo toho se doporučuje začlenit složité sacharidy do naší stravy namísto konzumace jednoduchých.

5

Jednoduché sacharidy kvůli jejich nízké vláknině a přebytečnému cukru zvyšují hladinu glukózy v krvi rychle, proto by diabetici měli konzumovat s velkou mírností, aby se zabránilo ohrožení zdraví, včetně ovoce.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.