Během léta nebo díky určitým klimatickým změnám se teploty zvyšují a vše se stává teplejším, ale někdy termostat stoupá příliš mnoho, což způsobuje, že některé města podléhají účinkům nepříjemného slunce . Když úřady začnou varovat před vlnami tepla, musíme přijmout opatření nezbytná k tomu, abychom zabránili tomu, aby naše zdraví bylo zasaženo, a proto vám dáváme několik důležitých tipů, abyste věděli, jak jednat během horké vlny

Také by vás mohlo zajímat: Jak jednat tváří v tvář tepelnému mrtvici Kroky: 1

V době vysokého tepla vždy doma máte čerstvou vodu, ovocné džusy, osvěžující nápoje, led a dokonce i zmrzlinu. Udržování hydratace je nejdůležitějším důvodem, proč pijete nepřetržitě tekutý a nečekejte, až budete žízeň, protože žízeň je již příznakem malé dehydratace

2

Vyhněte se venku v nejžhavějších hodinách od 12 do 16 hodin. Šaty podle sezóny s lehkým a volným oděvem, přírodními vlákny a látkami, které pomáhají eliminovat pocení a nezapomínejte na samotnou ochranu, abyste nebyli přímo vystaveni slunci

3

Vaše strava by se měla také změnit, aby pomohla vašemu tělu, zvolila lehké potraviny s velkým množstvím tekutiny, vyhýbala se těžkým a obtížně strávitelným bílkovinám a také umírnila vaši konzumaci alkoholu, kávy a čaje, protože tyto nápoje podporovaly dehydratace

4

Sledujte děti, starší lidi a ty, kteří trpí na srdeční problémy, protože jsou citlivější na vlny tepla. Během těchto okamžiků se vyhýbejte činnostem, které vyžadují spoustu fyzické práce, pokud je nemůžete alespoň nechat pro nejkrásnější hodiny dne

5

Vezměte si sladkou vodní lázeň, která vám umožní cítit úlevu a regulovat teplotu těla. Můžete to dělat několikrát denně, pokud máte pocit, že je to nutné. Omotání hlavy studeným vlhkým utěrkem nebo položení studené vody na vnitřní část kloubu našich zbraní, které funguje jako dobrý regulátor tělesné teploty, vám způsobí, že se budete cítit uvolněně a chladnější

6

Během hodin více slunečního krytu s žaluziemi nebo závěsy okny, které osvětlují váš dům a otevírají je pouze v nejlepších okamžicích dne

7

Pokud jedete na výlet, který zahrnuje turistiku, horolezectví nebo venkovní fyzické aktivity, je důležité zkontrolovat počasí a zprávy úřadů, abyste se ujistili, že nejdete do oblasti, která stojí před vlnou hor, jinak byste mohli ohrožuje vaše zdraví a to vaše

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Mnoho lidí podstoupilo před tepelným šokem, takže je důležité, aby v těchto sezónách nehrozilo riziko
• Držte krok s informacemi od úřadů a vždy dodržujte jejich doporučení