Kolena jsou klouby, které trpí nejvíce při sportovních cvičeních, zejména pokud jde o cviky s vysokým nárazem, protože musí podporovat celou váhu těla. Posilování kolen vám pomůže udržet vás v bezpečí před jedním z nejobávanějších zranění sportovců, který se v mnoha případech stává nezpůsobilý k cvičení fyzického cvičení. V .com vysvětlujeme, jak posílit kolena .

Také by vás mohlo zajímat: Jak předcházet tendonitidě Steps to take: 1

Existuje řada cvičení, které vám pomohou ve vašem cíli, jako jsou klasické dřepy nebo spodní abs. Podívejte se na tento článek, abyste se dozvěděli více o dalších cvičeních na posílení kolen.

2

Krmení je dalším bodem, který musíte vzít v úvahu. Zvyšte ve své stravě ty potraviny, které vám dodávají vápník. Vitamín C a vitamin E jsou také spojenci, pokud jde o posílení kolen. Najdete je v množství ovoce a zeleniny.

3

Pokud se postaráte o vaši váhu a zůstanete v normálních mezích, budete pomáhat těm kolenám netrpět. Dokonce i když netrpíte nadváhou, tyto klouby trpí, pokud náhle změníte váhu, a proto se snažte zůstat stabilní v normálních mezích, mimo jiné kvůli vašim kolenám.

4

Použijte ledové obaly, když si všimnete přetížení v šlachách kolen. Po cvičení položte led na oblast asi deset minut a pomůžete posilovat kolena snížením napětí.

5

Pokud trpíte nepohodlí v kolenou, můžete vidět, jak se bolest kolen přirozeně zbavit.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.