Dopamin je neurotransmiter a má zásadní roli při kontrole duševních a motorických funkcí, jako je regulace pozornosti, nálady, paměti, učení a pohybu. Když jsou přítomny normální hladiny dopaminu, člověk může cítit potěšení, připoutanost, lásku a altruismus a integraci myšlenek a pocitů je možná. Odměny pohlaví, peněz, jídla a práce motivují lidi, ale když je dopamin nízká, je méně pravděpodobné, že zažijí štěstí jedné z těchto "odměn". Nízké hladiny dopaminu se projevují nedostatkem potěšení a lítosti, neschopností cítit lásku a připoutanost a pokles paměti, pozornosti, zaměření a řešení problémů.

Také by vás mohlo zajímat: Příznaky Parkinsonovy nemoci u mladých lidí Kroky: 1

Změňte stravu tak, abyste zvýšili hladinu dopaminu . Jezte potraviny bohaté na tyrosin, jako je avokádo, mandle, mléčné výrobky, fazole, squash a sezamová semínka. Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají chránit neurotransmitery. Jablka, řepa, meloun a zelená listová zelenina jsou stavebními kameny dopaminu. Nejíst potraviny, které obsahují vysoké množství cholesterolu, nasycených tuků, cukru a těch, které jsou rafinované, protože narušují fungování vašeho mozku a mohou způsobit pokles hladiny dopaminu. Vyhněte se kofeinu, protože dočasně zvyšuje vaši náladu, což vede k nižším hladinám dopaminu než dříve.

2

Přijměte přílohu. Samotná dieta vám nedává schopnost vytvářet dostatečné množství neurotransmiterů, jako je dopamin, na velkých úrovních a je nemožné, aby mozog produkoval potřebnou úroveň. Jednoduché doplňky, jako je vitamin C a vitamín E, a další antioxidační doplňky doplňují zdravou výživu a pomáhají zvyšovat hladiny dopaminu . Dopaminové doplňky zvyšují hladinu dopaminu s několika vedlejšími účinky. Vyzkoušejte doplněk, jako je Balance D od společnosti Neuroscience, Brain Energy od společnosti Douglas Labs nebo doplněk DOPA Max Dopamine.

3

Cvičení. Hladiny vysílačů, včetně dopaminu, se zvedají po intenzivním cvičení, což pomáhá zvyšovat pocit klidu a schopnost koncentrace.

4

Meditujte. Meditace zvyšuje uvolňování dopaminu . Jóga má také určité pohyby, které pomáhají zvýšit tok krve do mozku. Spolu se zvýšenou krví přicházejí kyslík a glukóza, což jsou stavební bloky neurotransmiterů, jako je dopamin.

5

V každém případě se poraďte se svým lékařem ohledně vhodných léčebných postupů pro zlepšení a zvýšení hladin dopaminu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Poraďte se svým lékařem, pokud máte pocit, že máte nedostatek dopaminu.