To, že mozek může být trénován, je fakt. Jak to víme? Protože je schopen vytvářet nové neurony a vazby mezi nimi nejen v dětství, ale iv dospělosti. Jev je známý jako neurogeneze. Takže zhoršení, které přichází s plynutím času, není neodvolatelné . Ale pokud jde o rozhodování o tom, co dělat, aby se dostalo mozku do špičkové podoby, není to všechno, tak v .com vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení pro mozku .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejlepší cvičení ke zlepšení paměti? Postupujte následovně: 1

Specifické mozkové cvičení. Studie ukázaly, že i když existuje mnoho aktivit, které by mohly cvičit mysl, ne všechny jsou účinné. Po dokončení úkolu několikrát, "zvykli jsme si to". Mozek rozvíjí své vlastní strategie, jak čelit problému, který vzniká. To znamená, že se nám v rámci své praxe staneme dobří. To se stane například, když se nám podaří hrát videohru. Z tohoto důvodu je nutné provádět cvičení navržená odborníky. Tímto způsobem budou mít plánované tréninky odpovídající trvání a kadenci, aby se zabránilo "zachycení triku".

2

Meditace Před lety, v USA Věda ukázala, že meditace, bez ohledu na její duchovní praxi, měla pro mozog mnoho výhod. Studie s odbornými meditacemi prostřednictvím neurofeedbaku potvrzují, že vědci dokázali vytvářet mozkové vlny alfa, ty, které souvisejí se stavem uvolnění. To činí pravidelnou meditační prax dokonalým způsobem, jak bojovat proti úzkosti a stresu, velkým zlům naší společnosti, které mají také vážné účinky na naše zdraví v oblasti mozku.

3

Neuro výživa . Po vyvážené stravě se pravidelně zvyšuje kvalita života. Z tohoto důvodu je neuronutrice jedním z pilířů zdraví mozku. Odborníci doporučují středomořskou dietu, která splňuje všechny požadavky na zdravý mozek.

4

Fyzické cvičení Když provádíme fyzické cvičení, vylučujeme endorfiny, známé také jako hormony štěstí, je nutné dát více dat? Nebude to poprvé, co slyšíte, že sport změní váš život, studie ukazují, že dělá kardiovaskulární cvičení v rozsahu osobních pulzací a po určitou dobu, zlepšuje zdraví mozku. A jak mohu vědět, jaké jsou rozsahy a vhodný čas pro mě? Programy vyvinuté odborníky, kteří vám to řeknou.

5

Čtení Je to jedna z nejlepších činností našeho hlavního orgánu. Čtení zvyšuje naši kognitivní rezervu a tím vyšší je schopnost mozku kompenzovat poškození mozku způsobené stárnutím nebo patologií. Čtení stimuluje činnost mozku a posiluje neuronové spojení, což znamená větší ochranu před rozvojem onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo jiné demenci. Kromě toho čtení může snížit úroveň stresu, pomáhat rozvíjet jazyk, zvyšovat pozornost a koncentraci atd.

6

Sociální vztahy, péče o stav mysli, vzdělávání jazyků a provádění nových aktivit jsou příklady jednoduchých, ale zásadních věcí, které můžeme vzít v úvahu při péči o sebe v nitru i vně. Vzhledem k tomu, že udržení mozku ve tvaru dnes bude základem vaší kvality života zítra. Nezapomeňte: je to o životě víc, ale především o tom, že žijete lépe.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.