Siesta, tentokrát se věnujeme spát trochu po obědě, je zvyk, který je přítomen v mnoha kulturách, včetně španělštiny. Všichni se po obědě cítili unavení a postrádali energii, takže pokud to čas a okolnosti dovolují, trochu se usneme. Ale jak se nezbudíme v omráčení nebo špatné náladě? Jak dlouho bys měl spát ? V .com vám to vysvětlíme.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody napínání?

20 minut siesta: energizér

Mnozí se shodují, že zdřímnutí by mělo trvat 20 minut, pokud se nechceme vzbudit omráčen a špatnou náladu. Tento typ zdřímnutí je známý jako energizace, protože během tohoto časového období naše tělo normálně vstupuje do fáze 2 spánku, takže má schopnost zvýšit energii, což nás vede ke snížení únavy, zlepšení nálady a zvýšit psychickou ostrost.

Je to skvělý zdřímnutí, když se po jídle cítíme těžké nebo unavené a musíme se rychle zotavit.

Siesta 30 až 45 minut: moc kreativita

Pokud máte v úmyslu trochu odpočinout, ale pak musíte pracovat, zejména v aktivitě, která vyžaduje kreativitu nebo zahrnuje emoce a pocity, pak by vaše zdřímnutí mělo trvat mezi 30 a 45 minutami, během níž tělo vstoupí do fáze REM zlepšením tvůrčí procesy a smyslové myšlení.

Je velmi důležité vzít v úvahu, že kdykoli budete chtít pracovat na něco po napíchnutí, nemělo by trvat déle než 45 minut, ale bude vás stát, abyste se znovu probudili a obnovili rytmus.

Siesta 60 minut: zlepšuje paměť, ale ovlivňuje náladu

Mnozí říkají, že dávají přednost tomu, aby se nezdržovali, protože se probudí ve špatné náladě, což se obvykle stává, když spíme hodinu nebo více v odpoledních hodinách.

V 60minutovém zdřímnutí se dostáváme k hlubokému odpočinku, což nám pomáhá zlepšit paměť a podporovat učební procesy, avšak v době probuzení může být drahé a důsledkem toho je, že to děláme špatnou náladou většinu času, a to je to, že naše tělo nás žádá, abychom pokračovali v křik.

90 minut siesta: plný spánek

90-ti minutový zdřímnutí zahrnuje celou fázi spánku, která zlepšuje kreativitu a podporuje učení. Je to dokonalý záchvěv pro ty, kteří potřebují spát z důvodu nespavosti a přestože je to dlouhé období odpočinku, probuzení z tohoto typu napínání nevyžaduje tolik úsilí, jako když spíme jenom hodinu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.