Po jídle se mnozí lidé na chvíli dívají na gauč a spalují se, aby načerpali energii, ale mnoho z těchto časů může dostat podráždění, bolesti hlavy a méně vitality, než předtím. Co se stalo? Když se nám to podaří, děláme to proto, že naše tělo potřebuje trochu odpočinout od energie vynaložené během první části dne a mít tak odpoledne větší vitalitu, ale pokud překročíme tento odpočinek, vstoupíme do stavu spánku hlouběji, které mohou změnit náš biorytmus. V tomto článku budeme odpovídat na vaši otázku: "Proč se mám rozrušit, když jsem spánkem ?" abyste pochopili, co se děje a vy víte, jak se tomu vyhnout.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dlouho mám spát?

Naps lepší být krátký

Abyste se cítili dobře, je důležité, abyste řídili čas, který strávíte, to znamená, že nejlépe nesmíte trvat déle než 20 minut, protože tak získáte svou mysl a tělo k odpočinku, aniž byste dosáhli nejhlubšího spánku. Mezi 10 až 20 minutami je čas stanovený odborníky tak, aby se tyto hlavy cítily dobře a dobře, aby mohli odpočívat jen to, co potřebujete, aniž byste se stali.

Domníváte se, že pokud spíte více času, biorytmus může být změněn, a proto může ovlivnit vaši pohodu, ale také změnit svůj noční spánek, což vám brání v hlubokém odpočinku v noci. Naps by měly být používány pro to, čím jsou: malá přestávka ve vaší rutině, která vám pomůže odpočinout a znovu získat sílu po zbytek odpoledne. Nic víc V případě, že procházíte, je normální, že po probuzení pocítíte některé nemoci, jako jsou bolesti hlavy, závratě a špatná nálada.

Po 30 minutách spánku vstoupí naše mysl do třetí fáze spánku, kdy se vlny zpomalí a stanou se širšími; to je, když vstoupíme do hlubokého spánku, z něhož je obtížné odejít a který podřizuje naši mysl úplnému uvolnění a odpojení od bdění. Proto pokud budeme věnovat jen 20 minut spánku, dostaneme si odpočinek, ale bez toho, abychom se usadili do hlubokého spánku, takže když vstaneme, budeme uvolněnější a v dobré náladě.

Když se tedy zeptá " Proč se mám rozčilovat, když jsem špatně nálada? " Odpověď zní, že trávíte více času, než skutečně potřebujete, a proto se vaše tělo probudí dezorientovaně a ovlivňuje rytmus přirozené tělo a vstoupí do mysli do hlubokého spánku, který ve skutečnosti nepotřebuje. To může změnit všechny vaše časy, protože v té noci určitě půjdete spát později nebo nebudete hluboce spát.

Zkuste změnit své návyky a aktivovat budík, aby se probudil po 20 minutách, uvidíte, jak se vaše tělo zvykne a jak se cítíte mnohem lépe, když vstanete.

Skupiny zvláštních lidí

Každopádně ano, existují některé případy, kdy se doporučuje trvat dlouhé nudy, které trvají 30 minut nebo déle, jako u dětí, které budou po jídle odpočívat, aby se mohli po zbytek odpoledne uklidnit a odpočívat. Pokud se děti nenapadlo, nakonec dorazí na sedm odpoledne neklidné, plačící a podrážděné, protože by byly unavené a ty bys je ani neseděl. To, že děti po spánku spí, je základním zvykem, aby se mohli během prvních pěti let života správně rozvíjet. Dáváme vám několik tipů, abyste věděli, jak učit dítě k napíchnutí.

Kromě nich se lidé, kteří pracují v noční směně, doporučují odpočívat i po hlubokém jídle, aby mohli pracovat plně odpočinutě a chovat se na okamžik, kdy se vaše tělo přirozeně připravuje na odpočinek,

V případě, že jednou noc spíte trochu spát (protože máte večeři, párty nebo výlet), je také velmi doporučeno, abyste si vzali hluboký zdřímnout, abyste byli odpoledne a nehromadili únavu hodin

Na druhou stranu, lidé trpící hypertenzí a starší lidé by neměli mít nop, natož aby byli np . Proč? Vzhledem k tomu, že se zvyšuje pravděpodobnost, že dojde ke kardiovaskulární nehodě, změní se kvalita nočního spánku, který může ovlivnit pohodu během zbytku dne. Hypertenzní lidé mají tendenci mít vyšší hladiny krevního tlaku, když se probudí, takže je nejlepší vyhnout se tomuto okamžiku a ne nap.

Tipy pro dobrý zdřímnutí

Abyste si mohli vychutnat správnou a klidnou přestávku, je nejlepší si vzít déšť po 7 až 9 hodinách po probuzení. To znamená, že pokud vstanete v osm hodin ráno, nejlepší je, že o tři hodiny odpoledne si odpočinete na chvíli odpočívat. Samozřejmě: nejdříve po 16:00 se nedoporučuje, aby se zdřímnul, protože může ovlivnit noční odpočinek , je od 14:00 do 16:00 nejlepší čas odpočinout a zotavit se z dopoledních výdajů na energii.

Odborníci také doporučují, abychom počkali 1 hodinu po jídle do spánku, protože se tak vyhýbáte tomu, aby váš metabolismus zpomalil spánek a správně mohl trávit jídlo, které jste užili. Pokud okamžitě usnete, můžete trpět zažíváním nebo nepohodlí v břišní oblasti, zvláště pokud jste užívali bohaté jídlo s vysokým kalorickým zatížením. Ve skutečnosti po jídle se doporučuje udělat krátkou procházku, aby se usnadnilo trávení jídla, a tím aktivovat metabolismus, aby byl tento proces světlejší.

V tomto článku zjistíme přínosy napínání, abyste pochopili, proč je to zdravý zvyk, pokud ho cvičíte správně.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.