Mnoho lidí provádí stravu s úspěšnými výsledky. Nicméně, v krátké době si uvědomují, jak redukce jejich hmotnosti byla zázrakem, trpícím takzvaným " odrazovým efektem ". Tato změna může způsobit problémy ve zdraví lidí, a proto by se jí mělo zabránit, protože předurčuje tělo, aby odmítl trvalou ztrátu hmotnosti. To je důvod, proč .com vysvětlujeme, jak se vyhnout rebound účinkům po jídle, abyste se vyhnuli převzetí původní hmotnosti, kterou jste měli, když jste zahájili svůj plán hubnutí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst zdravě bez diety

Příčiny odrazového efektu

Pokud trpíte rebound účinkem, musíte být jasné, že existuje několik příčin, které způsobují tento problém. Jedním z hlavních je pravděpodobné, že jste pravděpodobně přestali cvičit zdravé návyky stravy a znovu jste zopakovali ty, které vás vedly k získání tuku.

Mezi těmito návyky vyniká nad zbytkem zavedení stravy založené na nevyvážené stravě, abyste vyloučili živiny nebo kompletní skupiny potravin. Absence, která způsobila významný nutriční deficit.

Rebound efekt také nastane, pokud jste pravidelně přestali trénovat fyzické cvičení .

Tipy k vyloučení efektu odrazu

Zapomeňte na expresní výživu a zaručte neuvěřitelnou ztrátu hmotnosti v krátké době: klíčem ke ztrátě hmotnosti a vyhnout se odrazu po jídle je, že ztráta hmotnosti je progresivní a konstantní. Obecně platí, že nejzdravější a doporučená výživou je ztrácet 1 až 1, 5 kilogramu za týden, aby nedošlo k opětovnému zvážení hmotnosti.

Abyste zabránili odrazu po jídle, je důležité, abyste nejprve dodržovali stravovací návyky, které doporučil profesionál. Normálně, když dokončíte hypokalorickou dietu, výživář stanoví pokyny pro dietu nazvanou "Údržba stravy", které pomáhají vyhnout se rebound účinkům .

Cvičení po dokončení stravy se stane zásadním aspektem pro udržení váhy, kterou jste dosáhli. Také tato aktivita zlepší vaše zdraví a náladu. Praxe sportu bude velmi přínosná pro udržení váhy a přestanete se dělat, je to chyba, která vás rychle zotaví ztracenou váhu.

Zapomeňte na jídlo, jako jste dřív: po stravě jste se pravděpodobně naučili jíst vyváženým a zdravým způsobem ; proto pokud jste dosáhli svého cíle, nic nebude užitečné, pokud se na konci vrátíte k nezdravým zvyklostem, jako je jíst smažené, otoky sacharidů nebo plnění sladkostí. Dodržujte zdravé pokyny, které označil váš odborník na výživu, abyste předešli odrazu po jídle .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.