Mnohokrát, když spíme, naše tělo není dobře odpočinuto a projevuje se pohybem. Můžeme si to uvědomit nebo ne, neboť se budeme pohybovat, protože nás stojí spát (to znamená, že jsme vzhůru) nebo je to náš partner, který nás varuje před našimi nepřetržitými nočními pohyby. Důvody, proč se tak stalo, bývají několik a obecně nikdo z nich nesmí být příliš znepokojen.

Máte-li potíže s usínáním nebo klidným spánkem a nevíte proč, nenechte si ujít tento článek o tom, proč se tak v posteli pohybuji . Dáme vám všechny odpovědi!

Také by vás mohlo zajímat: Proč jsem tak ospalý - zjistěte, co byste měli být

Proč se pohybuji, když spím?

Pohyb v noci může být způsoben různými důvody, ale nejčastější jsou následující:

• Stres: stres, nervy a další synonyma jsou obvykle jedním z hlavních důvodů, proč se pohybujeme, když spíme. V noci náš mozek zůstává neklidný, pokud jsou věci, které se nás týkají. Proto se v posteli pohybujeme tolik.
• Léky: používání některých léků může mít u nás mírné nežádoucí účinky, jako například malé tikové nebo v tomto případě ztěžuje to, abychom byli klidní, když spíme. Pokud je pohyb v posteli pro vás nebo vašeho partnera něco nepříjemného, ​​jděte na svého lékaře, abyste co nejdříve změnili nebo stáhli léky.
• Matrace: i když tomu nevěříme, matrace, na níž spíme, má v době zaspávání a dobrého odpočinku značný vliv. Pokud je matrace velmi používána, nebo pokud je těžší nebo měkčí než je pro nás ideální, může být vhodný čas, aby se změnilo.

Pokud uvažujete o koupi nového matrace a chcete se ujistit, že je pro vás to pravé, můžete najít následující článek o tom, jak si vybrat vhodný matrace.

Proč kopím, když spím

Pohyb je jedna věc, ale kopání je další velmi odlišná věc. Kopy jsou mnohem agresivnější pohyby, které odhalují části našeho nevědomí. Obecně platí, že když vy spíme, kopáme z následujících důvodů:

• K uvolnění stresu nebo hněvu: Obecně, kopání během spánku může být způsob, jak uvolnit stres nebo vztek z našeho mozku. V noci je to, když se naše tělo uvolní více a ukazuje určité nálady a jiné věci, které se někdy často skrývají.
• Pro neklidný spánek: Můžete také vykopnout sami, když spíte za sen, který máte, obvykle rozrušený.
• Způsob, jak se naše mozky postaraly o nás: několik studií také potvrdilo, že když se krátce po usnutí usneme, je to způsob, jak se naše mozky náhle probudí, abychom se ujistili, že nejsme mrtví.

Jak se vyhnout spánku

Abychom se vyhnuli pohybu ve spánku, můžeme vyzkoušet některé věci, které nám pomohou uvolnit, jako je to, co uvádíme níže:

• Infuze: existují zvláštní čaje, které spí, ale existují i ​​jiné, které jsou ideální pro relaxaci, jako je lipová nebo Valerijská infuze.
• Jóga: praxe jógy je jedna z nejvíce relaxačních a prospěšných. Nejen, že dosáhnete většího vnitřního blahobytu, který vám pomůže spát dobře a nebudete se pohybovat v noci, ale budete mít také nízkou až střední intenzitu.
• Meditace: Další dobrou technikou spát dobře. Meditace je skvělý spojenec, pokud jde o uvolnění stresu a dalších negativních energií z naší mysli, které nás v noci posunují.
• Relaxační hudba: dobrou volbou je před spaním zkusit poslouchat klidnou hudbu, abychom uvolnili naši mysl a dosáhli našeho cíle.
• Ve sportu: Cvičení je vždy velmi výhodné pro téměř vše. V tomto případě bychom zmírňovali veškeré napětí, které se během dne staly, a mohli bychom nám pohodlně odpočívat na našem matraci.
• Rutina: Doporučujeme také, abyste se pokusili označit více či méně pevně stanovenou hodinu, abyste jeli do postele. Po uplynutí dnů bude váš mozek pochopit, že až přijde čas, je čas na odpočinek a odpočinek.

Můžete se také zajímat o další spící triky.

Jak dobře spát

Můžeme zajistit lepší odpočinek, pokud budeme dodržovat řadu pokynů:

• Vyhněte se sledování filmů strachu nebo akce před spánkem: toto by nás nechalo tak rozrušené, že je pravděpodobné, že se nejen stěhujeme, ale máme noční můry a nespoléháme správně.
• Nepite nápoje s cukrem: zapomeňte na nealkoholické nápoje v noci. Nejlepší věcí je pít vodu, protože cukr stimuluje náš nervový systém, což by způsobilo, že bychom ještě více vyvolali všechny tyto noční pohyby.
• Nejezte červené maso nebo mnoho bílkovin: ukázalo se, že bohaté večeře nebo že obsahují velké množství bílkovin nám odhalují tak, že nám může stát noc, kdy neudělí naše oči.

Chcete-li získat další informace, naleznete následující článek o tom, co jíst, abyste mohli spát lépe užitečné.

Co mám dělat, když se můj partner pohybuje hodně, když spí?

Pokud se jedná o tento případ, je nejlepší nejprve promluvit s ním a pak se pokusit najít řešení, ale ne dříve, než zjistíte, proč se váš partner hodně pohybuje, když spí.

• Pokud se jedná o nervy nebo úzkost, můžete se pokusit, aby tilas a další infuze dobře spali. Pokud to nefunguje a uvidíte, že váš nervový stav je nekontrolovatelný, můžete se obrátit na lékaře nebo jiného odborníka podle svého uvážení, abyste tento problém odstranili.
• Pokud je problém matrace: pokud nejste spokojeni před spaním kvůli matraci a nevíte, která by byla pro něj správná, můžete jít do obchodu se specializací na matrace; Tam vás navštěvují a doporučují vám, co je pro vás nejlepší matrace.

Pokud se vám líbil tento článek o tom, proč se tak hodně pohybuji v posteli, můžete se také zajímat o to, jak správně orientovat postel spát dobře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.