Svátky jsou ideální čas pro sdílení s rodinou a blízkými v atmosféře radosti a relaxace. Ale pravdou je, že od setkání ke schůzce a od večeře až po večeři vždycky přicházíme v lednu s několika extra kilo a je těžké vzdorovat všem lahůdkám tohoto času a nespadat do excesů. Je však důležité věnovat pozornost zdraví a vyhýbat se předjíždění na Vánoce, takže v .com vám dáváme několik tipů, abyste mohli zjistit, jak se starat o vaši stravu na Vánoce, a tím snížit svědomí v lednu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se starat o svou každodenní stravu Kroky, které je třeba následovat: 1

Naše první rada je opravdu velmi základní a navzdory tomu je jedním z klíčů k tomu, aby se nedostal tuk během prázdnin: jíst všechno, ale s přiměřeností . Je logické, že na Vánoce chceme využít všechnu typickou gastronomii toho času, ale to, co nemůžeme udělat, je každý den jíst denní nugát, dezert panettone každý den, naplnit kalorií v každé jídle a jíst, jako by nebylo zítra jen proto, že jsou to Vánoce. Zkuste a užijte si, co se vám nejvíce líbí, ale klidně.

2

Vytváří rovnováhu . Na Vánoce se setkávají schůzky, večeře a večírky a téměř všechny jsou v noci, takže v předstihu víte, že v tuto denní dobu budete jíst těžší. V ideálním případě vyvažte příjem kalorií a rozhodněte se pro dobrou vyváženou snídani a lehčí oběd, například polévku a salát, sushi, ryby nebo pečené kuře a zeleninu a v noci mají trochu větší svobody, ale opět s ohledem na umírněnost.

3

Pozor na množství! Mnohokrát se na těchto setkáních naplníme množstvím předkrmů, pak jíst pokrm, který nám slouží, dezert a konzumujeme alkoholické nápoje s malým uklidněním. Je velmi důležité si uvědomit, když jedeme, že se těšíme z mnoha tradičních vánočních jídel, ale že můžeme ovládat množství, které jíme. Nepoužívejte špatné předkrmy nebo dezerty.

4

Dávejte pozor na to, co pijete, a nezapomeňte, že koktejly (zejména sladkosti, které mísí několik likérů s krémy, džusy atd.) Jsou nabité cukrem a zbytečnými kalorií. Je mnohem lepší vybrat si pivo, sklenku vína nebo šampaňského nebo jednoduchý nápoj jako gin a whisky. Měli byste to však ustálit, pokud nechcete, aby vše, co bylo požito, bylo přidáno do stupnice.

5

Více než kdy jindy, neustále se pohybujte . Pravidelné cvičení je důležitým klíčem k udržení váhy na Vánoce a snažíme se tak bojovat proti účinkům nadměrného jídla.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.