Semena chia se v poslední době stala jednou z nejčastěji konzumovaných supermarketů. To je díky mnoha vlastnostem, které mají pro zdraví organismu, protože pomáhají udržovat zdravé buňky, vyrovnávat hladinu cholesterolu a současně snižovat váhu. Navíc bylo také prokázáno, že jeho složení je ideální pro řešení zácpy, což je velmi častý stav gastrointestinálního traktu, který snižuje nebo snižuje schopnost evakuovat svazky a způsobuje příznaky jako bolest břicha, ztráta chuti k jídlu, nadýmání a plynatost. Pokračujte v čtení tohoto článku, abyste zjistili, jaké jsou přínosy těchto semen a vědět, jak postupovat chia po zácpě krok za krokem.

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat ricinový olej pro zácpu

Vlastnosti chia při zácpě

Chia semena jsou perfektní doplněk pro stravu určenou k boji proti zácpě a vyhnout se následkům pomalého střevního průchodu. Je to především díky obsahu rozpustného a nerozpustného slizu a vlákniny, uvidíme další vlastnosti, které tyto složky dávají čchi k léčbě zácpy.

Bohatý v mucilage

Chia semena obsahují rostlinnou sloučeninu nazvanou mucilage, která reguluje střevní průchod a boj, takže pracuje pomaleji. Na druhou stranu tato rostlinná sloučenina má také schopnost snížit chuť k jídlu, což snižuje množství jídla, které se denně konzumuje, a současně se vyhýbá úzkosti k jídlu.

Bohaté vlákno

Během posledních let bylo prokázáno, že chia je také prospěšná pro zácpu kvůli obsahu rozpustných vláken a nerozpustných vláken, které jsou nezbytné pro správné provedení trávicího procesu:

• Rozpustná vláknina: upřednostňuje vstřebávání vody a podporuje střevní průchod, přispívá k rozšíření oblasti a tím k dosažení eliminace nahromaděného odpadu, který tělo nepotřebuje.
• Nerozpustná vláknina: také stimuluje střevní pohyby a působí jako druh zametání proti odpadu, který musí být odstraněn, a tím usnadňuje jeho vyloučení z organismu.

Jak připravit a užívat chia při zácpě

Jakmile jsou výhody chia pro zácpu známy, je důležité ji řádně připravit na urychlení pomalého střevního průchodu a usnadnění evakuace. Doporučený recept je připravit chia vodu, pro kterou potřebujete:

• 2 malé lžíce chia semen
• 1 sklenici vody

Stačí přidat čiačku do sklenice vody a dobře promíchat pomocí lžíce. Uvidíte, jak málo za krokem vznikne jakousi želatinová pasta, která bude následně potřebná k ulehčení vaší zácpy. Píjete to připravené jednou denně po dobu jednoho týdne, přibližně si všimněte jeho účinků.

Je důležité, aby navíc při užívání chia při zácpě, zvažte doporučení, jako jsou následující:

• Doporučuje se, abyste začali konzumovat mezi 1 nebo 2 malými lžičkami chia denně, aby se tělo zvyklo a asimilovalo. Následně může denní dávka vzrůst na 2 velké lžíce čajových semen.
• Chia semena jsou mnohem účinnější, když tělo má dobré množství vody. Proto jsou spotřebovávány, je důležité zvýšit denní příjem vody.
• Jak jsme již uvedli v předcházejícím receptu, chia semena by měla být před smícháním s sklenicí vody nejdříve konzumována tak, aby nezpůsobily poškození trávicího systému.

Další způsoby, jak užívat chia při zácpě

Existují i ​​jiné způsoby, jak vzít chia semena pro zácpu, například přidáním do nějakého typu rostlinného mléka nebo do některé přírodní šťávy vyrobené z ovoce, které také pomáhají v boji proti pomalému střevnímu průchodu. Tato druhá je také jednou z nejlepších možností, na kterou se můžete obrátit, protože tímto způsobem kombinujete vlastnosti chia s laxativním a trávicím vlastnostem jiných potravin.

Mezi nejlepší šťávy, které bojují proti zácpě, najdeme ten, který je připraven se semena pomerančovou, hruškovou a chia, množství, které potřebujete pro každou složku, jsou:

• 2 hrušky
• 3 pomeranče
• 1 polévková lžíce a polovinu semen čia

Pro začátek vypláchněte hrušky a nakrájejte je. Smažte pomeranče, abyste získali svou šťávu a nalijte ji do mísiče vedle nakrájené hrušky. Poté přidejte chia semena a postupujte, dokud se nedosáhne šťávy. Pokud ji užíváte čerstvě, budete mít mnohem lepší výhodu vlastností všech živin a zlepšíte trávicího zdraví účinněji.

Chcete-li objevit jiné recepty, jako jsou tyto, viz článek Jak dělat šťávy pro zácpu.

Poradenství a domácí prostředky k boji proti zácpě

Chcete-li překonat zácpu a vyhnout se příznakům, může způsobit, že kromě použití doplňků výživy, jako je chia, je nutné dodržovat následující doporučení :

• Zvyšte příjem vlákniny v denní stravě.
• Stanovte pevný rozvrh jídel.
• Pít velkou vodu.
• Vést aktivní život a cvičit pravidelně.
• Neodstraňujte nutkání jít do koupelny.
• Vyhněte se spotřebě alkoholických nápojů a kouření.
• Mezi nejlepší domácí prostředky na zácpu patří břišní masáže vyrobené z olivového oleje nebo ricinového oleje, infuze jako pampeliška, slávka, aloe nebo lněná semínka, spotřeba kiwiho půstu, mimo jiné.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.