Zajímá vás, jaké jsou otruby? Jedná se tedy o vnější vrstvy zrna obilovin, jako je pšenice nebo oves, vyplývající z procesu rafinace. A ačkoli to může vypadat jinak, pravda je, že v tomto přirozeném obalu obilovin jsou soustředěny více příznivých vlastností pro zdraví. Ujistěte se, že zjistíte, jaké jsou výhody pšeničných otrub.

Také by vás mohlo zajímat: Pšeničné otruby nebo ovesné otruby, které je lepší? Postupujte následovně: 1

Jedna z nejpozoruhodnějších vlastností pšeničných otrub je, že je vysoce bohatá na vlákninu, a proto bude velmi užitečné usnadnit střevní průchod a zlepšit problémy s zácpou. Tímto způsobem by měly být pšeničné otruby začleněny do stravy s jinými potravinami, které jsou příznivé pro zácpu.

2

Stejně tak mohou být pšeničné otruby velmi vhodné pro chudé stravy nebo osoby s obezitou, protože vnější vrstva této obilniny snižuje vstřebávání živin. Kromě toho je vhodné kontrolovat chuť k jídlu a zvyšovat pocit plnosti, takže se cítíme méně potřeba jíst.

3

Na druhou stranu může být také vhodné pšeničné otruby pro osoby trpící anémií nebo s nízkou hladinou železa, protože tato část obilovin je významným přínosem tohoto minerálu. Ze stejného důvodu bude vhodné pro ty, kteří dělají fyzické úsilí nebo intenzivní sport a následně vysoké opotřebení železa.

4

Vzhledem k nenasyceným mastným kyselinám pšeničné otruby zvyšují dobrý cholesterol, a proto pomáhají předcházet kardiovaskulárním a srdečním onemocněním. Podobně obsahuje také antioxidanty, které zabraňují mnoha dalším závažným stavům, jako je rakovina, a zároveň pomáhají udržovat mladé buňky.

5

Je však třeba poznamenat, že pšeničné otruby by měly být užívány s omezeným přístupem maximálně 20-30 gramů denně, protože překročení tohoto množství by mohlo způsobit nežádoucí účinky jako plynatost, nadýmání, průjem atd. Stejně jako ovesné otruby, můžeme je začlenit do mléka, jogurtů, smoothies, ovocných salátů ... a také byste měli vypít velkou vodu.

6

Bude také důležité vědět, že pšeničné otruby jsou kontraindikovány u lidí, kteří nedávno trpěli apendicitidou, žaludečními vředy, kolitidou, dráždivým střevem, gastritidou a jinými gastrointestinálními onemocněními. Stejně tak lidé s celiakií nebudou moci konzumovat to, protože ji získávají z pšenice.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.