Všichni mají komplexy a je normální, že chtějí zlepšit ty části těla, se kterými se necítíme dobře. Ačkoli se zdá být neobvyklé, tenčí lidé chtějí zvýšit svou váhu a tvarovat svou postavu. Pokud máte největší problém s velmi tenkými nohami, přečtěte si následující článek .com. Při této příležitosti vysvětlujeme, jak mít silnější nohy. Měli byste se vyzbrojit trpělivostí, neboť je to obtížná oblast svalů a hubené nohy mají tendenci zůstat tímto způsobem. Ale nezoufejte, přehodnoťte své rutiny, začleňte nové potraviny do vaší stravy a cvičíte některé konkrétní cviky, budete moci tónovat nohy a přidat je pár centimetrů široký. Chcete se dozvědět více? Poznamenejte si!
Prvním tipem, který dokáže svalové tenké nohy, je přehodnotit stravu přidáním nových potravin. Pokud je cílem získat silné nohy, musíte stimulovat jejich růst více kalorií . Oko! Nemluvíme o stravování bez míry, ale o získání váhy zdravým způsobem. Bílkoviny budou vaším největším spojencem, který vytvoří svaly (kuřecí, hovězí a vepřové maso, ryby, vejce, tofu ...) a základem vaší stravy by měla být zelenina, ovoce, ořechy a celozrnné.
Doporučujeme vám, abyste se seznámili s tipy článku Jak se stát zdravým.
Stejně jako je třeba zahrnout potraviny do vaší stravy, aby byly kalorické, i když zdravé, je také důležité vyhnout se některým výrobkům, jako jsou například produkty obsahující rafinované cukry nebo zpracované mouky, rychlé občerstvení, smažené nebo pečivo. To vše kromě toho, že přispívá k vašim tělům nezdravým kaloriím, způsobí, že se budete cítit plní a nedají vám dostatek energie, aby dokázali zklidnit svaly nohy.
3Pokud jde o cvičení, je důležité odložit kardiovaskulární cvičení a nahradit je kulturistikou . Myslete, že běh, chůze nebo koupání vám pomůže spálit jen tuky, které spotřebovávají zásoby energie. Proto musíte soustředit veškerou energii v určitých cvičeních, abyste získali silné nohy.
Chcete-li mít silnější nohy, musíte provést intenzivní cvičení: jít dolů po schodech, dělat dřepy, cvičit glutety nebo zvedat závaží s nohama. Všichni ti pomohou soustředit tělesnou energii do nohou, cvičit je a lámat vlákna tak, aby se znovu zvětšily a zpevňovaly.
Je velmi důležité zvýšit intenzitu, rychlost, odpor a energii trochu kousek, abyste zajistili, že budete dělat určitou kvalitní práci (např. Pokud začnete s 10 opakováními a nebude vás to stát, jít až na 15 opakování a zvýšit váhu zvednout nohu).
Během nočního tréninku musíte pracovat na všech svalových skupinách v různých oblastech: telata, hamstringy, dvojčata ... Jděte různými cvičeními, abyste pracovali na všechno a také odpočívali všechny svaly. Zahrňte ve svém tréninku: dřepy, kadeře nohou a box skoky a změňte je jiný den ohýbáním nohou, kroků nebo cvičení na váhu s tuhými nohami. Díky tomu získáte nohy, díky silné práci.
Ale pokud vaše není oběť a cvičení, existují také některé tipy, které vám mohou pomoci skrýt vaši slabost a vytvořit nohy vypadat silnější. Oblečení je dobrá volba, použijte šlehavé kalhoty, takže tenká část nohou vypadá silněji. Myslete na to, že kalhoty, které jsou zastrčené nebo přilepené k noze, nejsou navrženy tak, aby vaše nohy vypadaly více objemné, právě naopak. Proto je lepší se jim vyhnout, i když jim nedokážete odolat, doporučujeme vám, abyste si nosili džíny nebo kalhoty s malou rezervou mezi stehnami a kolenem, abyste vytvořili iluzi, že vaše nohy jsou poněkud silnější. Následujte s kalhotami, doporučujeme hledat výtisky, stejně jako na sobě pevné punčochy, takže vizuální efekt je tlustší nohy. Zkuste to!
Pokud jde o obuv, můžete také najít nápady, aby vaše nohy vypadaly silnější. Například, nosit boty na kolenou, pytlovité a tlusté, namísto těsné a přes kalhoty sami. Se všemi těmito funkcemi přidáte další objem do nohou.
Na druhé straně, krátké sukně nebo šaty nad kolena mohou také pomoci nohám vypadat silnější . Kombinujte je s botami s vysokou špičkou a zaměřujete pozornost na nohy. Jak jsme již řekli, oblečení je důležité zvýraznit vaše tenké nohy a vytvořit optické iluze, aby vypadaly silněji bez námahy.
Zanechte Svůj Komentář