Dvojitá brada je taková nevzhledná akumulace tuku, která se objevuje těsně pod bradu, a to může být také důsledkem ztráty pevnosti pokožky v průběhu času. Pokud se vyskytne problém s nadváhou, je vhodné mít ke konzumaci zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a rutinní cvičení. Je také možné tónovat svaly brady a zpevnit kůži této oblasti tím, že uděláte určité cvičení ke snížení brady . V tomto článku vám ukážeme, jak je učinit, abyste se začali učit mnohem přitažlivější a obrys obličeje je rafinován. Poznamenejte si!

Také by vás mohly zajímat: Nejlepší cvičení, které mají zabránit expresním liniím Kroky, které je třeba dodržet: 1

Hydratace kůže pod bradou je také důležitá a před zahájením cvičení ke snížení brady doporučujeme použít hydratační krém nebo ještě lépe, ten, který nabízí tenzorový efektor určený k boji s únavou této oblasti.

2

Cvičení 1

Jedná se o velmi jednoduché a účinné cvičení, které tónuje svaly pod bradou. Posaďte se na židli s rovnou záda, udržujte ústa zcela uzavřená a vystřihněte kruhy s jazykem na horním patře . Proveďte tento pohyb ve směru hodinových ručiček. Měli byste pocit, že oblast hrudníku je napjatá, pokud si toho nevšimnete, zkuste jazyk ještě trochu vrátit zpět. Bude postačující provést 3 sady po 10 opakováních.

3

Cvičení 2

Další vynikající cvičení k redukci brady je následující. Posaďte se na židli, položte záda rovně a držte nohy na zemi. Nakloňte hlavu dozadu, když se podíváte na strop, vytáhněte dolní okraj, zatáhněte ji dopředu co nejvíce a držte jej po dobu 20 sekund. Tímto pohybem byste měli zaznamenat silný úsek svalů brady a krku. Cvičení opakujte asi desetkrát rozděleno do 3 sérií.

4

Cvičení 3

Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát a stát před zrcadlem. Držte si záda rovně a měli byste začít pronášet 5 samohlásek tak, že otevřete ústa široce a snažíte se vynutit vokalizaci. Cvičejte asi 10krát, pomůže vám pohybovat svaly brady a snižovat bradu.

5

Cvičení 4

Sedněte si přímo na židli as rameny přilepenými na zádech, stačí otočit hlavu na pravou stranu a položit špičku jazyka na horní patro a trochu ho zatáhnout směrem k hrdlu, to znamená, až si všimnete napětí v oblasti laloku. Dělejte cvičení desetkrát a pak jej otočením na levou stranu.

6

Cvičení 5

Dokončili jsme skvělé cvičení, které snižuje klouby a vyrovnáváme ochablost pokožky v této oblasti. Postavte se rovně a rukama blízko k tělu. Naklonit hlavu zpátky, dokud neuvidíte strop, uklidíte si rty a položíte je, jako byste je políbili tím, že byste je vrhli ke stropu. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a opakujte pohyb asi 5 krát rozdělen do 3 sérií.

7

Kromě výkonu cviků svalů a opětovného potvrzení kůže na obličeji a krku, pokud chcete snížit zdvojenou bradu nebo se naučit maskovat s dalšími triky, přečtěte si následující články:

• Jak zhubnout
• Jak zamaskovat dvojitou bradu make-up